ভিটামিন কি শোষ ও এলার্জি সাহায্য করে?
সুচিপত্র:
কিছু ভিটামিন ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে এবং সাইনস সমস্যা এবং অ্যালার্জিগুলির তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে। সিনুসাটিস হল অনুনাসিক সাইনোসিসের ফুলে যাওয়া এবং সাধারণত ঠান্ডা বা সংক্রমণ থেকে দেখা যায়, আমেরিকান একাডেমী অফ এলার্জি, হাঁপানি এবং ইমিউনোলজি বলে। অ্যালার্জির কারণে অ্যালার্জির উদ্ভব হওয়ার পরেও সোডাল সমস্যা দেখা দিতে পারে। ভিটামিন এলার্জি বা সাইনাসের সমস্যাগুলি সম্পূর্ণ বা সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করতে পারে না এবং ভিটামিনের সাপ্লিমেন্টস সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে কথা বলার মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন সবচেয়ে বেশি তথ্য সরবরাহ করতে পারে।
দিনের ভিডিও
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন যা এন্টিঅক্সিডেন্টও। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রোগের কারণ হতে পারে এমন ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট কোষ থেকে কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি শরীরকে লাল রক্ত কণিকা উত্পাদন করে এবং ভিটামিন কে ব্যবহার করার জন্য শরীরকে সাহায্য করে। মায়ো ক্লিনিক বলে যে ভিটামিন ই অনুনাসিক অ্যালার্জি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তবে একটি নির্দিষ্ট সংস্থার প্রতিষ্ঠা করা যেতে পারে তার আগে আরও গবেষণা করা উচিত। ভিটামিন ই ধারণকারী খাবারগুলি হল ডিম, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, গাঢ় সবুজ শাক সবজি এবং এস্পারাগাস।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি সাধারণত একটি ভিটামিন হিসাবে বিবেচিত হয় যা ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে, তবে এই ভিটামিনের অন্যান্য কার্যগুলিও রয়েছে। এই ভিটামিন কোলাজেন এবং নিউরোট্রান্সমিটার নরেপাইনফ্রাইনের সংশ্লেষণে ব্যবহৃত হয়, সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট বলে। যদিও গবেষণাগুলি বিরোধিতা করে, তবে ভিটামিন সিও শ্বেত রক্ত কোষ উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে, যা ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণের সাহায্যে সাহায্য করে। মেয়ো ক্লিনিক বলেছেন যে ভিটামিন সি কিছু লোকের মধ্যে ঠান্ডা হওয়ার সময় কমিয়ে দিতে পারে, তবে আরো গবেষণা করা প্রয়োজন। এই ভিটামিনের খাদ্যশস্য উত্স হল সিতরস ফল, ব্রোকলি, রান্না করা শাক সবজি এবং আলু।
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ যৌগিক একটি গ্রুপ, যা কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে। ভিটামিন এ শরীরের বাইরে ব্যাকটেরিয়া রাখতে সাহায্য করে যা সুস্থ শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি, প্রচার করতে সাহায্য করে। ভিটামিনটি শ্বেত রক্ত কোষ উৎপাদনের উদ্দীপক দ্বারা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, ডায়েটিক সাপ্লিমেন্টসের স্বাস্থ্য কার্যালয়ের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস বলে। ডায়রিটি সম্পূরকসমূহের কার্যালয় বলে ডায়াবেটিস উৎস একটি পশু পণ্য বা উদ্ভিদজাত দ্রব্য কিনা তা নির্ভর করে দুটি ধরনের ভিটামিন এ রয়েছে। এই ভিটামিনের ভাল উত্সগুলি দৃঢ় দুধ, লিভার, পনির, গাজর, মাকড়, ওটমিল এবং কালেল।
জিন
জিং একটি খনিজ যা স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায় বা খাবারের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং এটি একটি সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। জিনকে ইমিউন ফাংশনে ভূমিকা পালন করে, হিলিং, প্রোটিন সংশ্লেষণ, স্বাদ এবং গন্ধের আবেশ, এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও উন্নয়ন।ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসে সম্ভবত অনুনাসিক শূকরতে প্রদাহ হ্রাস করে জিংকে বর্ণনা করে, কিন্তু এটি প্রমাণ করার জন্য কোন তথ্য নেই। জিংক ঠান্ডা উপসর্গ ক্ষণিকের দেখানো হয়েছে, অনুনাসিক স্রাব সহ, কিন্তু আরো গবেষণা সঞ্চালন করা প্রয়োজন। খাদ্যতালিকাগত সূত্রে ওজন, গরুর মাংস, চিকেন পা, গলদা চিংড়ি, শুকরের কাঁধ এবং কাশি।
