রসুনের সাথে রুটি দিয়ে ক্যালোরি

পনির দিয়ে রসুনের রুটি প্রায়ই পেস্তা খাবারের সাথে পরিবেশন করা হয়। প্রতিটি নরম, উষ্ণ চুনটি চকচকে স্বাদ দিয়ে ভরা হয় এবং রসুনের গুঁড়ো দিয়ে ভর্তি হয়, তবে ক্যালোরিতেও উচ্চ হয়, তাই আপনি প্রতি বসার সময়ে খাওয়া পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালরিস

খাবার অনুযায়ী। কম লবণাক্ত রুটি পাউরুটির 56 গ্রাম ভর্তুকি দিয়ে আছে ২88 ক্যালোরি। মোট চর্বি 16 গ্রাম, মোট 31 গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট 8 গ্রাম।

পুষ্টির তথ্য

পনির সঙ্গে রসুনের রুটি রয়েছে 39 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 491 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 98 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 20 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম এবং 2 গ্রাম খাদ্যতালিকার ফাইবার।

খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজন

ইউএসডিএ অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের গড় গড় 6 ওজন। শস্য, অর্ধেক যা সমগ্র শস্য থেকে আসা উচিত। 19 থেকে 30 বছর বয়সী পুরুষদের 8 oz পাওয়া উচিত। 31 ও 50 বছর বয়সের মধ্যে শস্য এবং পুরুষদের 7 oz গ্রাস করা উচিত চিনি দিয়ে রসুনের এক টুকরা এক শস্য হিসাবে পরিবেশন করে।