শ্রেষ্ঠ মানের কোন্জাইম Q10 সোর্স

কোনাজাইম Q10 একটি পদার্থ যা আপনার শরীর ভালভাবে কাজ করতে শক্তি উৎপন্ন করে। যদি আপনি এই অপরিহার্য পুষ্টির যথেষ্ট অভাব, আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদযন্ত্র ব্যর্থতা মত প্রবণ হতে পারে, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য সিস্টেম অনুযায়ী। কোয়েনজাইম Q10 এর কোনও প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ নেই, তবে লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলেছে যে আপনার শরীর নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার বা পুষ্টি খাওয়ার দ্বারা কি কি পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে তার তুলনায় আপনি বেশি পেতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

প্রাণী ভিত্তিক খাদ্য

মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতির ইউনিভার্সিটি অফ মিশিস্ট বলেছে, মাছ এবং মাংসের মধ্যে কোনও খাবারের সবচেয়ে কোয়েনজাইম Q10 থাকে। একটি 3-ওজ খাওয়া ভাজা গরুর মাংস - যা কার্ডের একটি ডেক আকারের সম্পর্কে - আপনাকে দিতে হবে 2. Coenzyme Q10 6mg, একটি 3-Oz। হেরিং এর পরিবেশন আপনাকে 2 দেবে। 3 mg এবং 3-oz। ভাজা মুরগির ভাত আপনাকে দিতে হবে 1. 4mg

উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য

বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলও কোেনজিয়াম Q10 এর উত্স। আপনি একটি 1-ওজ খাওয়া থেকে 0. 8 এমজি coenzyme Q10 পেতে পারেন। রোস্টড মুমিনের পরিচর্যা, 0.২ মিমি একটি 1-ওজ খাওয়া থেকে রোস্টেড তিলের বীজ পরিবেশন করা, এবং 0. 0 মি.জি. লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, রোস্টেড পিস্টা বাদাম পরিবেশন করছে। আপনি যদি 1 টেবিল চামচ ব্যবহার করেন আপনি রান্না করছেন যখন সয়াবিন তেল, আপনি 1. 3mg coenzyme Q10 পাবেন, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলবে, এবং আপনি 1 টেবিল ব্যবহার করলে আপনি 1 এমজি পাবেন। কলেরোলের তেল

সম্পূরকসমূহ

মিশিগান ইউনিভার্সিটি হসপিটাল সিস্টেম অনুযায়ী, আপনি খাবারের সাহায্যে অতিরিক্ত পরিমাণে কোনাজাইম থেকে 10 গুণ বেশি পরিমাণে পেতে পারেন। কোনিজাইম Q10 সম্পূরক গ্রহণকারী প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণত প্রতিদিন 30 এবং 90 মিলিগ্রামের মধ্যে মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কথা বলেন, তবে কোনাজাইম Q10 গবেষণায় অংশগ্রহণকারী হার্টের অবস্থা নিয়ে মানুষের হৃদয় স্বাস্থ্যের বিকাশের অভিজ্ঞতা দিন দিন 90 এবং 150 মিলিগ্রামের মধ্যে বেড়ে যায়। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলছেন যে কোনাজাইম Q10 এর থেরাপিউটিক পরিমাণ সাধারণত 100 এবং 300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে হয়, তবে পারকিনসন্স রোগের রোগীরা ডাক্তারের যত্নের অধীনে দৈনিক 3,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ নেয়। মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য ব্যবস্থার মতে, একজন চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় প্রকারের কোয়েনজাইম Q10 সম্পূরককে গুঁড়া ফর্মের পরিবর্তে গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল, কারণ শরীরটি চর্বিযুক্ত পুষ্টিগুলির চেয়ে চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় সম্পূরকগুলি থেকে কোয়েনজাইম Q10 ভালভাবে শোষণ করে।