স্টাচারের মধ্যে কি শাকসবজি ও ফল উচ্চ?

গাছপালা স্টারার আকারে গ্লুকোজ সংরক্ষণ করে, যা একটি পোলিশ্যাক্রেড। এলমার্ার্থ কলেজের ভার্চুয়াল চেমেবল অনুযায়ী, পোলিওস্যাক্রেডগুলি শরীরের কাঠামোগত সহায়তা এবং শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হয়। আপনার শরীরের ছোট অণুর মধ্যে এটি বিরতি যে লালা এনজাইম মাধ্যমে, আপনার মুখ enters হিসাবে যত তাড়াতাড়ি স্টার্জ হজম শুরু হয়। পরবর্তীতে পেটেণ্ট ট্র্যাক্ট, অগ্ন্যাশয়ে রস এবং এনজাইমগুলির পাশাপাশি ছোট অ্যান্টিসিনের স্টেইনলেস স্ট্রাইকগুলোকে প্রথমে মল্টোজ এবং তারপর গ্লুকোজের মধ্যে পাওয়া যায়। বেশিরভাগ ফলের এবং সবজি স্টার্চের মধ্যে উচ্চ।

দিনের ভিডিও

আলু

মিষ্টি আলু সহ সব ধরণের আলু, স্টার্চের মধ্যে উচ্চ, মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতির ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী। এই খাবারগুলি সাধারণত গ্লিসেমিক ইনডেক্সে কম থাকে, যা তাদের রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করে এমন লোকেদের জন্য ভাল পছন্দ করে তোলে। ডায়াবেটিক ডায়াবেটিস অনুসরণের জন্য স্টর্কের 15 গ কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিনের 3 গ্রাম, চর্বি 1 গ্রাম এবং প্রতি কেবিনে 80 ক্যালরি বা বিনিময় হয়। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কমপক্ষে এক চতুর্থাংশ চামড়া দিয়ে একটি বড় বেকড আলু, যা এক বিনিময় পরিসেবা সমান, যেমনটি 1/2 কাপ বা মিষ্টি আলু আলু ব্যবহার করা হয়।

স্কোয়াশ

স্কোয়াশ, উদ্ভিদ গোষ্ঠী যা শাবক, বেন্টেনট স্কোয়াশ এবং কুমড়ো ধারণ করে, প্রচলিতভাবে সবজি হিসাবে চিন্তা করে, যদিও বোটানিক্যালভাবে বলছে, তারা আসলে ফল। কুমির কম ক্যালোরি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এবং বিটা ক্যারোটিন সঙ্গে লোড, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনামূল্যে-র্যাডিক্যাল-যুদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। একটি ডায়াবেটিক খাদ্যের পর তাদের জন্য একটি ডিম্বাকৃতি কুমড়া এক কাপ সরবরাহ করে। একশ বা একরুপের স্কোয়াশ এক কাপ এক বিনিময় সমান।

কনিষ্ঠ

মরিচ, তা গোড়ালিতে বা ভুট্টা খাদ্য তৈরির জন্য মাটির উপরে অবস্থিত কিনা তা স্টার্টের সমৃদ্ধ উৎস। মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে বলে যে ভুট্টা হিসাবে স্টার্চী সবজি সহজ শর্করার তুলনায় ধীরে ধীরে চর্বি এবং একটি শস্য মত আরও। তারা ফাইবার, পুষ্টি এবং ফাইটোকেমিক্যাল ধারণ করে এবং শক্তি দিয়ে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যবস্থা করে। পোটেনটা, একটি মুরগীর মাংসের মাংস, একটি খাবারের কেন্দ্রীয় স্টারকার হিসাবে পরিবেশন করতে প্রস্তুত করা যেতে পারে। মুরগি ময়দার আঠা মুক্ত, এইভাবে celiac রোগ যাদের এছাড়াও সহ্য করা যেতে পারে, এছাড়াও ময়দার আঠা অসহিষ্ণু হিসাবে পরিচিত।

উদ্ভিদ

ঐতিহ্যগতভাবে ফলের মতো ভাবা হয় এমন বেশিরভাগ খাবার স্টারচলে সাধারণত বেশি হয় না, তবে পাতলা একটি ব্যতিক্রম। মেক্সিকান খাবারের এই কলা-মত স্ট্যাপলটি প্রতি কাপে 45 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায় এবং মেক্সিকোতে সালভাদর জব্বারিয়ান ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব নিউট্রিশনের কাস্টিলো সানচেজের মতে, মেক্সিকোতে বিভিন্ন ফল এবং সবজি তুলনা করে গবেষণায় স্টার্চের সর্বোচ্চ সন্নিবেশ পাওয়া গেছে।