কতগুলো ক্যালোরি আমি কি 3 পাউন্ড উঁচুতে হাঁটতে পারি?

আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের বেনিফিট হাঁটা। ওজন এবং হাঁটা পরা যখন ক্যালোরি সংখ্যা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনি পরিমাপ এবং আপনার workout দৈর্ঘ্য উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

ফর্মুলা

মিট বা বিপাকীয় সমতুল্য, এমন একটি সংখ্যা যা একটি কার্যকলাপের সময় আপনার শক্তি উৎপাদনের প্রতিনিধিত্ব করে। হাঁটা এবং ওজন পরে যখন আপনার ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলা গণনা করতে, এই সূত্রটি ব্যবহার করুন: (MET গুলি x 3. 5 কেজি কেজি) ÷ (200) x মিনিট সময়কাল। কিলোগ্রাম আপনার ওজন গণনা জন্য 2. 2 দ্বারা পাউন্ড আপনার ওজন ভাগ করুন। আপনি 52 পাউন্ড। 2 কেজি যদি আপনি 115 লেবুর জরিমানা।

এমইটি মূল্য

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির ডঃ বিল হ্যাসকেল দ্বারা পরিচালিত দৈহিক ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকিং গাইডের সমীক্ষায়, হাঁটা 1 থেকে 15 লাখের মধ্যে চলছে। 0. চিকিত্সক, ডঃ গাব মিরকিন ব্যাখ্যা করেন যে, সামান্য সুবিধা ওজন সহকারে হাঁটতে হয়। পরিবর্তে, আপনি আপনার গতি আপ গতির দ্বারা আরো ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। একটি দৃঢ় পৃষ্ঠের 4-1 / 2 mph সম্পর্কে হাঁটা একটি MET মান আছে 6. 3 বা 8. 0 হাঁটা 5 মাইল হাঁটা জন্য

ক্যালোরি জ্বলজ্বলে

আপনি 115 পাউণ্ডের জরিমানা করে এবং 3 পাউণ্ড পরিমাণে পরিধান করার সময় হাঁটুন, আপনি প্রায় 91 ক্যালরি বার্ন করতে পারেন। ২4 মিনিটের জন্য 4-1 / ২ মিটার হাঁটা 143 ক্যালরি পোড়া। 30 মিনিটের জন্য 5 মাইল হাঁটার জন্য 218 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে পারে।