গোড়ালি ওজন আপনার বৃদ্ধি স্টান্ট করতে?

গোড়ালি ওজন শক্তি প্রশিক্ষণের নিয়মের মধ্যে অনেকগুলি ব্যবহার রয়েছে। ডাক্তাররা হাঁটু অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনের অধীনে রোগীদের জন্য হালকা গোড়ালি ওজন সুপারিশ করেন, এবং যখন আপনি কম শরীরের শক্তি বাড়াতে চেষ্টা করছেন তখন তারা জিমের উপযোগী উপকেন্দ্র হয়। যাইহোক, হাঁটুর ওজন চলাকালীন বা কোনও এরিবিক কার্যকলাপের সময় জয়েন্টগুলোতে প্রভাব বৃদ্ধি পায় এবং মঞ্চ, dislocations এবং ligament অশ্রু পর্যন্ত হতে পারে উপরন্তু, আপনার হাঁটুর উপর যখন আপনি চালাবেন বা হাঁটবেন তখন আরও ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন, তবে উন্নত পেশী শক্তিগুলির সাহায্যে এটি খুব সামান্য সুবিধা প্রদান করে।

দিনটির ভিডিও

ব্যায়াম এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধি

বিশ্বাস যে প্রতিরোধের প্রবণতা বৃদ্ধির প্রবণতা একটি জনপ্রিয় এক। যাইহোক, 2001 সালের "এন্ডোক্রোনোলজিক্যাল ইনভেস্টিগেশন জার্নাল" এর নিবন্ধ অনুসারে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সত্য নয়। আসলে, পেডিয়াট্রিকসের আমেরিকান একাডেমী বলছেন যে শিশুদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ উপকারজনক হতে পারে, যাতে তারা প্রতিযোগিতামূলক ওজন উত্তরণ, শক্তিবৃদ্ধি, দেহনির্মাণ এবং সর্বাধিক উত্তোলন এড়িয়ে চলতে পারে যতক্ষণ না তারা বয়স 16 পর্যন্ত শারীরিক এবং কঙ্কাল পরিপক্বতা পায়। বা 8 শরীরের ওজন সহ্য করার ক্ষমতা প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণ করতে পারে, হালকা ওজন যোগ করে যখন তারা 15 পুনরাবৃত্তি সহজে এবং ভাল ফর্ম সঙ্গে সম্পূর্ণ করতে পারেন। বয়স্কদের জন্য তাদের পরামর্শ দেওয়া হয় না যে শিশুদের একই উপায়ে Aerobic কার্যক্রমের সময় গোড়ালি ওজন ব্যবহার করা উচিত নয়।