খাবারের ক্যালরির সংজ্ঞা
সুচিপত্র:
আপনি যে খাবার খান এবং আপনি প্রতিদিন পান করেন সেই পানীয়ের ক্যালোরি আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থাতে ভূমিকা পালন করে। আপনি প্রতিদিন ক্যালোরি খাওয়া আপনার শরীরের শক্তি উত্পাদন সাহায্য। যদিও সর্বদা সুস্থ খাবার 100 শতাংশ সময় নির্বাচন করা কঠিন, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বেশিরভাগ সময়ে পুষ্টিকর খাবার খান। আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে ভূমিকা ক্যালোরিগুলি খেয়াল করা প্রয়োজন যাতে আপনি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার চয়ন করতে পারেন।
দিনের ভিডিও
শক্তি হিসাবে খাদ্য
একটি ক্যালোরি হলো শক্তি পরিমাপের একটি উপায়, তাই ক্যালোরিটি ইউনিটগুলির প্রতিনিধিত্ব করে শক্তি. শ্বাস এবং শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ফাংশন জন্য শরীরের শক্তি প্রদান করতে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মত অপরিহার্য macronutrients থেকে ক্যালোরি পান। যদিও কিছু শাকসবজি যেমন কিছু ক্যালোরি সরবরাহ করে, তেমনি আইসক্রিমের মতো অনেক ক্যালোরি অনেক ক্যালোরি দেয়। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন প্রতি গ্রামে 4 ক্যালোরি সরবরাহ করে, তবে চর্বিতে 9 গ্রাম ক্যালোরি থাকে।
একটি ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট
যখন ওজন আসে, তখন অতিরিক্ত ক্যালোরি ওজন বাড়ায়, এবং যথেষ্ট ক্যালোরি আপনার হতে পারে না কম ওজনের হতে যথেষ্ট খাওয়া, কিন্তু না অনেক, ক্যালোরি আপনার শরীরের একটি সূক্ষ্ম শক্তি ভারসাম্য বজায় সাহায্য করে। ওভারসাইজ অংশ এবং উচ্চ-ক্যালোরি জাঙ্ক খাবার অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচে বড় ভূমিকা পালন করে। ক্ষতিকর মাংস এবং ফল এবং সবজি নির্বাচন করা আপনার ক্যালোরিগুলি পরিচালনা করার একটি উপায়। আপনার ক্যালোরি খাওয়া সম্পর্কে চিন্তিত হলে আপনার চিকিত্সকের সাথে কাজ করুন।
