দেহে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বা বিষাক্ততা

আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়াম অর্ধেক আপনার হাড় মধ্যে পাওয়া যায়, অন্য অর্ধেক অধিকাংশ আপনার ঘর ভিতরে অবস্থিত হয়, যখন। একটি ছোট শতাংশ রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। শত শত রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের সাহায্যে নিশ্চিত হয় যে স্নায়ু এবং পেশী সঠিকভাবে কাজ করে, নিয়মিত হার্ট বীট বজায় রাখে এবং আপনার হাড় সুস্থ থাকায় সাহায্য করে। যদি শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হয়ে যায় তবে এটি এই প্রসেসগুলির মধ্যে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব

ম্যাগনেসিয়ামের দীর্ঘস্থায়ী অপর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ কম হয়ে গেলে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস পায়। ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রের মধ্য দিয়ে শোষিত হয়, যেখানে এটি আপনার কক্ষ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে ভ্রমণ করে। যেহেতু ম্যাগনেসিয়াম অন্ত্রের মধ্যে শোষিত হয়, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব প্রায়ই জরায়ুর ব্যাধি যেমন ক্রোহেনের রোগ এবং ক্ষতিকারক কোলাইটিস, যা সঠিক শোষণ প্রভাবিত করে, এর ফলে ঘটে। ক্রনিক ডায়রিয়া বা বমিও ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে। যখন একটি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব প্রাথমিকভাবে বিকশিত হয়, তখন এটি ক্ষুধা, বমি বমি, বমি, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি দূর করতে পারে। অভাবের প্রাদুর্ভাব হিসাবে, এটি পেশী আন্ডারমাশ, পেশী ক্রপ, কাঁটাগাছ, অজ্ঞানতা এবং অস্বাভাবিক হার্ট রিয়েম হতে পারে। কিছু লোক এমনকি নাগালের অভিজ্ঞতা হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম টক্সিটিটি

ম্যাগনেসিয়াম বিষাক্ততা বিকাশ করে যখন শরীরের অনেক ম্যাগনেসিয়াম থাকে। "পুষ্টি এবং আপনি" উল্লেখ করেন যে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারের অতিরিক্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম বিষাক্ততা দেখা যায় না, বরং পুষ্টিগুলির মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা হয় না। কিডনি ক্ষতিগ্রস্তদের সঙ্গে যারা উন্নয়নশীল ম্যাগনেসিয়াম বিষাক্ত উন্নয়নশীল ঝুঁকি আছে। যখন ম্যাগনেসিয়াম বিষক্রিয়া ঘটে, তখন এটি গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টাল বিভিন্ন উপসর্গের সৃষ্টি করে যার মধ্যে রয়েছে ডায়রিয়া, পেটে চাপ এবং বমি বমি ভাব। ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে এটি বিভ্রান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, শ্বাস প্রশ্বাস এবং কম রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

দৈনিক প্রয়োজনীয়তা

খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড, যা মেডিসিন ইনস্টিটিউটের একটি উপগোষ্ঠী, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের উন্নয়ন প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ব্যবহারের সুপারিশ করেছে। বয়স এবং লিঙ্গ উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবিত শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। 14 থেকে 18 বছর বয়সী পুরুষের মধ্যে প্রতিদিন 410 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া উচিত, তবে একই বয়সী মহিলাদের 360 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে দিনে ভোজন করা উচিত। 19 থেকে 30 বছরের মধ্যে প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের লক্ষ্য হওয়া উচিত এবং একই বয়সের প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের 310 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা উচিত। 30 বছরের বেশি বয়সের প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 420 মিলিগ্রাম এবং 30 বছর বয়সের বয়স্ক মহিলাদের দৈনিক 320 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা উচিত।

ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকসমূহের জন্য একটি উচ্চতর সহনীয় ইন্টেভাক লেভেল নির্ধারণ করা হয়েছে।উচ্চ সহনযোগ্য ভোজনের মাত্রা আপনি প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া প্রতি দিন গ্রাস করতে পারেন পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম সর্বোচ্চ পরিমাণ সংজ্ঞায়িত। এই স্তরের পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য 350 মিলিগ্রাম এ সেট করা হয়েছে।

ম্যাগনেসিয়াম

"পুষ্টি এবং আপনি" এর খাদ্য উত্সগুলি বলে যে আমেরিকানরা সবজি, গোটা শস্য, বাদাম ও ফল দিয়ে তাদের ডায়াবেটিক ম্যাগনেসিয়ামের অধিকাংশ গ্রহণ করে। ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য ভাল উৎসগুলি হল দুধ, দই, মাংস এবং ডিম।

বিবেচনার বিষয়গুলি

গর্ভবতী মহিলাদের বা মদ্যপানকারী ব্যক্তিদের মতো কিছু লোক ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা নির্ধারণের জন্য এটি আপনার ডাক্তার বা ডায়োটিকিয়ানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করতে উপকারী হতে পারে।