গর্ভবতী হলে রিক্তা পনির খেতে পারি?

গর্ভাবস্থার সময় কিছু ধরনের নরম পনির গরুর জন্য অনিরাপদ কারণ তাদের লিস্টারিয়ার ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। লিস্টারিয়া ব্যাক্টেরিয়ার সংস্পর্শে আসা, লিসেরিয়াসিস নামে অভিহিত হয়, মায়ে হিম ফ্লু-এর মতো উপসর্গগুলি দেখা দেয়। উন্নয়নশীল ভ্রূণের জন্য লিস্টারিয়োসিসের আরো গুরুতর পরিণতি রয়েছে এবং এর ফলে গর্ভপাত বা মৃতপ্রায় জন্ম হয়। সৌভাগ্যবশত, গর্ভাবস্থায় পেটাসিউটিক্ট রিকোটা কোনও ঝুঁকি নেয় না এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

রিক্তা পনির হল ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উত্স - আপনার অজাত শিশুর হাড় এবং দাঁত বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় একটি খনিজ। অতিরিক্ত, রিকোটা 14 গ্রাম প্রোটিন প্রতি অর্ধ কাপ পরিবেশন প্রতি। একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য ক্ষুধা বন্ধ করে দিতে হবে এবং আপনার গর্ভাবস্থার মাধ্যমে এটি অত্যধিক ওজন না রাখায় আপনাকে সাহায্য করবে। Ricotta সহ অন্যান্য সুস্থ পুষ্টির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে ফোলেট, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ডি।

বিবেচনা

যদিও ricotta পনির তুলনামূলকভাবে পুষ্টিকর, এটা শক্তি-ঘন। অংশ-স্কিম ricotta একটি অর্ধ কাপ পরিবেশন 170 ক্যালোরি আছে, তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যায়াম সতর্কতা অবলম্বন করা। পুরো দুধ দুধ, যা একটি ভারী চর্বি কন্টেন্ট আছে এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কিত উচ্চ রক্তচাপের কারণে যদি আপনি কম লবণের খাবারে থাকেন তবে আপনার রিকোটা এবং অন্যান্য চিজের খরচ সীমিত করুন। রিকোটা পনিরের একক পরিশ্রমের পরিমাণ হচ্ছে 123 মিলিগ্রামের সোডিয়াম।