হাইপারগ্লাইসিমিয়া জন্য গ্রেট ফুডের তালিকা
সুচিপত্র:
হাইপারগ্লাইসিমিয়া, যা উচ্চ রক্ত শর্করা নামে পরিচিত, প্রায়ই ডায়াবেটিস সহ মানুষের প্রভাবিত করে। হাইপারগ্লাইসিমিয়া যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উঁচু হয়ে যায়। লক্ষণগুলিতে প্রস্রাব প্রসারিত, ক্লান্তি এবং তৃষ্ণার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এবং তারা নিয়মিত খাবার খাওয়া বা নির্দিষ্ট খাবার খেতে পারে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী কম, যদি হাইপারগ্লাইসিমিয়া নিরাময়ে রাখে, তবে এটি ডায়াবেটিক কোমা হিসাবে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে এবং আপনার চোখ, স্নায়ু, হৃদরোগ এবং কিডনি দিয়ে জটিলতা হতে পারে। Hyperglycemia এর উপসর্গ প্রতিরোধ বা উপশম করতে ভাল খাবার পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ।
দিবসের ভিডিও
ম্যাগনেসিয়ামে ধনী খাদ্য
হাইপারগ্লাইসিএমিক উপসর্গ প্রতিরোধ বা হ্রাস করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ভাল পছন্দ হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, ডায়াবেটিসের রোগীরা তাদের খাদ্যের ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম বাড়িয়ে তুলতে পারে। ইনস্টিটিউট রিপোর্ট, যে প্রস্রাব মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম একটি বৃদ্ধি ক্ষতি hyperglycemia সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক আকারে পাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, অনেক খাবার ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, সবজি সবজি সহ, যেমন spinach, legumes, বাদাম এবং সম্পূর্ণ শস্য ব্রেড।
বায়োটিন এবং ক্রোমিয়ামে ধনী খাদ্য
মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, জৈবিক সমৃদ্ধ খাবার এবং ক্রোমিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার হাইপারগ্লাইসিমিয়া পরিচালনার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে। ক্রোমিয়ামের সংমিশ্রণে বায়োটিন, টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ কিছু লোকের রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে উন্নতি করতে পারে, যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন। বায়োটিনের ভাল উত্সগুলি হল রান্না করা ডিম কুসুম, সার্ডিনস, বোরারের খামির এবং লেজুস। বাদাম এছাড়াও আলু, পেঁচা এবং আখরোট সহ biotin একটি উৎস, হয়। ক্রোমিয়ামের ভালো খাবার উৎসগুলি হচ্ছে টার্কি, গোটা গমের রুটি, আলু, কলা, ব্রোকোলি এবং বিভিন্ন মশলা।
ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার
ফাইবারের খাবারগুলি খাওয়ার জন্য আপনার hyperglycemic উপসর্গ প্রতিরোধ এবং হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার আপনার শরীরের উপর একটি satiating প্রভাব আছে এবং আপনার রক্তচিহ্ন মধ্যে শক্তি একটি অবিচলিত প্রবাহ অনুমতি দেয়। এই আপনি একটি চরম গাঁথুনি বা রক্ত শর্করা মধ্যে ডুবা এড়াতে সাহায্য করে। ফাইবার ধারণ করে খাদ্য সবজি, বাদাম, মটরশুটি, মটরশুঁটি, মটর এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত, যেমন পুরো গম বাটা, ওটমিল এবং বাদামী চাল। আপনার দৈনিক খাবার এবং স্নেকগুলির মধ্যে এইগুলি সহ আপনার হাইপারগ্লাইসিমিয়া পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
