একটি আব লাউঞ্জ ব্যবহার করে কত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়?
সুচিপত্র:
আব লাউঞ্জের তৈয়ারগুলি "একেবারে শেষ মেশিন" বলে। এটি একটি সৈকত চেয়ার মত দেখায়, কিন্তু একটি crunching কর্ম যা আপনার ABS সম্মুখের কাজ সুবিধার - রেকটু abdominis - এবং আপনার পিছনে মূল পেশী।
দিবসের ভিডিও
চেয়ারে বসার সমর্থিত কর্ম এবং মূলত একটি ক্যাককিনফের মতো ব্যায়াম তৈরি করার জন্য নিজেকে আবদ্ধ করে আপনার অস্থি সক্রিয় করে, কিন্তু এটি একটি টন ক্যালোরি পোড়াতে পারে না।
আপনি সবসময় ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন - এমনকি ঘুমানোর সময়ও - আপনার ক্রমবর্ধমান বাষ্পবিন্দুটি ক্রমাগতভাবে বেড়ে ওঠে যখন আপনি বেশিরভাগ সময়, চলমান বা নাচ হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী পাল্টা আক্রমণ করেন। আপনার আকার এবং একটি ব্যায়ামের তীব্রতা আপনি বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা প্রভাবিত। আব লাউঞ্জ আন্দোলন বেশ লক্ষ্যবস্তু, তাই আপনি এটি একটি বড় ক্যালোরি বার্নার হতে আশা করতে পারেন না।
ক্যালোরি বার্ন হিসাব
আব লাউঞ্জ আপনার আব্বা পেশীগুলির ঊর্ধ্ব, নিম্ন এবং পাশের অংশগুলির পেশী সক্রিয়করণের ক্ষেত্রে ক্লাসিক কানের কাছাকাছি আসে। 2012 অধ্যয়ন আমেরিকান ব্যায়াম কাউন্সিল দ্বারা স্পন্সর।
এটি সম্ভবত একই পরিমাণে ক্যালোরিগুলি পোড়াচ্ছে। 10 মিনিটের crunches, বা বসা-আপ, একটি 150 পাউন্ড ব্যক্তি প্রায় 50 ক্যালোরি বার্ন। আপনি যদি বেশি বা কম ভাবেন তাহলে একটি ক্যালোরি-জ্বলিত ক্যালকুলেটর আপনাকে অনুমান করতে সাহায্য করবে যে এটি আপনার মোট নম্বরকে কীভাবে প্রভাবিত করবে।
আপনি যদি আব লাউঞ্জের একটি উন্নত ব্যবহারকারী হন এবং 30 থেকে 60 মিনিটের একটি সম্পূর্ণ কাজ সম্পন্ন করতে পারেন যা ম্যানুয়াল দ্বারা সুপারিশকৃত মেশিন ব্যবহার করে, আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। এবি ব্লাস্টার ডিভিডি ব্যবহার করে আব লাউঞ্জের সাথে অর্ধ ঘন্টা 153 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলুন। এটি উচ্চতর শরীরের চালান এবং ক্যালিসহানিকস সহ স্ট্যান্ডার্ড jackknife আপনি মেশিনে সঞ্চালিত চালানো অন্তর্ভুক্ত।
আরও পড়ুন : আমি যখন আব লাউঞ্জের সাথে ফলাফল দেখতে শুরু করব?
কার্ডিওর সঙ্গে ক্যালোরি বার্ন করুন
আব লাউঞ্জের ম্যানুয়াল নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের গুরুত্ব সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করে, এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাবে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং রক্তচাপ কমাবে। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে আপনি 30 থেকে 60 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার সাথে কাজ করতে উৎসাহিত হন। এই কার্ডিওও মৌলিক আব লাউঞ্জ ব্যায়াম ছাড়াও সম্পন্ন করা হয়। যদি আপনি আব ব্লাস্টার ওয়ার্কউইট করেন, তবে এটি আপনার কার্ডিও হিসাবে উল্লেখ করে।
কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলিতে আপনার পোড়া ক্যালরিগুলি আপনার পছন্দমত কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। গড় 30 মিনিটের মধ্যে, 150 পাউন্ডের মানুষ পোড়াচ্ছে:
- 176 ক্যালোরি শক্তি যোগব্যায়ামে
- 176 ক্যালোরি 4 মি.ফ.ফ. এ চলছে
- 238 ক্যালোরি ইনসাইড সাইক্লিং
- 238 ক্যালোরি জগিং
কেন ক্যালোরি জলের জিনিসগুলি
ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে চর্বি হিসাবে শক্তির সংরক্ষণ থেকে আপনাকে বাধা দেয়। খাদ্য এবং পানীয় থেকে আপনার ক্যালোরি ভোজনের আপনি বার্ন কি অতিক্রম, আপনি ওজন লাভ হবে; আপনি কম বার্ন কম ক্যালোরি খাওয়া এবং আপনি ওজন হারান।
আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট এলাকা কাজ করে, যেমন আপনার আব্ব অ্যাব লাউঞ্জের সাথে, আপনার চর্বি হারাতে সাহায্য করে না। আপনি একটি সুস্থ ফিটনেস প্রোগ্রাম গ্রহণ এবং চর্বি হারান কম ক্যালোরি খেতে আপনার খাদ্য সংশোধন মধ্যে ভাল করছি। আব লাউঞ্জে আপনার আব্বা পেশীর কাজ করে যা চর্বিের নীচে অবস্থিত, তাই আপনি যখন পাউন্ড ছেড়ে দেবেন তখন আপনি আরও ভাস্কর্য এবং সংজ্ঞায়িত হবেন।
আরও পড়ুন : আব লাউঞ্জ আল্ট্রা ব্যবহার করে কিভাবে
