যেসব গন্ধের কারণ নয় এমন দ্রব্য তালিকা

অক্সিজেন, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য পদার্থ থাকা, গ্যাস হল বাতাস যা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যায়, যা আপনার শরীরের অনুমতি দেয় খাদ্য হজম করতে এনজাইম মুক্ত করতে। খাবারগুলি ভিন্নভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে, তবে সাধারণ খাদ্যতালিকাগত গ্যাস অপরাধীদের এড়িয়ে যাওয়া বা বিকল্পগুলি জোর করে অস্বস্তি হ্রাস করতে সাহায্য করে। আপনার লক্ষণ গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হলে, আপনার ডাক্তার থেকে নির্দেশিকা চাইতে

দিবসের ভিডিও

নংজেসাস ফলের ও সবজি

ফসল ও শাক সবজি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যদি আপনি গলা শুকিয়ে থাকেন, তবে গবাদিপশুর, ফুলকপি এবং ব্রোকোলি এবং কিছু ফল যেমন কলা ও কিশমিশের মতো ক্রসফেরাসযুক্ত সবজি আপনার লক্ষণগুলি ব্যাহত করতে পারে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ দ্য মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার সুপারিশ করছে যে, লোহিত বীণ সিন্ড্রোমের লোকজন, 10 থেকে ২0 শতাংশ জনগোষ্ঠীর মধ্যে গলা ব্যথা, ফুসফুস এবং অন্যান্য উপসর্গের কারণেই এই ফল ও সবজি সীমাবদ্ধ এবং কম গ্যাসীয় খাবারগুলি জোর দেয়। কম বায়বীয় ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত হয় বীজ, ক্যান্টেলাউপ, ঘণ্টা মরিচ, asparagus এবং আভাকাডো।

পুরো-চালের রাইস

প্রায় সব কার্বোহাইড্রেট হজমের সময় কিছু পরিমাণ গ্যাসকে উদ্দীপিত করে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা আপনার শরীরের প্রধান জ্বালানী উৎস। দৈনিক যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া - আপনার মোট ক্যালোরি 45 থেকে 65 শতাংশ, আমেরিকানদের জন্য 2010 খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা অনুযায়ী - গুরুত্বপূর্ণ। চালটি একমাত্র স্টার্কেজ খাদ্য যা গ্যাসকে উত্পন্ন করে না। সর্বাধিক পুষ্টির উপকারিতাগুলির জন্য, তাত্ক্ষণিক ও সাদা চালের উপর বাদামি ও বীজ চালের মতো পুরো-শস্য চালের জাত নির্বাচন করুন। আপনি বাদামি বাদামী নুডলস সঙ্গে আপনার খাদ্য মধ্যে পরিশোধিত pastas অদলবদল করতে পারেন।

দই এবং ডেইরি বিকল্পসমূহ

ন্যাশনাল ডিজাইটিভ ডিজিজ ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী, বয়স্কদের মধ্যে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, এবং বিশেষ করে অ-কাউকাইজেশনের ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। যদি আপনি ল্যাকটোজ থেকে অসহিষ্ণু হয়ে থাকেন, তবে গরুের দুধ দুগ্ধ উৎপাদনে স্বাভাবিকভাবেই শর্করার সৃষ্টি হতে পারে বা গলা ব্যাথা হতে পারে। নন্দিনী মিল্ক, যেমন বাদাম, সয়া এবং চাল দুধ, দরকারী বিকল্প প্রদান। সুস্থ ব্যাকটেরিয়া যা প্রোবায়োটিক্স দই নামে পরিচিত রয়েছে, এর ফলে এরকম গ্যাসের লক্ষণ একই রকম হতে পারে না। প্রোবায়োটিকগুলিও গোঁফ এবং আইবিএস এর অন্যান্য উপসর্গকে উপকৃত করতে সাহায্য করতে পারে।

লীন প্রোটিন

আপনার খাদ্যে ফ্যাট গ্যাসের কারণ হয় না, তবে এটি পেট খালি করে দমন করে ফুসফুস এবং গ্যাসের ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে। এনডিডিসিকে ফ্যাটি খাবার সীমাবদ্ধ করার এবং হিমায়িত গ্যাসের জন্য পাতলা প্রোটিন উৎসের উপর জোর দেওয়া হয়েছে কারণ প্রোটিন হজমের সময় গ্যাসকে উদ্দীপিত করে না। পরিবর্তে ফ্যাটি স্ট্যাকস, pastries বা ভাজা appetizers, বেকড বা broiled মাছ, skinless সাদা-মাংস মুরগি কাবস বা sauteed tofu চয়ন করুন।এডামেমে স্নেক, নাচোর পরিবর্তে সয়াবিনের ফোড়া, এবং সয়াবিনের প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রোটিন-সমৃদ্ধ প্রোটিন-সমৃদ্ধ অশ্বারোহী এবং মশলা দ্বারা পরিবর্তিত ভারী সস বা মাখনের পরিবর্তে।