"শেষ সুযোগ" এর সাথে কত ক্যালরি পুড়ে গেছে?

"সবচেয়ে বড় ব্যর্থতা: চূড়ান্ত দৌড় কার্যত "একটি ফিটনেস গুরু জিলিয়ান Michaels নেতৃত্বে একটি ব্যায়াম ভিডিও, সম্ভবত টিভি শো" সবচেয়ে বড় ব্যর্থতা "থেকে সবচেয়ে সুপরিচিত প্রশিক্ষক। Jillian এর অধিকাংশ workouts মত, এই এক উচ্চ তীব্রতা কার্ডিও অন্তর এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। এটা বড় তুলনায় বড় প্রতিদ্বন্দ্বী আগে তিনি প্রতিযোগীদের জন্য তৈরি workouts উপর ভিত্তি করে "সবচেয়ে বড় ব্যর্থতা।" ভিডিওটি ক্যালোরি এবং শক্তি বৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য। সর্বদা হিসাবে, পৃথক ক্যালোরি বার্ন বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে পৃথক।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি জ্বলজ্বলে

এখানে দ্রুত উত্তর: গড় 60-পাউন্ডের মানুষ পুরো 60 মিনিটের ভিডিওটি তৈরি করে 300 থেকে 400 ক্যালোরি বার্ন করবে, যার মধ্যে একটি উষ্ণ আপ, উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ, লক্ষ্যবস্তু toning এবং একটি শান্ত ডাউন। কিন্তু অনেকগুলি কারণ আপনার ক্যালোরি বার্ন পরিবর্তন করতে পারে; উদাহরণস্বরূপ: আপনি কতটা পরিশ্রম করেছেন, আপনার বর্তমান ফিটনেস লেভেল এবং আপনার ওজন - আপনার তুলনায় আরো বেশি, আপনি যতটা বার্ন করবেন ব্যক্তিগত ফলাফল অনুমান করার জন্য, আপনি একটি অনলাইন "ক্যালোরি বার্ন" ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন বা হার্ট রেট মনিটর পরিধান করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস বৃদ্ধি আপনার বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে, তাই ব্যায়াম আপনাকে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে এমনকি যখন আপনি কাজ করেন না।