ক্রুচ ব্যাবহারের সময় ক্যালোরিগুলি জ্বলছে

যদিও crutches ব্যবহার করা কিছু গ্রহণ করা হতে পারে, এটি আপনার শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে আপনার আঘাত অনুমতি দেয় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পোড়া ক্যালরি পরিমাণ আপনার ওজন এবং আপনার crutches নেভিগেশন হাঁটানো সময় দৈর্ঘ্য উপর নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালরিস

গড়ে, 130-পাউন্ডের বেশি। NutriStrategy গণনা অনুযায়ী, ব্যক্তি crutches সঙ্গে হাঁটা এক ঘন্টা 295 ক্যালোরি পোড়া। একজন ব্যক্তি 155 পাউন্ডের ওজনের। প্রতি ঘণ্টায় 35২ ক্যালোরি পোড়াচ্ছে; একটি ব্যক্তি 180 পাউণ্ডের ওজনের। 409 ক্যালোরি পোড়া এবং 205 পাউন্ডের ওজনের একজন ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় 465 ক্যালোরি পোড়া

সময়কাল

যদি আপনি কিছুদিনের জন্য নিষ্ক্রিয় থাকেন, তবে অন্তত কঠোর কার্যকলাপের শুরু থেকে আপনার শরীরের তীব্রতা প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ধীরে ধীরে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রতিদিনের কমপক্ষে 30 মিনিটের সামান্যতম ঘন ঘন কার্যকলাপের সুপারিশ পর্যন্ত কাজ করে, যদি 10- বা 15-মিনিটের সেশনগুলি যদি প্রয়োজন হয় তবে জমা হয়।

উপকারিতা

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বলে যে প্রতিবন্ধীদের জন্য, এমনকি হালকা থেকে মাঝারি তীব্রতা কার্যকলাপ, প্রতিদিন সঞ্চালিত, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ করণীয় ধমনী রোগ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, আপনার পেশী টন রাখা আপনার শরীরের শক্তি এবং স্থায়িত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করবে যখন আপনার আঘাত হিল