সাইক্লিং ক্লাস কতগুলি ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে দেয়?

যখন আপনি একটি সাইক্লিং ক্লাসে অংশগ্রহণ, আপনি অনেক ঘাম এবং ঘুরে বেড়ানো ঘুরতে যেতে আশা করতে পারেন। আপনি বার্ন ক্যালোরি পরিমাণ নির্দিষ্ট শর্তাবলী উপর নির্ভর করে। এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই, আপনি আপনার নিতম্বে একটি চমৎকার বার্ন মনে হবে।

দিনের ভিডিও

আকার

আপনার শরীরের আকার একটি ক্লাসে আপনি ব্যয় ক্যালোরি উপর সরাসরি প্রভাব আছে। যে কেউ হালকা হয় তার তুলনায় কম ক্যালোরি পোড়াতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তির 30 মিনিটের জন্য মধ্যম তীব্রতা সম্পর্কে 240 ক্যালোরি সাইক্লিং পোড়া; একটি 200 পাউন্ড ব্যক্তি একই অবস্থার অধীনে 320 ক্যালোরি বার্ন।

সময় ফ্রেম

ক্লাসের দৈর্ঘ্য আপনার ক্যালরি খরচে ভূমিকা পালন করে। ক্লাসে যতটা সময় লাগে, তত বেশি ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 180 পাউন্ড ব্যক্তি একটি মাঝারি তীব্রতা 60 মিনিটের মধ্যে 570 ক্যালোরি বার্ন। যদি বর্গ 90 মিনিট হয়, এই ব্যক্তি 860 ক্যালরি বার্ন করবে।

তীব্রতা

ক্লাসের তীব্রতা আপনার ক্যালরি খরচে পার্থক্য করতে যাচ্ছে। সহজভাবে করা, উচ্চতর তীব্রতা, আপনি আরো পোড়াতে হবে ক্যালোরি। একটি 200 পাউন্ড ব্যক্তি একটি হালকা তীব্রতার মধ্যে 60 মিনিটের মধ্যে 500 ক্যালোরি বার্ন। এই একই ব্যক্তি একটি খুব জোরালো তীব্রতায় প্রায় 60 মিনিটের মধ্যে 1, 130 ক্যালরি পোড়া। অধিকাংশ ক্লাস একটি ব্যবধান বিন্যাস অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনার ক্যালোরি ব্যয় সম্ভবত এই দুই ব্যয় মাঝখানে কোথাও হবে।

বিবেচনা

আপনি চক্র যখন, আপনি আপনার নিম্ন শরীরের একাধিক পেশী কাজ করেন, যেমন glutes, quadriceps, hamstrings এবং বাছুর। এমনকি পেশী লাভের সামান্য পরিমাণে আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করতে পারে। মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতির ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, যোগ ব্যায়ামের 1 পাউন্ড একটি অতিরিক্ত 30 থেকে 50 ক্যালরি প্রতিদিন প্রতি পুড়িয়ে দেয়।