অ্যালকোহল থেকে শরীর Detox থেকে খাদ্য

সহায়তা গোষ্ঠী থেকে সাহায্য এবং সাহায্যকারী দলগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যখন একজন ব্যক্তি পানীয় গ্রহণ বন্ধ করে দেয়। সঠিক খাবার খাওয়া পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক, অ্যাটাকিংয়ের সাথে শুরু। মদ্যপরা তাদের শরীরের বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ থেকে অস্বাস্থ্যকর প্রত্যাহার উপসর্গ মাধ্যমে উদ্ধার। পুষ্টিকর খাদ্যগুলি তাদের স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং প্রচুর পরিমাণে পান করা থেকে পুষ্টিকর পুষ্টির সাথে দেহের পুনরাবৃত্তি করে।

দিনের ভিডিও

কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন

মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, একটি কম চর্বিযুক্ত খাবার অক্সিজেন এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার সময় মদ্যপকে সাহায্য করে। মদ্যপ পুনরুদ্ধার শুরুতে একটি হ্রাস ক্ষুধা থাকতে পারে, কিন্তু নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ফিরে আসেন যখন overeat ঝোঁক কম চর্বিযুক্ত খাবার পুনর্বাসনের ঝুঁকি কমাতে তাদের ভালভাবে অনুভব করে এবং মুডকে উন্নত করে। চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, চামড়াহীন পোল্ট্রি এবং মাছ কম চর্বি খাওয়া। কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত ডেইরি ফুডগুলি পুরো দুধের পণ্যগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। মদ্যপদের জন্য খাদ্যের জন্য প্রোটিন সহায়ক, কিন্তু উচ্চ প্রোটিন ডায়েট কিডনিতে স্ট্রেন করতে পারে, মেডলিপ্লাস ব্যাখ্যা করে।

সম্পূর্ণ শস্য

শ্বেত শস্য ময়দায় ভুট্টা জন্য প্রয়োজনীয় জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এই খাবার শরীরের জন্য শক্তি প্রদান, মস্তিষ্ক এবং স্নায়বিক সিস্টেম, MedlinePlus নোট। পুরো শস্যের উত্সগুলি পুরো শস্যের শস্য, রুটি এবং পাস্তা, ওটমিল, ওট ব্রা, বাদামি চাল এবং বার্লি। বিশুদ্ধ শস্য, যেমন সাদা রুটি বা সাদা ময়দা উপর পুরো শস্য নির্বাচন, কম চর্বি পুষ্টি প্রদান। ফ্যাটি-সমৃদ্ধ সমগ্র শস্যগুলি পুষ্টির অনুভূতি প্রদান করে এবং ফ্যাটি খাবারগুলি ব্যতীত, সুস্বাস্থ্যের মাধ্যমে পচনশীল সমস্যার সৃষ্টি করে।

ফল ও সবজি

ফসল ও শাক সবজিতে দ্রুত হজমকরণের জন্য উচ্চ ফাইবারের উপাদান রয়েছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী আপেল, নাশপাতি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, কলা, কমলা, ডুমুর এবং কিশোর প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। কম। আলু, মিষ্টি আলু, ভুট্টা, গাজর, পালং, মটর, লিমা মটরশুটি এবং বীজ ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ। ফল এবং সবজি, যেমন গাজর বা সেলাইয়ের টুকরা হিসাবে, আবেগ স্ট্রাইক যখন সুস্থ খাবার তৈরি। মদ্যাশক্তি পুনরুদ্ধারের সময় মিষ্টি কামনা করতে পারে এবং নিজেকে অস্বীকার করতে অস্বীকার করে না যে পুনরুত্থান প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। কয়েক পাউন্ড প্রাপ্তির মদ্যাশক্তি বিপদ অতিক্রম করে। ফল এবং সবজি সঙ্গে সঙ্গে কম চর্বি মিষ্টি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ খাদ্য এবং উন্নত detoxification এবং পুনরুদ্ধারের সময় সাহায্য করে।

তরল

পানির প্রচুর পরিমাণে পান এবং অন্যান্য তরলগুলি অত্যধিক মদ্যপ পানীয় দ্বারা সৃষ্ট নিরুদন দ্বারা হারিয়ে যাওয়া তরল পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ফলের রস এবং পাতলা পাতলা পাত্র বা কম চর্বিযুক্ত দুধ detox প্রক্রিয়া সাহায্য। ম্যারিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়ার হ্রাস কমানোর সুপারিশ মদ্যপ পুনরুদ্ধার কফি বা নরম পানীয় করতে পারে, কিন্তু অত্যধিক ক্যাফিন দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি বা অনিদ্রা এড়াতে আহার সীমিত উচিত