প্রফারমাইন, বি 6 ও বি 1২ ইনজেকশন দিয়ে ওজন কমাতে কিভাবে

ওজন ব্যবস্থাপনা সহজ গণিত। আপনি প্রতিদিন যেমন বার্ন করেন তেমনি একই পরিমাণে ক্যালোরি খেতে পারেন, তাহলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে না বা নিচে নেমে যাবে না, কারণ শক্তি বা ঘাটতি থাকবে না। ওজন হারাতে আপনি আপনার বার্ন তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়া প্রয়োজন। অনুশীলনের মধ্যে রাখুন, তবে, এটি এত সহজ নয়, যেহেতু খাদ্য উপশম তাদের কুশ্রী মাথা ব্যাহত করতে পারে এবং একটি মাত্রার সময় শক্তির মাত্রা কমে যায়। পেনিটারমাইন একটি প্রেসক্রিপশনের ক্ষুধা suppressant ডায়াবেটিস তাদের ওজন হ্রাস পরিকল্পনা লাঠি সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়, "নার্সিং ফার্মাকোলজি ফোকাস," এবং ভিটামিন বি 6 এবং বি 1২ ইনজেকশন অনুযায়ী একটি হ্রাস ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ শক্তি মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

একটি খাদ্যের দিকে তাকান। একটি সুগঠিত হ্রাস-ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করুন। প্রতিদিন প্রতিদিন কতগুলো ক্যালোরি খেতে হবে এবং সুস্বাস্থ্যের খাবারের পরিকল্পনা কীভাবে শিখতে হবে তা জানতে ডায়োটিকিয়ানের সাথে দেখা করুন। যদি একটি ডায়ালাইটিয়ানের সাথে সাক্ষাত করা সম্ভব হয় না, তাহলে "সমকালীন পুষ্টি" পাঠ্য পাঠ্যসূচিতে দেখা যায় যে, পুরুষরা প্রতিদিন গড়ে 1 হাজার 800 ক্যালরি খরচ করে ওজনের হারান এবং মহিলাদের সাধারণত ওজন কমানোর জন্য দৈনিক 1, 200 ক্যালরি খেতে হবে।

ধাপ ২

আপনি খাবারের জার্নালে যা কিছু খাবেন তা লিখে রাখুন। বিকল্পভাবে, আমার পিরামিড ট্র্যাকারের মতো অনেক অনলাইন প্রোগ্রাম বিনামূল্যে অনলাইনে পাওয়া যায় এবং আপনি যা খাচ্ছেন তা ট্র্যাক রাখতে পারবেন। "সমসাময়িক পুষ্টি" উল্লেখ করে যে ডায়াটারগুলি তাদের ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় সফল হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয় যদি তারা বজায় রাখে একটি সঠিক খাদ্য লগ। উপরন্তু, খাদ্য লগ আপনার এবং আপনার dietitian একটি মূল্যবান সম্পত্তির নির্ধারণ করতে হবে যে আপনি কতটা পুষ্টিকর খাদ্যের অধিকারী এবং যা আরও উন্নতির প্রয়োজন।

ধাপ 3

ব্যায়াম যাইহোক আপনি করতে পারেন যাই হোক না কেন আপনি করতে পারেন যাই হোক না কেন ব্যায়াম করছেন শুরু করুন "টেক্সট মডিফায়ার চিকিত্সা," বই পরামর্শ এবং আপনার ফিটনেস স্তর অনুমতি দেয় হিসাবে আরো দীর্ঘতর, আরো কঠোর workouts আপনার উপায় কাজ। হাঁটা একটি চর্চা শুরু একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রতিদিন অন্তত ২0 মিনিটের ব্যায়াম, তিন দিন প্রতি সপ্তাহে ব্যায়াম করুন।

ধাপ 4

আপনার চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে আপনার phentermine এবং ভিটামিন বি 6 এবং B12 ইনজেকশন নিন। এই ক্ষেত্রে, আরো অগত্যা ভাল না। শুধুমাত্র আপনার ঔষধ দ্বারা নির্ধারিত এই ঔষধ পরিমাণ পরিমাণে নিতে তিনি অন্তর্বর্তী তিনি আদেশ।