প্রাকৃতিক শক্তি Boosters সঙ্গে খাদ্য
সুচিপত্র:
শক্তি উত্সাহ পেতে আপনি শুধুমাত্র শক্তি পানীয়, প্যাকেজ ক্রীড়া বার বা সম্পূরকগুলি নির্ভর করতে হবে না ফলের নেটওয়ার্ক টনি আমিদরের মতে, পুরো শস্য, তাজা ফল ও সবজি, পাতলা ময়দা এবং পানি ধারণকারী খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সবাইকে আপনার দিনের মধ্যে এটি তৈরি করার জন্য প্রাণবন্ত বিস্ফোরণে সহায়তা করতে পারে।
দিবসের ভিডিও
পুরো-গোটা খাবার
আপনার শরীরের প্রাথমিক শক্তির উত্স হলো কার্বোহাইড্রেট। পুরো শস্য আপনার শরীরের শেষ পর্যন্ত, যা আপনাকে আরও ধৈর্য দেয়। গোটা শস্য বি ভিটামিনের সাথেও লোড করা হয়, যা আপনার শক্তি এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। আপনি সমগ্র গম রুটি, পুরো শস্য শস্য (যেমন কাটা গম বা raisin ব্রান হিসাবে), ওটমিল এবং বাদামী চাল মাধ্যমে পুরো শস্য গ্রাস করতে পারেন।
তাজা ফল
অবিলম্বে শক্তি বিস্ফোরিত করার জন্য, আমিডোর একটি মুষ্টিমেয় স্ট্রবেরি থাকার সুপারিশ এই ফলগুলির মধ্যে রয়েছে ফাইবার, যা আপনার শরীরকে স্ট্রবেরিগুলি থেকে গ্রাস করে কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে সাহায্য করে এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে। কোনও তাজা ফল, তবে, শক্তি আপনাকে একটি লিফট প্রদান করতে পারেন। টাটকা ফল বিশেষ করে মধ্যাহ্নকালীন নাচ খেয়ে ফেলতে পারে।
ব্রকোলি
1 কাপ রান্না করা ব্রোকোলি আপনাকে ভিটামিন C হিসাবে একটি কমলা হিসাবে দেয়। একটি অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি খাওয়াতে অংশগ্রহণকারীরা আরও সক্রিয় হয়ে উঠেছে। পরিবর্তে ভিটামিন সি সম্পূরক, ভিটামিন সি ধারণকারী ব্রোকলি বা অন্যান্য সবজি ভোজন - রাশি, বাঁধাকপি এবং spinach সহ।
পাতলা মিট
শক্তির মাত্রা স্থির রাখতে আপনার শরীরকে যথেষ্ট লোহা অবশ্যই পাওয়া উচিত। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, লস এঞ্জেলেস রক্ত এবং প্লেটলেট সেন্টার, লোহার অভাব সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতিগুলির মধ্যে একটি। সাধারণ লোহা-অভাবের লক্ষণগুলিতে কম শক্তি এবং ক্লান্তি রয়েছে পোকারের মধ্যে রয়েছে লোহা এবং নিয়াসিন ও থিয়ামিন সহ বি-ভিটামিনের একটি ভাল উৎস রয়েছে, যা বিপাকীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। পুকুরের চোপড় এবং টেন্ডারলাইনের মতো পাতলা শুকরের বাদাম নির্বাচন করুন; উচ্চতর চর্বি খাবার আপনাকে আতঙ্কিত বোধ করতে পারে এবং আপনি নিচে ওজন করতে পারেন। পোকার মতো অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে অন্যান্য পাতলা মুরগির মধ্যে রয়েছে মুরগির স্তন, চিংড়ি এবং গরুর মাংসের টেন্ডারলাইন।
জল
আমাদের সংস্থা দুই তৃতীয়াংশ জল গঠিত পানি আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং হজম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। শক্তি উৎপাদনের জন্য আপনার পানি দরকার।সামান্য ডিহাইড্রেশন আপনি ক্লান্ত বোধ করতে অবদান রাখতে পারেন। পানীয় জল ছাড়াও, আপনি আপনার দৈনন্দিন পানি প্রয়োজন মেটাতে, যা উচ্চ জল কন্টেন্ট ধারণকারী তা খাওয়া উচিত, যেমন তাজা ফল এবং সবজি।
কাহেন
ক্যাপসামাম নামেও পরিচিত, ক্যায়েনেন হল সবচেয়ে শক্তিশালী ভেষজ উত্তেজক। আপনার খাদ্য cayenne যোগ করার ফলে আপনার প্রচলিত সিস্টেম উন্নত এবং আপনার হৃদয় শক্তিশালী।
