আপনি যদি 2 সপ্তাহের জন্য স্যুপ খান তবে কতজন ওজন হারাবেন?

বারবারা রোলস অফ পেনসিলভানিয়া স্টেট 1999 সালে "দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" পত্রিকায় প্রকাশিত, দেখিয়েছে যে খাবারের আগে স্যুপ খাওয়ার ফলে খাবারের পরিমাণ কমে যায় এবং লবণাক্ত মহিলাদের খাওয়া হয়। রোলস দেখায় যে খাবারের আগে খাওয়ানো স্যুপের ধরনটি অনেক বেশি গুরুত্ব পায়নি - এমন খাবার যারা খাবারের আগে স্যুপ খেতে পারে, সাধারণত অ স্যুপ কন্ট্রোল গ্রুপের চেয়ে খাবারে কম খাওয়া হয়।

দিনটির ভিডিও

যদিও গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে স্যুপ একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনার একটি কার্যকরী অংশ হতে পারে, এমন কোন গবেষণা নেই যা নিখুঁতভাবে দেখায় যে আপনি যদি কেবলমাত্র হারাতে পারেন তবে কতটা হারাবেন দুই সপ্তাহের জন্য স্যুপ খাওয়া সম্ভবত, আপনার ফলাফল আপনি কতটা স্যুপ খেতে এবং ক্যালোরি-সমৃদ্ধ এটি কতটা নির্ভর করে তা নির্ভর করবে।

ক্যালকুলেশন

এটি একটি শক্তি হারে 3, 500 ক্যালরি খরচ করে 1 পাউন্ড হারে। প্রতিদিন প্রতি 500 ক্যালোরি কাটার ফলে এক সপ্তাহের মধ্যে 1 পাউন্ডের ওজন কমে যায়, যা সবচেয়ে দ্রুততম ওজন আমেরিকান ডায়াটিক অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ যে ক্ষতি। শুধুমাত্র স্যুপ খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার খাদ্য থেকে ক্যালোরির সংখ্যা কমাতে পারেন যা এখন আপনি খেয়েছেন এবং আপনি যে স্যুপ খেতে শুরু করেন তা নির্ভর করে। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিক্রেট একটি সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাকে ওজনের বজায় রাখার জন্য দিনে ২, ২00 ক্যালোরি খেতে হবে। এই ভোজনের স্তর নিচে ড্রপ ওজন হ্রাস করা উচিত।

স্যুপ

স্যুপের বিশাল অ্যারেরটি ক্যালোরি গণনাকে সাধারণকরণ করা অসম্ভব করে তোলে। আপনি স্কোয়াশ, চিকেন এবং লাল মশলা স্ট্যু করতে পারেন, "ভোজন ভ্যাল" দ্বারা প্রতিবছর 300 ক্যালোরি দিয়ে ফাইবার এবং প্রোটিন ভর্তি করে। যদি আপনি দিনে একই সময়ে তিনবার একই উপাদানে খেতে পান, তবে আপনার ক্যালরিটি মোট 9 0 পর্যন্ত যোগ হবে। যদি আপনি সাধারণত প্রতিদিন 2, 500 ক্যালরি খেতে পারেন, তবে এটি আপনাকে হারানোর জন্য মাত্র চার থেকে পাঁচ দিন সময় নেয় 1 এলবি। তবে, যদি আপনি প্রতি কেবিনে 450 ক্যালোরিতে কুমারী ক্লাম চাউডারের জন্য পছন্দ করেন, তবে ক্ষতির পরিমাণ বেশি হবে আরেকটি চ্যালেঞ্জ আপনার স্যুপ সঙ্গে রুটি এবং ক্র্যাকার এড়ানো হয়।

উপকারিতা

স্যুপের বৈচিত্র্য খাওয়ার সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে সবজি ও লেজুড় খেতে পারে। আপনি সুগ আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় রাখতে স্বাদযুক্ত শৈলী পরিবর্তন করতে পারেন স্যুপের উষ্ণতা আপনাকে অন্তত অন্তত কিছু সময়ের জন্য কম খাদ্যের উপর সম্পূর্ণ অনুভব করতে পারে।

অসুবিধে

আপনি স্যুপ তৈরি করেন এমন কোনও সুস্বাদু বা কোনওরকম মুরগির ব্যবহার করেন না, এটি কিছু সময়ের পরে বিরক্তিকর হয়ে উঠবে। এটি ফরাসী ফ্রাই বা পিষ্টক মত সুবিধাজনক অস্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ঝাঁঝরি করে তোলে, বিশেষ করে যদি আপনি বন্ধুদের সাথে যান। এমনকি যদি আপনার স্যুপ স্বাস্থ্যকর উপাদানের তৈরি হয়, আপনি এখনও এটি খুব বেশী খেতে এবং ওজন বাড়ছে শেষ করতে পারেনযদিও আপনি প্রথমে আপনার ওজন কমানোর সময় একটি প্রাথমিক ওজন হ্রাস দেখতে পারেন, আমেরিকান ডায়টেটিক অ্যাসোসিয়েশন বলে যে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস সাধারণত জল, হাড় এবং পেশী ক্ষতির কারণে। যখন আপনি আপনার নিয়মিত খাদ্য খাওয়াতে ফিরে যান, তখন আপনি যা কিছু হারিয়েছেন তার সাথে কিছু বোনাস পাউন্ডও ফেরত পেতে পারেন।

সতর্কতা

ক্যানড স্যুপগুলি সুবিধাজনক এবং তারা লেবেলটির উপর পুষ্টির তথ্য উপকারের সুবিধা প্রদান করে, তাই আপনি জানেন যে আপনার কতজন ক্যালোরি গ্রহণ করছেন। তবে, বেশিরভাগ কাঁঠালের পণ্যগুলিতে প্রচুর লবণ থাকে। কম সোডিয়াম সূপ জন্য দেখুন। কোনো ক্র্যাশ ডায়েট নিয়ে আরেকটি সমস্যা হচ্ছে খাদ্যের এমন সীমিত পরিসীমা খাওয়ানোর ফলে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলিও সীমিত হয়। দুই সপ্তাহের জন্য একটি ধরনের স্যুপ খাওয়া আপনার পুষ্টির প্রোফাইলের কিছু বড় ফাঁক ছেড়ে চলে যাবে।