ক্যানলা তেল ও কলেস্টেরল
সুচিপত্র:
যদিও কোলেস্টেরলের একটি নেতিবাচক চিত্র আছে, তবে আপনার মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট মাত্রার খাদ্যের ডাইজেক্স এবং ভিটামিন ডি এবং হরমোন উত্পাদন করতে হবে। অতিরিক্ত কলেস্টেরল, তবে, ক্যালোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়। ক্যানোলা তেল সুস্থ ফ্যাট ধারণ করে যা আপনার কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
দিনের ভিডিও
ধরন
কলেস্টেরল আপনার রক্তচাপ খুব ভালভাবে দ্রবীভূত করে না, তাই এটি লিপোপ্রোটিন যা আপনার রক্তের মাধ্যমে এবং আপনার কোষে ভাসে। উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, বা এইচডিএল, "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যখন কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, বা এলডিএল, "খারাপ" কোলেস্টেরল নামে পরিচিত। মোট কলেস্টেরল এইচডিএল, এলডিএল, ট্রাইগ্লিসারাইড ফ্যাট এবং এলপি (এ) এর সংমিশ্রণকে বোঝায়, এলডিএল কোলেস্টেরল একটি জেনেটিক ভেরিয়েন্ট।
কার্যাবলী
আপনার এলডিএলের স্তর খুব বেশী হলে, অতিরিক্ত লিপোপ্রোটিন ট্রাইগ্লিসারাইড ফ্যাটের সাথে মেশে যাতে আপনার হৃদয় সরবরাহকারী ধমনীতে ভেতরের দেয়ালের উপর কঠিন ফলক তৈরি হয়। এই ফলকগুলি বেড়ে গেলে, তারা আপনার হৃদয়কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে এবং আপনি করণীয় হৃদরোগে আক্রান্ত হন। এইচডিএল কোলেস্টেরল জীবাণু থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল বহন করে হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যাতে আপনার শরীর থেকে এটি নির্গত করা যায়। এইচডিএল এছাড়াও আপনার মেরু প্রাচীর উপর প্লেক থেকে কলেস্টেরল টান হতে পারে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে।
উপকারিতা
থেরাপিউটিক লাইফস্টাইল পরিবর্তন, বা টিএলসি, ডায়েট আপনার প্রতিদিনের ক্যালরির ২5 থেকে 35 শতাংশের মধ্যে মোট চর্বি খাওয়ানো এবং ক্যানোলা যেমন পণ্যগুলি থেকে স্বতন্ত্র monounsaturated এবং polyunsaturated ফ্যাট প্রতিস্থাপন চর্বি প্রতিস্থাপন সুপারিশ তেল. যদি আপনি এই নিয়মের সাথে থাকুন, আপনি আপনার এলডিএল এবং মোট কলেস্টেরল হ্রাস করতে পারেন, আপনার এইচডিএল স্তরের একই রেখে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলে।
বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি
ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ক্যানলা তেল নির্মাতাদের একটি স্বাস্থ্য দাবীকে অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেয় যেটি প্রায় 1. 5 টেবিল। ক্যানোলা তেলের একটি দিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই উপকারিতা অর্জন করার জন্য, তবে আপনার খাবারের অতিরিক্ত তেল যোগ করার পরিবর্তে, সমতুল্য চর্বিযুক্ত সমতুল্য ফ্যাটের পরিবর্তে আপনি ক্যানোলা তেল ব্যবহার করতে হবে।
সতর্কতা
ক্যানোলা তেল প্রায়শই সালাদ পোষাক, উদ্ভিজ্জ তেল স্প্রেড এবং স্বল্প হিসাবে পণ্য অন্যান্য তেল সঙ্গে মিশ্রিত হয়। যদি সেগুলি সঞ্চিত ফ্যাট এবং কলেস্টেরলের উচ্চ হয়, তবে ক্যানোলা তেলের ইতিবাচক উপকারিতা অস্বীকার করতে পারে।
টিপস
যদিও এটি হৃদপিন্ডের সুস্বাস্থ্যের, 1/5 টি চামচ সুপারিশ প্রতিদিন। কলেরোলের 186 ক্যালরি রয়েছে। এই সীমিত পরিমাণ তেল থেকে সবচেয়ে সুবিধা পেতে, এটি একটি হৃদয় সুস্থ সালাদ ড্রেসিং জন্য ভিনেগার যোগ করুন বা এটি সামান্য তাজা সবজি saute ব্যবহার।
