7 মাইল চলতে চলতে কত ক্যালরি খাবেন?

চলমান আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বিকাশ এবং একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন। ক্রীড়া জন্য দৌড়ে যারা, কর্মক্ষমতা জন্য যথেষ্ট ক্যালোরি আপনার শরীরের প্রদান গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের চর্বি হারানোর চেষ্টা যারা জন্য ক্যালোরি ভোজনের সীমিত সীসা।

দিবসের ভিডিও

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আপনি যদি সাত মাইল চালা থাকেন তবে প্রতিদিন আপনার প্রতিদিন কাটাতে থাকা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, আপনি প্রতিদিন আপনার বার্ন তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়া চাইবেন। আপনি যদি আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি যে একই পরিমাণ ক্যালরিগুলি পুড়িয়েছেন সেগুলি গ্রাস করতে চান। আপনি প্রতিদিন পুড়ে ক্যালোরি মোট সংখ্যা বিশ্রাম সময় পুড়িয়ে ক্যালোরি এবং আপনার চলমান workout এবং অন্যান্য কার্যক্রমের সময় পুড়িয়ে ক্যালোরি যোগফল সমষ্টি।

মেটাবলিজম

আপনার দিনে স্বাভাবিকভাবেই বার্ন করা ক্যালোরিগুলির সংখ্যা আপনার বিপাকীয় হার বলে। বিএমআই ক্যালকুলেটর দ্বারা প্রদত্ত সমীকরণ ব্যবহার করে আপনি এই সংখ্যাটি গণনা করতে পারেন। একটি মানুষ এই সমীকরণটি ব্যবহার করে তার বেসাল মেটাবলিক হার গণনা করে: 66 + (6.২ এক্স লেভেলে ওজন) + (12 ইঞ্চি উচ্চতা 7 এক্স) - (6. 8 বছর বয়স X বয়স)। একটি মহিলা এই সূত্র ব্যবহার করে তার হার গণনা করে: 655 + (4. 35 ইঞ্চি ওজন লেব) + (4. 7 ইঞ্চি ইঞ্চি ইঞ্চি) - (4. 7 বছর বয়স X)।

ক্যালোরি বার্ন চলছে

আপনি যে মোট ক্যালরিগুলি পুড়িয়েছেন তা নির্ধারণ করতে, আপনার চ্যালেঞ্জের হার মানকে চলমান থেকে ক্যালোরির সংখ্যা যোগ করুন। সাত মাইল চালানোর সময় আপনার পোড়া ক্যালরির সংখ্যা আপনার গতির উপর নির্ভর করে এবং এটি আপনাকে রান সম্পূর্ণ করার জন্য সময় নেয়। একটি 150 পাউন্ড। ব্যক্তি যে প্রতি ঘন্টায় পাঁচ মাইল গতিতে চালায় এবং এইভাবে 84 মিনিট একটি 7 মাইল রান সম্পন্ন হবে, 817 ক্যালোরি বার্ন হবে যদি সেই ব্যক্তি প্রতি ঘন্টায় আট মাইল চালায় এবং এইভাবে 56 মিনিট সময় লাগে সাত মাইল চালানোর জন্য, সে 9২0 ক্যালোরি বার্ন করবে।