লোহা ও নিম্ন শক্তির অভাব
সুচিপত্র:
নিম্ন শক্তি, পেশী দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং উদ্বেগজনক লৌহের অভাবের রক্তাল্পতার লক্ষণ হিসাবে দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃত হয়েছে। যাইহোক, "ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লিখিত যে লৌহের অভাব থেকে রক্তাল্পতা বাড়ে এই লক্ষণ দীর্ঘ হতে পারে। ২003 সালের গবেষণা, যা এখনো প্রতিলিপি করা হয়নি, দেখেছে যে লোহা সম্পূরকগুলি কেবলমাত্র হালকা বা সামান্য পরিত্যক্ত লোহা স্টোরেই নারীদের মধ্যে কম শক্তি সংশোধন করেছে।
দিনের ভিডিও
সংজ্ঞা
আয়রন ব্যালান্স প্রতিদিন থেকে পরিবর্তিত হয়। কিছু দিন, আপনি প্রয়োজন আপনার চেয়ে বেশি গ্রাস করতে পারে; অন্য দিন, আপনি কম খাওয়া হতে পারে দিনগুলি যখন আপনি খুব বেশি পরিমাণে খাওয়াবেন যখন আপনি খুব বেশি খাবেন, লোহা অভাব সংলগ্ন হয়ে যায় এবং আপনার শরীরের দোকানগুলি নিঃশেষ করে দেয়। এই পর্যায়ে রক্ত পরীক্ষাগুলি সিরাম লোহা ও ফরিতিনের হ্রাস প্রদর্শন করবে এবং মোট লোহা বাঁধের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। আপনার লোহার দোকানগুলি ক্লান্ত হয়ে গেলে, লাল রক্ত কোষ প্রভাবিত হয়। এই পর্যায়ে রক্ত পরীক্ষাগুলি আকার, রঙ এবং লাল রক্ত কোষের সংখ্যার একটি হ্রাস প্রদর্শন করবে, একটি শর্ত যা লোহার অভাব অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত।
সংযুক্ত লক্ষণগুলির
কম শক্তিগুলি অন্যান্য উপসর্গের সাথেও হতে পারে, যেমন চোখের সাদা সাদা, ফ্যাকাশে ত্বক, ভঙ্গুর বা চামচ-আকৃতির নখ, পাতলা চুল, বিষন্ন জিহ্বা, ক্ষুদ্র প্রচেষ্টা নেভিগেশন নিঃশ্বাসের স্বল্পতা, ক্ষুধা এবং মাথাব্যাথা হ্রাস। সংযুক্ত লক্ষণ শুধুমাত্র লোহা দীর্ঘায়িত বা গুরুতর অভাব সঙ্গে স্পষ্ট হতে পারে। পরিবর্তনগুলি প্রায়ই ধীরে ধীরে বিকাশ করে, তাই তারা আপনাকে এমন ব্যক্তিদের কাছে আরো স্পষ্ট করে তুলতে পারে, যারা আপনার কাছে দৈনিক ভিত্তিতে দেখতে পায় এমন লোকদের তুলনায় মাঝে মাঝে আপনি দেখতে পান।
চিকিত্সা
লোহা অভাব থেকে কম শক্তি জন্য চিকিত্সা আপনার লোহা replenishing সঙ্গে শুরু হয় আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি একটি মৌখিক লোহা সম্পূরক গ্রহণ করেন, যেমন লৌহ সলফেট বা লৌহঘটিত গ্লুকোনেট, 325 মিলিগ্রাম একর প্রতি তিনবার ডোজ। ওলম লোহা সাপ্লিমেন্টগুলি অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই তাদের যথাযথভাবে আপনার ডাক্তারকে নির্দেশ দিন। চিকিত্সা শুরু করার কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শক্তি মাত্রা উন্নত করতে শুরু করতে পারে। পূর্ণ সুবিধা জন্য দুই সপ্তাহের অনুমতি দিন তবে, লোহা স্টোরে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধারের জন্য এটি ছয় মাস বা এক বছরের চিকিত্সা নিতে পারে।
প্রতিবন্ধকতা
লোহা অভাবিত খাদ্য গ্রহণ করে অথবা দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে লোহা অভাব থেকে কম শক্তি রোধ করুন। লোহা এর চমৎকার খাদ্য উত্স পাতলা ময়দা, হাঁস, মাছ, ওজন এবং clams অন্তর্ভুক্ত। আপনার শরীর শোষণ জন্য legumes এবং সমৃদ্ধ শস্য হিসাবে উদ্ভিদ খাদ্য লোহা আরও কঠিন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, যেমন সাইট্রাস ফল, টমেটো, মরিচ, ব্রোকলি এবং আলু, উদ্ভিদ এবং পশু খাদ্য উভয় থেকে লোহার শোষণ উন্নত। যদি আপনি লোহা সমৃদ্ধ খাদ্যের উপর লোহা ঘাটতি হ'ল অথবা যদি আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি খনিজগুলির সাথে একটি মাল্টিভিটামিন সাহায্য করতে পারে।
বিবেচনার বিষয়গুলি
নিম্ন শক্তি লোহার অভাব ছাড়া অন্য কারন দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে আপনার ডাক্তারকে অন্যান্য শর্তগুলি বাদ দিতে হবে, যেমন বিষণ্নতা, সংক্রমণ, ক্যান্সার বা অটোইমিউন রোগ। কিছু ক্ষেত্রে, কম শক্তি একাধিক ফ্যাক্টর দ্বারা সৃষ্ট হয়। মৌখিক লোহা সম্পূরক সকল মানুষের জন্য কাজ করে না আপনার জন্য লৌহ সম্পূরকগুলি কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে ফলো-আপ মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে বা রক্ত পরীক্ষার পুনরাবৃত্তি করতে হতে পারে।
