প্রধান ওজন কমানোর পরে ফ্ল্যাববি অস্ত্রটি কিভাবে আঁকতে হয়

প্রধান ওজন কমানোর আক্ষরিক আপনার জীবন বাঁচাতে পারেন: আপনার শরীরের চর্বি একটি স্বাস্থ্যকর থেকে নিচে হ্রাস মাত্রা, আপনি শুধুমাত্র আপনার জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত স্ট্রেন উপশম করা, কিন্তু বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম, হার্টের রোগ থেকে নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার পর্যন্ত। যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন হারাবেন, তবে আপনি একবার আপনার অস্ত্র ওজনসহ আপনার অস্ত্রগুলি সহ আঘাত করলে আপনার আলগা চামড়া বাড়াতে পারে। কয়েকটি জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনার অস্ত্রগুলির উপর আলগা চামড়ার চেহারাকে কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও বেশি তীব্র আলগা ত্বক সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করতে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ওজন হ্রাস ক্রমাগতভাবে চলুন

আপনার ওজন কমে যাওয়ার হারটি আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছানোর সময় আপনার ত্বকটি কেমন দেখায় তা প্রভাবিত করতে পারে। স্বাভাবিকভাবে, আপনার ধীরে ধীরে আপনি ওজন হারাবেন, আপনার চামড়াটি আপনার নতুন শরীরের আকারের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আরও বেশি সময় দেবে, যা ক্ষতিকর চামড়া কমিয়ে দেয়। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে ওজন হারান, আপনার ওজন কমানোর যাত্রা বাকি আপনার ওজন হ্রাস ক্রমবর্ধমান আপনার চামড়া যতটা সম্ভব আঁট রাখা সাহায্য করতে পারে। আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করা হয়েছে, আপনার ওজন হ্রাস স্কেল 1 থেকে 2 পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে; যদি আপনি সপ্তাহে ২ পাউন্ডের মধ্যে ধীরে ধীরে হারিয়ে ফেলেন, প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ডে ফিরে ডায়াল করার কথা ভাবুন।

ব্যায়ামের সাথে অস্ত্রোপচার করুন

শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার অস্ত্রগুলি কাজ করে মধ্যপন্থী হলেও 50 পাউন্ডের বেশি পরিমাণে ওজন হ্রাসের পর তাদের কঠোর পরিশ্রম করতে সাহায্য করতে পারে, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যাখ্যা দেয়। পেশীটি ত্বকের নিচে স্থান গ্রহণ করবে, যা ক্ষয়ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে এবং আপনার অস্ত্রগুলিকে আরও সংজ্ঞা দেয় যাতে তারা আরও টান করে।

টোন এবং যৌগিক ব্যায়ামের সাথে আপনার অস্ত্র তৈরি করুন; pushups আপনার triceps, বুকে এবং আপনার কাঁধের সামনে কাজ করে, যখন বিপরীত সারি আপনার biceps, আপনার কাঁধের পিছনে এবং আপনার পিছনে কাঁধ চ্যালেঞ্জ। নির্দিষ্ট পেশী নির্মাণের জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম করবেন; bicep কার্লস, ওভারহেড tricep এক্সটেনশান এবং পাশ্বর্ীয় কাঁটা পরিচয় করিয়ে আপনার ওজন প্রশিক্ষণ রুটিনে উত্থাপন। সুস্থ মস্তিষ্কে গড়ে তোলার জন্য আপনার শরীরের বাকি অংশের সাথে আপনার বাহু শক্তি-প্রশিক্ষন করুন

বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন

ওজন হ্রাস এবং বিল্ডিং পেশী ধীর গতিতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা আলগা চামড়া হ্রাস করতে পারে না, বিশেষ করে যদি আপনার প্রধান ওজন কমানোর 50 পাউন্ডের বেশি শ্বাসনাশক হয়, অথবা যদি আপনি দীর্ঘ টাটকা হারানোর আগে সময় সেই সময়ে, আপনার ত্বকটি এমনভাবে প্রসারিত হতে পারে যে এটি কিছু স্থিতিস্থাপকতা হারায়, তাই এটি ফিরে সঙ্কুচিত করতে এবং আপনার নতুন ছোট আকারের মিটমাট করতে সক্ষম হয় না।

আলগা চামড়া আপনার আস্থা প্রভাবিত হতে পারে, মনে রাখবেন যে এটি আসলে আপনার স্বাস্থ্য উন্নত এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস গ্রহণ করা বিশাল পদক্ষেপের একটি চিহ্ন।মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের শরীরের অনিরাপদতা রয়েছে, এবং প্রতিদিন আপনার জন্য এটি করা সব জন্য আপনার শরীর গ্রহণ এবং প্রেম আপনার দিকে প্রেমের দিকে কাজ - অতিরিক্ত চামড়া একটি বিট এর উপর আউট না জোর

আর্ম স্কিনকে কঠোর পরিশ্রম করার জন্য শল্য চিকিৎসার কথা বিবেচনা করুন

আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং শুকনো রাখতে আপনার অসুবিধা হওয়ার কারণে আপনার অস্ত্রের উপর আলগা চামড়ার কারণে চকচকে বা অস্বস্তিকর হতে পারে। যদি এমন হয়, বা যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কাজ না করে, এবং আপনি এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার ব্যাপারে দৃঢ়প্রত্যয়ী থাকেন, তাহলে সার্জারির সুবিধার বিষয়ে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। আর্মের ত্বক কমাতে চিকিৎসা পদ্ধতিকে ব্র্যাচিওপ্লাস্টি বলা হয় বা এম্বলফ্লট বলা হয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন, একটি সার্জন আপনার বাহু বা বগলে চুনাপাথর করে, ত্বকটি প্রসারিত করে যাতে তা সংকুচিত হয়ে যায়, অতিরিক্ত ত্বকে সরিয়ে দেয় এবং তারপর অবশিষ্ট চামড়াটি একসঙ্গে সরিয়ে দেয়। যাইহোক, সার্জারি যথেষ্ট খরচে আসতে পারে, এবং, এটি ঔষধের জন্য প্রয়োজনীয় বলে বিবেচিত কিনা তা নির্ভর করে বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারে না।