স্ট্রেস কমানোর জন্য Valerian রুট ব্যবহার

স্ট্রেস জীবন একটি অনিবার্য অংশ, কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা এবং শরীরের দৃঢ় এবং স্থিতিশীল স্ট্রেস সঙ্গে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। কায়সার পারমানেন্টের প্রকাশিত ২0 বছরের একটি গবেষণার মতে, 70 থেকে 85 শতাংশ ডাক্তারের পরিদর্শন অসম্পূর্ণ চাপের সাথে সম্পর্কিত ছিল। অত্যধিক এবং অনিয়ন্ত্রিত চাপগুলি আলসার, উচ্চ রক্তচাপ, অটোইমিউন রোগ এবং এমনকি হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ভেষজ থেরাপি ব্যবহার

আমেরিকানরা বিভিন্ন কারণের জন্য ভেষজ ঔষধ পরিণত হয়েছে অনেকে মনে করেন যে সাধারণভাবে নির্ধারিত ঔষধগুলির তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, তবে খরচ প্রায়ই বেশি সাশ্রয়ী হয়। হর্ন ঔষধের জনপ্রিয়তার আরেকটি কারণ হলো ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ও কল্যাণ নিয়ন্ত্রণ।

যদিও হেরাল থেরাপি হাজার হাজার বছর ধরে চর্চা করা হয়েছে, তবে এটি যুক্তরাষ্ট্রের তুলনায় অপেক্ষাকৃত নতুন এলাকা। বেশীরভাগ চিকিত্সক ডাক্তাররা মেডিক্যাল স্কুলে ভেষজ ঔষধগুলি অধ্যয়ন করেন না এবং অনেকে এখনও আধুনিক বা বিকল্প ঔষধ হিসাবে ঔষধ ব্যবহারের সাথে পরিচিত নয়। এই কারণে, এটি স্বনির্বাচিত হর্স বা অন্যান্য সম্পূরক যখন সাবধানতা ব্যবহার করার জন্য গ্রাহক হয়, এবং সর্বদা কোন ঔষধি ব্যবহারের আপনার স্বাস্থ্যের প্রদানকারীর অবহিত। সাধারণভাবে চাপ এবং উদ্বেগ জন্য ব্যবহৃত herbs ভ্যালেরিয়ান, chamomile, আবেগ ফুল, Lavender এবং হরমোন melatonin অন্তর্ভুক্ত

ভ্যালেরিয়ান ব্যবহার

"প্রাকৃতিক ঔষধের প্রাকটিক্যাল গাইড" অনুযায়ী, ভ্যালারিয়ানকে শত শত বছর ধরে একটি নিয়মিত ও শান্তী এজেন্ট হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে। এর আধুনিক দিনের ব্যবহারগুলি হতাশার জন্য একটি চিকিত্সা, ঘুমের প্রচার, প্যানিক আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ, মাথাব্যাথা, মাসিক ক্রপ এবং হজমবৃদ্ধি বাড়াতেও ব্যবহৃত হয়। Valerian এছাড়াও শরীরের শিথিল সাহায্য। জাপানে, এটি একটি জনপ্রিয় ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যাডাইটিভ।

কি ভ্যালেরিয়ান নিরাপদ?

ভ্যালেরিয়ান ব্যাপকভাবে ইউরোপে ব্যবহার করা হয়েছে ইউরোপীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ ব্যবহারের জন্য কোন contraindications তালিকা। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ভ্যালেরিয়ানকে তার তালিকাতে "সাধারণভাবে নিরাপদ হিসাবে স্বীকার করে", বা গ্রাসগুলি চিহ্নিত করে। প্রস্তাবিত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে, গবেষণা কোন উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায় নি। তার তেজস্ক্রিয় প্রভাবের কারণে, ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর সাথে বা অ্যালকোহলে এটি মেশানোর সময় ভ্যালেরিয়ান ব্যবহার করা বিজ্ঞতার কাজ নয়। যদিও ভ্যালেরিয়ান শারীরবৃত্তীয় পরিশ্রমী না, তবে অ্যান্ড্রু ওয়েইল সতর্ক করে দেয় যে এটি মানসিকভাবে নেশাগ্রস্ত হতে পারে।

কি ভ্যালেরিয়ান কার্যকর?

Valerian কয়েকটি হেরালাল সম্পূরক এক যে কঠোর মার্কিন মান পূরণ, যার ফলে 1 থেকে 5 এর স্কেলে 1 এর একটি রেটিং দেওয়া হয়। এর মানে হল যে ব্যাপক, কার্যকর গবেষণার বছরগুলি দেখায় যে valerian খুব কার্যকরী যখন উদ্দেশ্য হিসাবে ব্যবহৃতValerian মন শান্ত সাহায্য এবং শরীরের শিথিল করা; ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছেন যে valerian ঘুমের মান উন্নত না শুধুমাত্র ঘুম অর্জন করতে প্রয়োজন সময় হ্রাস

ডোজ

Valerian ক্যাপসুল আকারে বা একটি তরল হিসাবে তরল আকারে, তরল নিষ্কাশন, অথবা একটি চা মধ্যে অন্তস্ত মধ্যে মৌখিকভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। Valerian সাধারণত প্রতি দিনে তিনবার ব্যবহার করা হয়। নির্দিষ্ট ডোজ সুপারিশগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা কেন্দ্রের ন্যাশনাল সেন্টার অনুযায়ী, ভ্যালেরিয়ানকে একবারে চার থেকে ছয় সপ্তাহের বেশি সময় লাগতে হবে না।