প্রোটিন বার আপনাকে গ্যাস দিচ্ছে কেন

বিভিন্ন উত্স থেকে প্রোটিন মাংসের প্রতিস্থাপনের উপাদানগুলির মধ্যে প্রধান উপাদান হয়ে ওঠে যা পেশী লাভে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা চর্বি ক্ষতি এবং খাদ্যতালিকায় সরবরাহকারী। এই পণ্যগুলির প্রাদুর্ভাব অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উন্মোচিত হয়েছে। বিব্রতকরভাবে যথেষ্ট, তাদের খাদ্যের মধ্যে আরো প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা যারা কিছু জন্য এক ফলাফল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি এবং / বা বর্ধিত ফ্ল্যাটুলেন্স। কারন প্রোটিন বারগুলি, বিশেষ করে ম্যাক্রো-পুষ্টির পরিমাণ বড় পরিমাণে থাকতে পারে, কারণ এই দুর্ভাগ্যজনক অবস্থার জন্য তারা প্রায়ই দায়ী হয়।

দিবসের ভিডিও

গ্যাস থেকে আসে

অপ্রতিরোধ্য কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে ব্যাকটেরিয়ার মিথস্ক্রিয়া যা আমরা প্রায়ই "গ্যাস" হিসাবে ব্যাখ্যা করি, মেয়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে। অতএব, একটি প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট, যেমন একটি প্রোটিন বারের খরচ অনুসরণ উত্পন্ন হয় যে গ্যাস, প্রায়ই প্রোটিন নিজেই ছাড়া অন্য উপাদান উপস্থিতির কারণে। যাইহোক, এই অবস্থার নির্দিষ্ট কারণ পণ্য মধ্যে ব্যবহৃত প্রোটিন ধরনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত।

মুরগী ​​প্রোটিন

মুরগী ​​প্রোটিন বারের প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, যে কারণে কাঁটা দুধ থেকে উদ্ভূত হয়, এটি দুগ্ধ চিনি ল্যাকটোজ রয়েছে। দায়িত্বশীল ঔষধের চিকিৎসক কমিটি অনুমান করে যে জনসংখ্যার 75% পর্যন্ত ল্যাকটোজের সঠিক হজমকরণের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমের অভাব রয়েছে। এই অসহিষ্ণুতা অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে, গমের প্রোটিনসহ দুগ্ধজাত খাবারের হজমের সময় গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে। বিভাজক ল্যাকটোজের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম ধারণকারী ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য এই অবস্থার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

সোয়ে প্রোটিন

প্রোটিন বারগুলিতে আরেকটি সাধারণ উপাদান হল সোয়া শিম থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন। কারণ এটি একটি উৎস হিসাবে একটি শিম আছে, সয়া প্রোটিন গ্রাসকারী থেকে একটি ঘন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গ্যাস হয়। এই অবস্থা অস্তিত্বহীন শিমের শর্করার উপস্থিতি বা অলিগোস্যাকচারাইডের আভ্যন্তরীণ কারণে ঘটে, যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়াটি খাওয়ানো হয়। এনজাইম আলফা-গ্যালাক্টোসিডেস ধারণকারী পণ্যগুলি এই পরিস্থিতিতে উত্পাদিত গ্যাসের একটি প্রতিকার প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে, ডাঃ ল্যাড ম্যাকনামারা তার ওয়েবসাইটে ব্যাখ্যা করেছেন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

একাধিক শর্ত, যেগুলি আগেই উল্লিখিত হয়েছে সেগুলি ছাড়াও, গ্যাস ও গ্যাসের প্রজননের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে এন্টিবায়োটিক ব্যবহার, লজিক ব্যবহার এবং কৃত্রিম সংযোজন ব্যবহার, বিশেষ করে চিনি-মুক্ত মিষ্টি। মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত গ্যাসের দীর্ঘস্থায়ী উপস্থিতি একটি গুরুত্বপূর্ণ অসুস্থতার একটি ইঙ্গিত হতে পারে। অতএব, এটি আপনার নিজের আচরণ করার চেষ্টা করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সতর্কতা

আপনার খাদ্যের সাথে জড়িত সিদ্ধান্তগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। যেহেতু আপনি যে খাবার খান এবং আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকাগত এবং / অথবা আপনার চিকিত্সক সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত বিষয়ে আলোচনা করুন।একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার গাইডলাইন অধীনে আপনার খাদ্য কোন প্রস্তাবিত পরিবর্তন বাস্তবায়ন।