কীভাবে তীব্র ট্র্যাফিজিয়াস পেশীকে চিকিত্সা করা যায়

ট্র্যাফিজিয়াস পেশীটি মাথার ভিত থেকে কাঁধে চলে যায়। ঘাড় এবং কাঁধে চলতে তার অবস্থান এবং ভূমিকার কারণে, ট্র্যাপিজিয়াস পেশী পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ থেকে অতিরিক্ত ব্যবহার এবং আঘাতের ফলে প্রদাহ হয়। ব্যথা এবং দুর্বলতা trapezius পেশী প্রদাহ সঙ্গে পার্থক্য পারে, এবং অব্যবহিত নিম্নলিখিত আঘাত নিম্নলিখিত উপসর্গ সঙ্গে উপসর্গ হতে পারে। সাধারণত, প্রদাহ যা কেবল ট্র্যাপিজিয়াস পেশীকে প্রভাবিত করে সেটি অচেতনতা, আঘাতে বা সরাসরি আঘাতের প্রতিক্রিয়ায় বিকশিত হয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

ক্ষতিগ্রস্ত পেশীগুলোকে বিশ্রাম দিন এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কর্মকান্ডে বিরত থাকুন যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

ধাপ 2

এলাকার রক্ত প্রবাহকে কমাতে এবং সোজাসক্তি হ্রাস করার জন্য প্রথম 48 ঘন্টার জন্য পেশীর বরফটি প্রয়োগ করুন। মায়ো ক্লিনিক. কম ব্যায়ামের একটি বাণিজ্যিক বরফ প্যাক ব্যবহার করা বা একটি পাতলা তোয়ালে বরফে একটি ব্যাগ মোড়ানো এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য স্ফীত এলাকার বিরুদ্ধে এটি বিশ্রাম, প্রতি কয়েক ঘন্টা। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না।

ধাপ 3

প্রাথমিক 48 ঘন্টা পরে নিরাময় উৎসাহিত করার জন্য তাপ ব্যবহার করুন। আপনার ঘাড় এবং কাঁধের এলাকায় প্রয়োগ করা একটি গরম প্যাড 20 মিনিটের জন্য প্রতি দুই ঘণ্টা পেশীকে আলগা করতে পারে এবং গতির পরিসর উন্নত করতে পারে। এলাকার মৃদু ম্যাসেজ এছাড়াও উপকারী হতে পারে।

ধাপ 4

ব্যথা কমানো এবং প্রদাহ হ্রাস করার জন্য একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টি-প্রদাহজনক ঔষধ নিন, যেমন নাপ্রেক্সেন বা আইবুপোফেন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ সাহায্য না হলে পেশী শিথিল এবং শক্তিশালী ব্যথা ঔষধ প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ।

ধাপ 5

আপনার পেশী প্রদাহ দীর্ঘস্থায়ী বা নিষ্ক্রিয় থাকলে, অথবা যদি আপনি অন্যান্য উপসর্গগুলি ভোগ করেন তবে একটি সম্পূর্ণ মূল্যায়ন ছাড়ুন। কিছু মেডিকেল ব্যাধি ট্র্যাপিজিয়াস পেশীর প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং এইগুলি অবশ্যই বাদ দেওয়া উচিত বা চিকিত্সা করা উচিত।

ধাপ 6

শারীরিক থেরাপির সেশনে যোগদান করুন বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা আপনার ট্র্যাপিজিয়াস পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য, সম্পূর্ণ নিরাময়কে উৎসাহিত করুন এবং ভবিষ্যতে আঘাত রোধে আপনার দ্বারা নির্ধারিত ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন। স্ট্রাকটিং এবং ওজন প্রশিক্ষণ আপনার পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, কিন্তু আপনার পেশী আঘাত প্রবণ হয়, তাহলে এই শুধুমাত্র একটি পেশাদার তত্ত্বাবধান অধীনে সঞ্চালিত করা উচিত।