প্রোটিনগুলি গাইনের জন্য ভাল কি?

দেহের উচ্চ স্তরের ইউরিক এসিডের ফলে গাউট হয়, যার মানে ফুসকুড়ি, গলা জয়েন্টের মতো যন্ত্রণাদায়ক লক্ষণ। অতিরিক্ত ওজনের হওয়া, অ্যালকোহল পান করা এবং পুটিনের উচ্চতা খাওয়ার ফলে গিটের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঔষধ চিকিত্সা গাইন সাহায্য করে, কিন্তু আপনি খাওয়া প্রোটিন সহ আপনার খাদ্য, সচেতন হচ্ছে, এছাড়াও অসুস্থতা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

প্রোটিন ব্যবহার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন

ঔষধ নির্ধারণের পাশাপাশি, যখন আপনি গিটের সঙ্গে ডায়ালাইসিস করছেন তখন আপনার ডায়েটটি ডায়াবেটিক পরিবর্তনগুলির সুপারিশ করবে। সর্বাধিক উল্লেখযোগ্যভাবে, আপনি purines উচ্চ খাবার আপনার ভোজনের কমাতে হবে, এই খাবার যেমন ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি কারণ পুচ্ছের প্রোটিন উত্সগুলি গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, শেলফিশ, অ্যানকোভিস, ম্যাকেরল এবং লিভার এবং কিডনিের মতো অঙ্গের মাংস অন্তর্ভুক্ত। আপনার খাদ্য থেকে সরানোর জন্য অন্যান্য খাবারগুলি রয়েছে শূকর এবং মাশরুম।

আপনার প্রোটিন খাওয়ানো হ্রাস করুন

প্রস্রিনে প্রচুর উত্স আছে যা ইউরিক এসিডের দিকে নিয়ে যাওয়া purines ধারণ করে, আপনি কতটা প্রোটিন খাবেন তা সীমিত করতে হবে। পোল্ট্রি যেমন প্রোটিন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং তিন থেকে অধিক খাওয়া এড়ানো 2. 5-ounce servings। মাংস বিকল্প হিসাবে প্রোটিন উৎস হিসাবে legumes খান প্রতিদিন দুই কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, যেমন দই, প্রোটিনের একটি উৎস প্রদান করে এবং আপনার শরীরের ইউরিক এসিডের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

পানিতে খাওয়াতেও একটি ফ্যাক্টর

প্রোটিন খরচ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, আপনি যা পান করেন তার ব্যাপারে সাবধানতা অবলম্বন করে গাইনের উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে। যেহেতু অ্যালকোহল ব্যবহার ইউরিক এসিড বিলুপ্তির কারণ, আপনার খাদ্য থেকে অ্যালকোহল বাদ দিন। অ্যালকোহল পরিবর্তে জল পান জল আপনার শরীরের ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারেন, যা আপনার গাইনের উপসর্গের তীব্রতা কমাতে পারে।

ওজন হ্রাসের গুরুত্ব

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি গাইব পরিচালনার পদ্ধতি হিসাবে মূল্যবান। যেহেতু গোট সাধারণত অতিরিক্ত ওজনের ওজন কমায়, তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে। একটি গরুর মাংস, যখন আপনি কম্বল আছে একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য আদর্শ নয়। আপনি যথেষ্ট carbs খাওয়া না যখন, আপনার শরীরের ketosis নামক একটি শর্ত বিকাশ যা উচ্চতর ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা ফলাফল।