10 দিন শোধক খাদ্য

এছাড়াও detox diets হিসাবে উল্লেখ করা হয়, পরিষ্কারের খাবার প্রায়ই বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং রাসায়নিক শরীরের ridding সহজ পদ্ধতি হিসাবে প্রচারিত হয়। কিছু শুকনো খাবার আপনাকে প্রাকৃতিক খাদ্য পণ্য গ্রাস করতে হবে, অন্যরা শুধুমাত্র একটি তরল খাদ্য খাওয়াতে আপনাকে প্রয়োজন হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য অবদানকারী পদার্থগুলি আপনার শরীরের ত্বক দিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও মাস্টার শুকিয়ে ডেট বছরগুলিতে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, অন্য 10 দিনের শুষ্ক খাবারগুলি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে এবং বিভিন্ন ধরনের ফর্মগুলিতে আসতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ডাইংয়ের ধরনগুলি পরিষ্কার করা

শুকনো খাবার তরল বা কঠিন খাবারের আকারে হতে পারে, যদিও সবই আপনার খাদ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করবে জনপ্রিয় মাস্টার শুকনো ডেট, উদাহরণস্বরূপ, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার শুদ্ধতা অব্যাহত থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি শুধুমাত্র লেবুর রস, সিযেনের মরিচ, ম্যাপেল সিরাপ এবং ডিস্টিলেটেড জল মেশান। অন্যদের, যেমন লিভার শুষাকর খাদ্য, শুধুমাত্র আপনি ফল এবং সবজি খেতে অনুমতি দেয়। যাইহোক, সিবিএস নিউজ রিপোর্ট করেন যে খাদ্যগুলি আপনার খাদ্যের মধ্যে খাদ্য সংহত করে স্বাস্থ্যকর। এই ধরনের খাদ্যও 10-দিনের মেয়াদকালের জন্য টেকসই হতে পারে।

ডায়টেকশনস পরিষ্কার করা

কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় আরো জনপ্রিয় হলেও, কোনও মানক শোধক খাদ্য নেই। আপনার বেছে নেওয়া খাদ্য আপনার জীবনধারার এবং সামগ্রিক খাওয়ার অভ্যাসগুলির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট বাছাইয়ের খাদ্য আপনার বাজেটে ফিট করে কিনা তা নির্ধারণ করে অথবা আপনি যে 10 দিনের জন্য বজায় রাখতে পারেন তা আপনাকে এই সিদ্ধান্তটি নিতে সাহায্য করবে। অধিকন্তু, কিছু শুকনো খাবারের প্রয়োজন হতে পারে আপনি সর্বনিম্ন পরিমাণে উপাদানগুলি ক্রয় করতে পারেন যা সমগ্র 10 দিনের মেয়াদ শেষ হবে। অন্যরা, যেমন কাঁচা খাদ্যের খাদ্যসামগ্রী আপনার 10 দিনের শুষে নেবার সময় একাধিকবার তাজা শাক সবজি ক্রয় করতে পারে। আপনি আপনার পছন্দের শুদ্ধ খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি বিবেচনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ ফল ও সবজি, স্কুল বা কাজের জন্য পরিবহনের জন্য হালকা প্রস্তুতির প্রয়োজন হতে পারে।

ডায়াবেটিস চ্যালেঞ্জ পরিষ্কার করা

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে ওজন কমাতে বা ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, তবে এই খাবারগুলি চ্যালেঞ্জের একটি বিশেষ সেটের সাথে আসে। সিবিএস নিউজ বলে যে অনেক লোক শুকনো খাবারে দ্রুত ওজন হ্রাস করে, যদিও ওজন হ্রাস বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। আপনার 10 দিনের শুদ্ধ খাবারের সময় আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টির উপকারিতা হ্রাস হতে পারে, তাই আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে সম্পূরকগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

Detoxing সময় এড়িয়ে চলার জন্য খাবার এবং পানীয়

কোনও শুষ্ক খাদ্যের সময় অনেক খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। প্রত্যেকটি ডায়েট বলে যে আপনি আপনার শুচি অবস্থায় মাংস, দুগ্ধ, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খেতে পারেন না। পুরো জীবন হাইলাইট যে আপনি এই খাদ্য পণ্য আলুসামগ্রী বিনামূল্যে শস্য এবং যেমন দুগ্ধ এবং বাদাম দুধ হিসাবে দুগ্ধ সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেনযদি আপনি গরম পানীয় পান, প্রাকৃতিক মিষ্টিকারীদের সাথে ডিক্যাপেফিনেটেড চাও আপনার পরিষ্কার অবস্থায় সময় উপযুক্ত বিকল্প হতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মায়ো ক্লিনিক মনে করে যে কিছু লোক শুষ্ক খাবারের সময় শক্তি বাড়িয়ে তুলছে, অন্যরা ক্লান্তি নিয়ে অভিযোগ করছে। একটি শুষাকর খাদ্য অতিরিক্ত জটিলতা ডিহাইতা, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে, পরিষ্কার করা আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন এবং সমস্যা কম না হলে বন্ধ। কোনও খাদ্যের সাথে, প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে শুদ্ধ খাবার শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।