ফ্যাট ফ্যট ডায়েট

আজকের জনপ্রিয় খাবারের মধ্যে রয়েছে বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ানো বা নির্দিষ্ট ধরনের খাবার গ্রহণ করা। অনুরূপভাবে, ফ্যাট ফ্যাট ডায়েটটি একটি প্লেটোর সময় ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা তিন থেকে পাঁচ দিনের একটি নিয়ামক। বিশেষত, ফ্যাট ফাস্ট ডায়েট কম কার্বোহাইড্রেট আহারে যারা সহায়তা করে তারা ওজন হ্রাস বন্ধ করে দিয়েছে, এমনকি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য গ্রহণ এবং খাওয়াতেও সহায়তা করে। ফ্যাট ফাস্ট ডায়েট শুরু করার আগে, আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

দিনের ভিডিও

ফ্যাট ফাস্ট মেনু

যদিও আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশনের প্রস্তাব করা হয় যে, গড় মহিলা 1, 800 থেকে ২000 ক্যালরি গ্রাস করে, তবে পুরুষ 2,000 থেকে 2, প্রতিদিন 800 ক্যালোরি, ফ্যাট ফাস্ট ডায়েটটিতে ভোজ্য থেকে 900 ক্যালরি এবং অন্যান্য খাদ্য উৎস থেকে 100 ক্যালোরি গ্রহণের প্রয়োজন হয়। প্রতিদিনই চার থেকে পাঁচ মিনিটের খাবারের মধ্যে খেতে হবে। যেমন, আপনি চারটি 250 ক্যালরি মেঝে বা পাঁচ 200 ক্যালরি খাবার খাওয়াতে পারেন। CarbSmart। কম লাঞ্চের জন্য মেইনজয়েস কন্টেন্টে ব্রেকফাস্ট বা টানা সালাদ এর একটি আউন্স জন্য বেকন চার রেখাচিত্রমালা সুপারিশ। আপনি একটি 200 ক্যালোরি খাবার জন্য ম্যাকডামিয়া বাদাম একটি আউন্স খেতে পারেন। একবার আপনি ফ্যাট ফাস্ট সম্পন্ন করলে, আপনার কম ক্যালসোয়েটরেট খাওয়া শুরু করতে হবে, যদিও আপনার ক্যালরি গ্রহণ করতে পারে।

মেটাবলিক প্রতিরোধ

ফ্যাট ফ্যাট ডায়েটটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে কিছু লোক বিপাকীয়ভাবে প্রতিরোধী এবং তাদের কার্যকলাপ মাত্রা বৃদ্ধি করে ওজন হারাতে পারে না। যেহেতু, যারা কম চর্বিযুক্ত ডায়াবেটিকের উপর ওজন হ্রাস করে, যাদের দ্রুত চর্বি পোড়াতে ডিজাইন করা হয়, তাদের মেটাবলিজাল প্রতিরোধী কম হতে পারে। অ্যাটকিন্স পুষ্টিবিজ্ঞানের মতে, দিনে ২0 গ্রামের কার্বোহাইড্রেটের একটি খাদ্যের প্রথম দুই সপ্তাহের সময় আপনাকে দুই পাউন্ডের বেশী বেশি হারানো উচিত। আপনি যদি এই ওজন হারান না, তবে এটকিনস সুপারিশ করে যে আপনার শরীর প্রাথমিকভাবে চর্বি জন্মাতে শুরু করে না। গড় মহিলা দুই সপ্তাহের মধ্যে ছয় পাউন্ড হারাতে পারে, যখন পুরুষদের চার পাউন্ড হারাতে পারে। একটি উচ্চ বিপাকীয় প্রতিরোধের সঙ্গে মহিলাদের দুই সপ্তাহের মধ্যে চার পাউন্ড হারাতে পারে, পুরুষদের দুটি পাউস হারাতে পারে, যখন।

ফ্যাট ফাস্ট দর্শনশাস্ত্র

ফ্যাট ফ্যাট ডায়েট তত্ত্বটি এই ধারণার উপর নির্ভর করে যে আপনার খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট নির্মূল করা আপনার শরীরকে চর্বি জড়িয়ে ফেলার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যেহেতু শরীরের চর্বি আগে প্রাকৃতিকভাবে গ্যোত কার্বোহাইড্রেড জ্বালিয়ে দেয় আপনার খাদ্য শুধুমাত্র 10 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করা আপনার শরীরকে আরও দ্রুত চর্বি পোড়া জোর উদ্দেশ্যে করা হয়। উপরন্তু, নিজেকে শুধুমাত্র 1, 000 ক্যালোরি সীমিত করে আপনার শরীর শরীরের চর্বি সঞ্চয় পোড়া যে হার বৃদ্ধি করতে পারে, খাদ্য থেকে ক্যালোরি পরিমাণ আপনার শরীরের কাজ করতে হবে শক্তি পরিমাণ বজায় রাখা খুব কম হবে হিসাবে। এই শারীরিক প্রক্রিয়া lipolysis বলা হয়। আপনি ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি নির্বাচন করুন, তবে, যারা metabolically প্রতিরোধী না যারা ফ্যাট ফাস্ট খাদ্যের চেষ্টা করা উচিত নয়, যেহেতু ওজন হ্রাস খুব মহান হতে পারে।পরিশেষে, এই খাদ্যটি আর পাঁচ দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়।

ফ্যাট ফাস্ট ড্যাঞ্জার্স

ফ্যাট ফ্যাট ডায়েট সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে কয়েকটি ক্যালোরি খাওয়াতে পারে। যেমন, আপনার মনোযোগ বাড়াতে অসুবিধা হতে পারে বা প্রথমে শক্তির অভাব দেখা দিতে পারে। একটি কম ক্যালোরি এবং কম কার্বোহাইড্রেট শাসন উভয় হচ্ছে, ফ্যাট ফ্যাট ডায়েটিং এছাড়াও প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির মধ্যে একটি অভাব হতে পারে। যদি আপনি ফ্যাট ফ্যাট ডায়েট শুরু করতে চান, তবে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন এবং পুষ্টির বন্টন নিশ্চিত করার জন্য আপনি সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। উল্লেখ্য যে ফ্যাট ফাস্ট ডায়েটটি শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনি স্বাভাবিক খাওয়ার অভ্যাস পুনরায় চালু করলে ওজন কমাতে পারেন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

আপনার ওজন কমানোর প্লেটোর মাধ্যমে ভঙ্গ করার উপায় হিসাবে আপনার ডাক্তার ফ্যাট ফাস্ট ডায়েটটি সুপারিশ করতে পারে না। বস্তুত, ক্যালোরি খাওয়া সীমিত করে আপনার বিপাকশক্তি ধীরে ধীরে হতে পারে, কারণ ভিটামিন ও পুষ্টির বিভিন্ন উপাদানে মেটাবলিক ফাংশনকে উৎসাহিত করে। একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে ওজন হ্রাস করার জন্য আমেরিকান ডাইটেটিক এসোসিয়েশন একটি সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের সুপারিশ করে।