অ্যামিনো অ্যাসিড বনাম প্রোটিন পাউডার

প্রোটিন গুঁড়ো এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পূরক বিভিন্ন ফলাফল প্রদান। প্রোটিন গুঁড়ো আপনার মোট প্রোটিন boost এবং ক্যালোরি অবদান, তাই তারা পেশী ভবন সমর্থন এবং আপনার খাদ্য মধ্যে ফাঁক পূরণ করতে পারেন। আমিনো এসিডগুলি আপনার বিপাকের খুব নির্দিষ্ট এবং বিভিন্ন অঞ্চলে লক্ষ্য করে। এক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি প্রভাবিত করতে পারে, অন্যদিকে পেশী কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। প্রোটিন গুঁড়ো এবং নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড সহ সাপ্লিমেন্টস, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষার সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনার জন্য নিরাপদ হয়।

দিনের ভিডিও

প্রোটিন মেটাবলিজম

প্রোটিন গুঁড়ো এবং আমিনো অ্যাসিডের সাহায্যে আপনার রক্তের স্ট্রিপটি একক অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে প্রবেশ করুন, তারপর আপনার শরীরের কোষগুলি নতুন প্রোটিন নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সংগ্রহ করে । যদি আপনার কোনও প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড না থাকে তবে প্রোটিন তৈরি করা যাবে না। আপনার চারাচাপকে প্রভাবিত করে এমন ইভেন্টগুলি, যেমন বর্ধিত পেশী কার্যকলাপ বা অসুস্থতা, আপনার প্রয়োজনীয় মোট প্রোটিন পরিমাণে প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু এক জিনিস একই থাকে: আপনার কোষগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সংশ্লেষণ করতে পারে তা নিশ্চিত করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় অপরিহার্য অ্যামিনো প্রতিদিন অ্যাসিড

সম্পূর্ণ প্রোটিন মূল্য

দুধ থেকে প্রাপ্ত ভেতরে এবং কাশিরিন থেকে তৈরি প্রোটিন গুঁড়ো, ডিমের সাদা বা সোয়া প্রোটিন হল প্রোটিন যা সমস্ত অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। তাদের সম্পূর্ণ প্রোটিন অ্যাথলেটিক কার্যক্রম থেকে প্রাতিষ্ঠানিক চাহিদা বৃদ্ধি করে, এবং তারা আপনার মোট দৈনিক প্রোটিন ভোজনের অবদান রাখতে পারেন। আমিনো অ্যাসিড সম্পূরক দৈনিক প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে না এবং বৃহৎ মাত্রায়, একটি বিপাকীয় ভারসাম্যতা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২014 সালের মে 2014 অনুযায়ী "স্পোর্টস পুষ্টিবিজ্ঞান আন্তর্জাতিক সোসাইটির জার্নাল" এর পর্যালোচনা অনুযায়ী, তিনটি ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো এসিডের মধ্যে অন্যতম লুইসিিন গ্রহণ করে, অন্যান্য দুটি রক্তের মাত্রা হতে পারে। "

আমিনো এসিড উপকারিতা

প্রোটিন তৈরির পাশাপাশি, কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিন বিপাকীয়তা ব্যতীত আপনার স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে এমন নির্দিষ্ট ভূমিকাগুলি পূরণ করে। একটি উদাহরণ হল ট্রিটফোফ্যান, যা মেজাজ-নিয়ন্ত্রিত নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনে পরিণত হয়। সম্পূরক গ্রহণ এই অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা ভরা শারীরিক ফাংশন বাড়াতে পারে। সম্পূরক ক্রিয়েটিন পেশী শক্তি বৃদ্ধি করে এবং উচ্চ-তীব্রতা, স্বল্পকালীন ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে, আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি এক্সটেনশন এবং আউটরিচ রিপোর্ট করেছে ব্র্যাঙ্কেড-চেন অ্যামিনো অ্যাসিড পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে সাহায্য করতে পারে "মেজর অফ ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস পুষ্টির জার্নাল"। ২019 সালের মে ২014 এর পর্যালোচনা অনুযায়ী "999" স্বাস্থ্যগত বিবেচ্য বিষয়সমূহ