বাড়ি জীবন ওজন কমানোর জন্য কি আমার প্রতি ইঞ্চি দৈর্ঘ্য?

ওজন কমানোর জন্য কি আমার প্রতি ইঞ্চি দৈর্ঘ্য?

সুচিপত্র:

Anonim

একটি অলিম্পিকাল ট্রেইনারের নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে যুদ্ধে গুরুত্বপূর্ণ যা ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনই মেশিনে ওজন কমানোর নিশ্চয়তা নেই, যদিও। আপনি এখনও আপনার খাদ্য সংশোধন করতে হবে, আপনার workout তীব্রতা নিরীক্ষণ, এবং ওজন হারাতে এবং এটি বন্ধ রাখা প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ওজন আঘাত।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি, ক্যালোরি আউট

->

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ২50 মিনিট কাজ করে - মাঝারি তীব্রতায় - অথবা প্রায় 45 মিনিট, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিন। ছবির ক্রেডিট: সিমোন ভ্যান ডিনার বার্গ / হেমেরা / গেটি ছবি

এক পাউন্ড হারানোর জন্য, আপনার 3% 155 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য আংশিক বার্ন 335 ক্যালোরিের গড় 30 মিনিট সময়। আপনি প্রতিদিন মেশিনে পান, প্রতি সপ্তাহে সাত দিন, এবং এই ক্যালোরি বার্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় তীব্রতাতে কাজ করে, আপনি সপ্তাহে প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পাউন্ড হারাতে পারেন। উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের জন্য, আমেরিকান মেডিসিনের স্পোর্টস মেডিসিন আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ২50 মিনিট কাজ করে - মাঝারি তীব্রতায় - অথবা প্রায় 45 মিনিট, প্রতি সপ্তাহে 5 দিন।

সেখানে আরো আছে

->

ওজন হ্রাস আপনার খাদ্য উপর নির্ভরশীল, অত্যধিক। ছবির ক্রেডিট: টে জেএনআর / ডিজিটাল ভিশন / গেটি ছবি

ওজন হ্রাস আপনার খাদ্যের ওপরও নির্ভরশীল। যদি আপনার অতিরিক্ত অ্যাম্বুল্টিকাল প্রচেষ্টা আপনাকে ক্ষুধার করে তোলে এবং আপনি ব্যায়ামের ফলে দৈনিক প্রতিদিন আরো ক্যালোরি খাওয়াচ্ছেন, আপনি স্কেলের ফলাফল দেখতে পাবেন না। একটি মোট শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন nonconsecutive দিনের উপর প্রতি সপ্তাহে প্রতি বায়ু এছাড়াও ওজন হ্রাস জন্য অপরিহার্য, এটি একটি leaner- খুঁজছেন শরীর তৈরি করতে সাহায্য করে হিসাবে। যেহেতু পেশী ভর চর্বি অপেক্ষা অধিক বিপাকীয়ভাবে সক্রিয়, একটি leaner শরীর বাকি আরো ক্যালোরি বার্ন।