বৃত্তের উপকারিতা কি?
সুচিপত্র:
স্প্রিন্ট চলমান এটি উপলব্ধ সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম রুটিনগুলির মধ্যে একটি। এটি ছোট সময়ের জন্য আপনার হার্ড হিসাবে চলতে প্রয়োজন, ছোট তীব্র বিস্ফোরণের জন্য আপনার সব শক্তি এবং পেশী শক্তি ব্যবহার। সৌভাগ্যবশত, বেনিফিট প্রচেষ্টার মূল্য স্প্রিন্টিংটি চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, এটি আপনার এনারোবিক থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি করে এবং এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।
দিবসের ভিডিও
ব্যায়াম
আপনি স্প্রিন্ট হিসাবে, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে আপনার স্প্রিন্টিং পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির প্রয়োজনীয়তার জন্য ক্ষতিপূরণ বাড়ায়। স্প্রিন্টিং আপনার হৃদস্পন্দনকে সর্বাধিক গতির কাছাকাছি নিয়ে আসে। সময়ের সাথে সাথে, স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণ আপনার সর্বাধিক হার্টের হার বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে আপনি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারবেন। ব্যায়াম এছাড়াও আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি, যা ফিটনেস ব্যায়াম এবং বৃদ্ধি করার সময় আপনাকে আরও অক্সিজেন নিতে সাহায্য করে।
অ্যানোরিবিক থ্রেশহোল্ড
ব্যায়ামের দুটি মৌলিক ধরনের অ্যায়োবিক এবং এরিবিক। এনারবিক exericise শক্তি জন্য অক্সিজেন বৃহৎ পরিমাণ প্রয়োজন। স্প্রিং এবং এনারোবিক ব্যায়ামের মতো, এরিবিক ব্যায়াম ক্লান্তি পেশীগুলির মধ্যে নেই। এ্যারোবিক ব্যায়াম বজায় রাখতে সক্ষম। স্পিরিটিটি একটি এনারোবিক ব্যায়াম, যার অর্থ এটি ল্যাকটিক এসিড উৎপন্ন শক্তির ছোট ফোটার প্রয়োজন। ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক এসিড তৈরির ব্যথা ও ব্যথা বেড়ে ওঠে, কখনও কখনও কাঁটাওয়ালা স্বাভাবিক ব্যায়ামে আপনার শরীর ল্যাকটিক এসিডকে সরিয়ে ফেলেছে যেমনটি তৈরি করা হয়, একটি পরিচালনাযোগ্য পর্যায়ে ল্যাকটিক এসিড পালন করা। স্প্রিন্ট ট্রেনিং আপনার এনারোবিক থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি করে এবং হার যা আপনার শরীর ল্যাকটিক এসিড প্রক্রিয়া করতে পারে, আপনাকে আরও কঠিন কাজ করতে দেয়
মেটাবলিজম
শর্টকাট অল্প সময়ের মধ্যে বড় পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। এডিনবার্গের হেরিয়াত-ওয়াট বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক জেমস টীমমন্স রিপোর্ট করেন যে "শরীরের মেটাবলিজমকে তীব্রভাবে বিকাশ করতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। "স্প্রিন্টিং না শুধুমাত্র তার সময়কালে ক্যালোরি বার্ন, কিন্তু ব্যাপকভাবে চক্রবৃদ্ধি না যখন আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন, সামগ্রিক বিপাক উন্নতি করে।
পেশী বিল্ডিং
কারণ sprinting একটি anaerobic ব্যায়াম, এটি ওজন প্রশিক্ষণ আছে যে একইভাবে পেশী নির্মাণ কাজ করে। যখন ওজন প্রশিক্ষণ, আপনার শরীরের পেশী শক্তি বৃদ্ধি যে শক্তি ছোট বিস্ফোরণ উত্পাদন করতে প্রয়োজন বোধ করা হয়। একই ভাবে কাজ বিক্ষিপ্ত যাইহোক, বেশিরভাগ ভারোত্তোলন ব্যায়ামের মতো, স্প্রিনটিং একই সময়ে ডজন ডজন পেশী ব্যবহার করে, এটি সম্পূর্ণ পেশী প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি।
