স্যালার্সের নয়টি তলদেশে কাটা ক্যালোরিগুলি

ক্যালিফোর্নিয়া নারী, শিশু এবং শিশু সংস্থা অনুযায়ী, সিঁড়ি একটি ফ্লাইট নম্বর একটি পরিবর্তনশীল সঙ্গে গড় 10 ধাপ মেঝে মধ্যে জমিদারি উপর পদক্ষেপের ক্যালোরিগুলির সংখ্যা 90 টি ধাপে আরোহণ করে এবং অবতরণটি আপনার কতটা পরিমাপ করবে এবং কতটা দ্রুত আপনি সিঁড়ি আরোহণ করবেন তা নির্ভর করবে। সিঁড়ি বা ভার বহন আপ চালনা উল্লেখযোগ্যভাবে আরো ক্যালোরি বার্ন হবে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

একটি 130-পাউন্ড। লোক সিঁড়ি আপ চলমান প্রতি ঘন্টা 885 ক্যালোরি বার্ন। ধরুন এটি সিঁড়ির নয়টি ফ্লাইট চালাতে দুই মিনিট সময় লাগে, যে ব্যক্তি প্রায় ২9 বার পোড়াতে পারে। 5 ক্যালরি শীর্ষে পৌঁছানোর জন্য, NutriStrategy ওয়েবসাইট অনুযায়ী। একটি 180-পাউন্ড ব্যক্তিটি পোড়া 40. 8 ক্যালোরি দুই মিনিটের মধ্যে সিঁড়ি নয়টি মেঝে চলমান।

ওজন

একটি 130-পাউন্ড সঙ্গে। ব্যক্তি সিঁড়ি হাঁটা এবং বহন 16 থেকে 24 পাউন্ড। বার্ন 23. চার মিনিটের মধ্যে 6 ক্যালোরি, NutriStrategy তালিকা। একটি 180-পাউন্ড চার মিনিটের মধ্যে সিঁড়িতে নয়টি উড়োজাহাজে মানুষ যাত্রা শুরু করে 16 থেকে ২4 পাউন্ড।, 32 বার্ন হবে। 6 ক্যালোরি।

নিচে নিচে হাঁটা

ঊর্ধ্বমুখী চরম আরো ক্যালোরি পোড়া যখন, নিচে হাঁটা কিছু ক্যালোরি বন্ধ কাজ হবে। NutriStrategy একটি 130 লবি বলছে। সিঁড়ির নিচে হাঁটতে তিন মিনিটের মধ্যে ব্যক্তিটি নয়টি ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। একটি 180-পাউন্ড ব্যক্তি তিন মিনিটের মধ্যে সিঁড়ি নয়টি মেঝে নিচে 12 ক্যালোরি বার্ন।