খাবারগুলি L-citrulline ধারণকারী খাবার
সুচিপত্র:
সাপ্লিমেন্ট বা খাবার থেকে সিট্র্রোলিন পাওয়া যেতে পারে। নোবেল পুরস্কার প্রাপ্তি, প্রফেসর লুই ইগনারো বলেছেন যে যখন অ্যামিনো অ্যাসিড - সিট্রুলাইন এবং আর্জিনিন - মিলিত হয় তখন আমাদের দেহের কোষগুলি নাইট্রিক অক্সাইড নামে একটি উপকারী গ্যাস উৎপাদনে উৎসাহিত হয়। ড। ইগনারো ও রস্কো অনুযায়ী নাইট্রিক অক্সাইড রক্তচাপ এবং নিম্ন কলেস্টেরল কমাতে পারে; এর ওয়েবসাইট। আপনার পেশী টিস্যুতে ল্যাকটিক এসিড এবং অ্যামোনিয়া কমাতে সিট্র্রোলিন এছাড়াও সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্য ভিটামিনস গাইড অনুযায়ী, শক্তি প্রচার করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। একটি নতুন খাদ্য বা সম্পূরক শাখা শুরু করার আগে আপনাকে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত।
দিনের ভিডিও
ফল
সিট্রিলিনের সবচেয়ে ধনী উৎসের একটি হল তরমুজ এবং এটি ফলের এবং বাদাম উভয়ই পাওয়া যায়। গবেষণার ফলাফল - প্রফেসর আ্যর্টুরো ফিগারোয়া কর্তৃক পরিচালিত এবং ফ্লোরিডা স্টেট ইউনিভার্সিটি হিউম্যান সাইন্স ওয়েবসাইটের অক্টোবরে ২010 সালে প্রকাশিত হয় - এটি সুপারিশ করে যে এটির আগে কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার আগে তরমুজ মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড কার্যকরভাবে প্রাক-উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে। তেজস্ক্রিয় পদার্থ ভিটামিন এ, বি -6 এবং সি, প্লাসটাসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লিকোফিনের ভয়াবহ পরিমানে ভিটামিন-এর সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক সিট্র্রোলিন কন্টেন্টের ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও। সিট্রিলিনের অন্যান্য ফলের উত্সগুলি শসা এবং অন্যান্য বাঙ্গি।
সবজি
পেঁয়াজ এবং রসুন সিট্রিলিনের আরেকটি উৎস, নিরামিষভোজী সাইট বলে যে রসুন এবং পেঁয়াজ সবুজ। রসুন - যে হৃদপিণ্ড, শিরা এবং ধমনীতে প্রভাবিত রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সাহায্য।
legumes
গারবঞ্জো মটরশুঁটিও চিক মটর হিসেবে পরিচিত, সিট্র্রাইলাইন রয়েছে, যেমন চিনাবাদাম। সোয় আরেকটি খাদ্য যা থেকে আপনার শরীর citrulline পেতে পারেন আপনি এই ধরনের খাবার থেকে প্রাপ্ত citrulline আপনার শরীরের অ্যাসিড ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মাছ ও মাংস
লিভার একটি উচ্চ স্তরের সিট্র্রুলিনের কিছু খাবারের মধ্যে অন্যতম। সালমান ও লাল মাংসের কিছু কিছু এই আমিনো এসিড রয়েছে। শরীরের অক্সিডেশনের পরে বামপন্থী বাম্পার ফলন করা হয় যা অমমোন থেকে যকৃতে detoxifying জন্য Citrulline প্রয়োজন।
বাদাম
আলমন্ড এবং আখরোটে সিটিলাইন রয়েছে।এই অ্যামিনো অ্যাসিড আখরোটের চারা রোপণ খুব উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়, তবে "ট্রি ফিজিওলজি" এর ২001 সালের নিবন্ধ অনুযায়ী, কানের দুল এবং বাদামে এত কম পরিমাণে পাওয়া যায়।
অন্যান্য
ডার্ক চকলেট সিট্রিলিনের আরেকটি উৎস। সুতরাং আপনি যদি কিছু মিষ্টি চান তবে এই ধরনের চকলেট উপযুক্ত হতে পারে পছন্দ।
