কেন কিছু লোক ওজন হারান হার্ড সময় আছে?

খাওয়ানো কঠিন কাজ এমনকি যদি আপনি ক্যালোরি কাটা এবং ব্যায়াম করছেন, অতিরিক্ত পাউণ্ড এখনও আপনার শরীরের প্রতি জোরাজুরি আটকে থাকতে পারে। কিছু মেডিকেল শর্ত, জীবনধারা অভ্যাস এবং খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টার ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি ডাক্তার বা ডায়েটিকিয়ানের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে খাওয়া এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এখনও কোন ওজন হারাবেন না, পাউন্ড বন্ধ না হয় অন্য কারণ বিবেচনা।

দিনটির ভিডিও

জেনেটিক্স

ডাঃ মেলিনা জামাপোলিসের একজন চিকিৎসক, পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ডাঃ মেলিনা জামিপোলিসের মতে, শারীরিক ওজনে একটি শক্তিশালী জেনেটিক উপাদান রয়েছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে শত শত জিন একটি ভূমিকা পালন করে। এই জিনের অনেকগুলি খাদ্যের দুর্বলতা যখন বেঁচে থাকা নিশ্চিত করার জন্য বোঝানো হয়, তখন খাদ্যটি প্রচুর পরিমাণে ওজন হারাতে কষ্ট হয়। আপনার পিতা-মাতা এবং দাদা-দাদীকে দেখে নিন। যদি অতিরিক্ত ওজন আপনার পরিবারের মধ্যে চলতে থাকে তবে অতিরিক্ত জিন আপনার জিন হতে পারে।

খাদ্য

আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টি পেয়ে করছি নিশ্চিত করুন। "মনোবিদ্যা আজ" অনুযায়ী দুর্বল খাদ্যগ্রাহী লালচে ও আতঙ্কিত বিপাকের কারণ হতে পারে। এছাড়াও খাদ্য intolerances বিবেচনা করুন। সিএনএন এর মতে, তারা ফুসকুড়ি এবং পানি ওজন বৃদ্ধি করতে পারে এবং 10 জন লোকের মধ্যে একের মত প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য অসহিষ্ণুতা হয় দুগ্ধ, গ্লুটেন, ডিম, সোয়া, ভুট্টা এবং বাদাম। প্রচলিত লক্ষণসমূহ ফুসকুড়ি, গ্যাস, ডায়রিয়া ও সংকোচন অন্তর্ভুক্ত।

লাইফস্টাইল

প্রতিটি রাতের সাত ঘণ্টার ঘন্টার জন্য লক্ষ্য। ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ঘুম বৃদ্ধির হারমোনের উৎপাদন ঘটাচ্ছে, যা ফ্যাট-বার্ন পেশীকে উত্তেজিত করে। ঘুম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, যা শরীরের চর্বি তৈরির প্রবণতা কমে যায়, এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন লেপটিন এবং ঘরালিন নিয়ন্ত্রণ করে। স্থায়ী চাপ এছাড়াও ওজন লাভ হতে পারে। স্ট্রেস হরমোন করটিসোল অতিরিক্ত ক্যালোরি সংগ্রহের প্রচার করতে পারে, বিশেষ করে পেট ফ্যাটের আকারে। যোগ এবং গভীর শ্বাস মত চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল নিয়মিত ব্যায়াম এবং অনুশীলন ব্যায়াম হিট।

মেডিক্যাল শর্তাবলী

কয়েকটি ওষুধের ঝুঁকি বাড়িয়ে নিন। হাইপোথাইরয়েডিজম সঙ্গে অনেক মানুষ ওজন বেশী। তারা কম শরীরের তাপমাত্রা, অচেতনতা এবং দরিদ্র মানসিক ফাংশন সঙ্গে ক্লান্তি, ঠান্ডা অসহিষ্ণুতার অভিজ্ঞতা হতে পারে। 26 মিলিয়ন আমেরিকান থেকে হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং তাদের 1/3 এর চেয়ে কম সঠিকভাবে নির্ণয় বা চিকিত্সা করা হয়, অনুযায়ী "মনোবিদ্যা আজ।" ফাংগাল, যা Candida বা খামির হিসাবেও পরিচিত, ওভারগ্রাউথ উভয় চিনির লোভ এবং ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধের এছাড়াও ওজনযুক্ত সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ইনসুলিন প্রতিরোধের পলিসিসটিক ডিউরি সিনড্রোমের সাথে যুক্ত, একটি অবস্থা যা একটি মহিলার অণ্ডকোষ পুরুষ হরমোনের একটি অতিরিক্ত উত্পাদন করে।

প্রস্তাবনাগুলি

আপনি যাচ্ছেন এমন ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন; কিছু ঔষধ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। একটি থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন স্ক্রীনিং চালানোর জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি হাইপোথাইরয়েডিজম থেকে আক্রান্ত হন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পলিএসাইস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম থাকতে পারে, testosterone, প্রোজেসট্রোন এবং এস্ট্রোজেনের ভারসাম্যহীনতার জন্য আপনার যৌনসম্পর্কের স্তরের পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার খাদ্য অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে তাহলে একটি বর্জনকারী খাদ্যের চেষ্টা করুন। দূষিত খাদ্য আপনার খাদ্য থেকে সম্ভাব্য খাদ্য এলার্জি ধীরে ধীরে অপসারণ জড়িত।