খাদ্যগুলি এডেমের জন্য এড়িয়ে চলুন

শ্বাসকষ্ট আপনার শরীরের তরল একটি অস্বাভাবিক জমা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটা সর্বাধিক গর্ভবতী মহিলাদের এবং বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়, যদিও এটি কারো ক্ষতি করতে পারে তরল আপনার হাতে, ফুট, পায়ে, গোড়ালি এবং মুখের মধ্যে সংগ্রহ করে। একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া এবং উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম ধারণকারী খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনার ইডমা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

স্টারকেস

সোডিয়ামের উচ্চ খাওয়া আপনার শরীরকে তরল ধরে রাখার জন্য সৃষ্টি করে। প্রতিদিন আপনার কত খরচ করা উচিত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে দিনে ২, 300 মিলিগ্রাম পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করা উচিত। আপনার খাদ্যতে সোডিয়াম সীমিত করতে সহায়তা করার জন্য খাবারের লেবেল পড়ুন। একটি কম-সোডিয়াম খাবারের আইটেম প্রতি সাবিন প্রতি 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম কম থাকে। এডমা এড়াতে উচ্চ সোডিয়াম স্টারবারের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কিছু খাবারের জন্য প্রস্তুত খাবার এবং তৃণমূলে খাদ্যশস্য, তাত্ক্ষণিক হট সিরিয়াল, বাণিজ্যিক প্যানককেস এবং waffles, লবণাক্ত স্ন্যাক ক্র্যাকারস, মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন এবং প্রটেজেল।

সবজি

সোডিয়ামের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই কম পরিমাণে শাকসব্জী থাকে এবং কোনও অতিরিক্ত sauces বা লবণযুক্ত মসলার ছাড়া তাজা বা হিমায়িত প্রস্তুত করা হলে এটি একটি সুস্থ চিকিত্সা হতে পারে। কিছু ক্যানড সবজি সোডিয়াম রয়েছে - খাঁটি জাতের খাবারের জন্য খাবারের পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্যগুলি পড়ুন। আপনি যোগ করা sauces সঙ্গে কোনো হিমায়িত সবজি এড়াতে উচিত। টমেটো এবং উদ্ভিজ্জ রসও সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণে থাকে এবং আপনার যদি এডমা থাকে তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

মাংস এবং মাংস বিকল্প

সবজি ছাড়া, যোগ করা sauces ছাড়া প্রস্তুত তাজা খাবার স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়াম কম হয়। তবে, প্রস্রাব করা খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। আপনি edema আছে এড়ানোর জন্য খাবারের বিকল্প বেকন, সসেজ, মধ্যাহ্ন ভোজন, হট কুকুর, হ্যাম এবং ক্যানড টুনা অন্তর্ভুক্ত। ক্যানড লেগমস এছাড়াও সোডিয়াম উৎস হতে পারে, আপনার সডিয়ম খাওয়ার সীমিত করার জন্য শুকনো মটরশুটি ব্যবহার করে আপনার নিজস্ব প্রস্তুত। লবণযুক্ত বাদামে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে এবং এগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত, পরিবর্তে বাদাম বাদামগুলি চয়ন করুন।

ডেইরি ফুডস

প্রক্রিয়াজাত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন হার্ড এবং নরম পনিরতে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকতে পারে এবং যদি আপনি এডিমা নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত। ছিদ্রের মধ্যে রয়েছে সোডিয়ামের পরিমাণ এবং এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

সুবিধার খাদ্য

সুবিধার এবং প্রস্তুত খাবারগুলি সোডিয়ামে খুব বেশি থাকে এবং এডিমা সহ লোকেদের এড়ানো উচিত। উচ্চ সোডিয়াম সুবিধার খাবারগুলি হিমায়িত খাবার, স্যুপ এবং চাল এবং পেটা মিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত। ফাস্ট ফুড এবং সর্বাধিক রেষ্টুরেন্ট খাবার সোডিয়ামের উচ্চ পরিমাণে রয়েছে আপনি যদি এডমা পেয়ে থাকেন এবং আপনি যদি আপনার খাদ্য সিট-ডাউন রেস্তোরাঁতে লবণ ছাড়াই প্রস্তুত থাকেন তবে অনুরোধ করতে পারেন আপনার সকল ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।

ঋতু এবং ধোঁয়া

ঋতু এবং মাদকদ্রব্য আপনার খাদ্যতে সোডিয়ামের উৎস হতে পারে। যে কোনও মৌসুমে লবণের লবণ যেমন লাসি লবণ বা সেলাই লবণ উল্লেখ করে লবণ উল্লেখ করুন।উপরন্তু, আপনি যেমন catsup, প্রস্তুত সালাদ dressings এবং সয়া সস হিসাবে উচ্চ-সোডিয়াম কনসালটেন্ট এড়াতে চান।