টার্কি বার্গার পুষ্টি তথ্য
সুচিপত্র:
একটি টার্কি বার্গার নিয়মিত গরুর মাংসের বার্গারের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। গ্রাউন্ড টার্কি 3-আউন্স পরিবেশন করে ২২ থেকে ২5 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে এবং এটি অন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির উৎস। আপনার টার্কি বার্গারের সঠিক পুষ্টির বিষয়বস্তু আপনি বেছে নেওয়া জমির টার্কির উপর নির্ভর করে এবং অতিরিক্ত উপকরণগুলি যে আপনি বার্গারে যুক্ত করেন।
দিনের ভিডিও
ক্যালোরি
চর্বিযুক্ত ফলের মাটি টার্কির একটি 3-আউন্স অংশে 117 ক্যালোরি রয়েছে। 93 শতাংশ পাতলা মরিচ টার্কির একটি 3-আউন্স অংশে 176 ক্যালরি রয়েছে এবং 85 শতাংশ পাতলা মাটি টার্কির সমান পরিমাণে ২1২ ক্যালোরি রয়েছে। একটি 3-আউন্স টার্কি বার্গারে 0 থেকে 14 গ্রাম চর্বিযুক্ত টার্কির ধরন, এবং 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট নির্ভর করে। একটি 1. 5-আউন্স হ্যামবার্গার বান 117 ক্যালোরি যোগ করেন, এবং পনির একটি আউন্স এবং mayonnaise বা পূর্ণ চর্বি ড্রেসিং একটি চামচ অন্য 100 ক্যালোরি যোগ করতে পারেন।
স্যাচুরাটেড ফ্যাট
3 টি আউন্সের 85 শতাংশ পাতলা টার্কির টর্নে 3 টন চর্বিযুক্ত বার্গার রয়েছে। 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। চর্বিযুক্ত চর্বি আপনার খরচ সীমিত, চর্বি মুক্ত মাটি টার্কি বা 93 শতাংশ পাতলা স্থল তুরস্ক, যা 2. একটি 3-আউন্স অংশে চর্বিযুক্ত চর্বি 5 গ্রাম আছে নির্বাচন করুন। সাধারন আমেরিকান খাবারে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিগুলির শীর্ষ উত্সের মধ্যে রয়েছে এবং আপনার টার্কি বার্গারে পূর্ণ-চর্বিযুক্ত সুইস পাউডারের আউন্স যোগ করে আপনার খাবারের পরিমাণ 5 গ্রাম দ্বারা বৃদ্ধি পায়।
আয়রন
একটি 3-আউন্স 85 শতাংশ পাতলা টার্কি বার্গার সরবরাহ করে 1.7 মিলিগ্রাম লৌহ বা লোহার জন্য দৈনিক মূল্য 10 শতাংশ। চর্বিযুক্ত মাটি টার্কির একটি বার্গারের পরিমাণ মাত্র 0. 7 মিলিগ্রাম লৌহ। লোহা সুস্থ লাল রক্ত কোষের একটি অপরিহার্য উপাদান, এবং অভাব অ্যানিমিয়া এবং ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতার লক্ষণ হতে পারে। পশু পণ্য থেকে লোহা হেম আকারে লোহা আকারে থাকে, যা আপনার শরীরের অ-হেম ফর্মে লৌহ থেকে শোষণ করা সহজ। একটি হ্যামবার্গার গাছ অতিরিক্ত একটি অবদান 1. 4 মিলিগ্রাম লৌহ।
জিংক
85% পাতলা স্থল তুরস্কের 3 আউন্স থেকে তৈরি একটি টার্কি বার্গার সরবরাহ করে। ২8 মিলিগ্রাম জিন্ট, বা দস্তা জন্য দৈনিক মূল্যের 19%, এবং চর্বিযুক্ত মাটি টার্কির একটি বার্গার 1 9 মিলিগ্রামের জিংক। জিন কোষের সংকেত নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি প্রয়োজনীয় খনিজ, এবং এটি আপনার শরীরের প্রোটিন এবং কোষের ঝিল্লি একটি অংশ। দুর্বলতা ইমিউন ফাংশন ব্যাহত করতে পারে এবং আরো সংক্রমণ হতে পারে। আপনার তুরস্ক বার্গার সঙ্গে বাদাম, মটরশুটি বা পনির থাকার খাবার জিংক উপাদান বৃদ্ধি করে।
