কেন ফ্যাট আমার বীচে আক্রান্ত হয়?

কল করুন আপনার "মাফিন" শীর্ষ, "" মধ্য বয়সের বিস্তার, "" জেরি রোলস "বা" আবৃত, "কিন্তু পেট ফ্যাট সম্পর্কে নিখুঁত কিছুই নেই। অত্যধিক পেট ফ্যাট ক্রনিক রোগ উন্নয়নশীল একটি উচ্চ ঝুঁকিতে আপনি রাখে। পুরুষদের 37 ইঞ্চি এবং 31. 5 ইঞ্চি এর চেয়ে বড় মহিলাদের তুলনায় কোমর বেশি। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য পরিণতি সম্পর্কে চিন্তিত হওয়া উচিত। আপনার পেট প্রসারিত কেন বুঝতে আপনি এটি সংকোচন করার ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

বেলে ফ্যাটের বিপদ

অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মেদবহুল সিনড্রোম, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সাথে গর্ভাশয়ে চর্বি বৃদ্ধি পায়। স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে বা গর্ভাশয়ের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

চামড়াটি চর্বি, যা ত্বকে নীচের অংশে অবস্থিত এবং সাধারণত হিপস এবং উরুতে পাওয়া যায়, ভেতরের ফ্যাটের মত মেটাবোলিকভাবে কাজ করে না। গভীর পেটে চর্বি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ঘিরে এবং প্রদাহজনক যৌগগুলি রিলিজ করে যা আপনার সিস্টেমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ফ্যাটের হরমোনের কারণ

পুরুষদের মধ্যে, টেসটোসটাইনটি পেট ফ্যাটের বিকাশ পরিচালনা করে। এমনকি একজন যুবকের মধ্যেও, তিনি ভাস্কর্যের ফ্যাট কোষগুলি নিক্ষেপ করছেন, তবে টেসটোসটের উচ্চ মাত্রার প্রায়ই তাদের প্রসারিত হতে থাকে। তিনি বয়সের এবং টেসটোসটের স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস হিসাবে, এই চর্বি কোষ বিস্তৃত, এবং তার পেট বৃদ্ধি।

মহিলাদের মধ্যে, চর্বি সাধারণত শিশুসুলভ এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য হিপস, উরু এবং নিতম্বে ঘনীভূত হয়। কিন্তু বয়সের এবং ইস্ট্রজেন উৎপাদন হ্রাস হিসাবে, যে চর্বি অনেক পেট থেকে redistributes, ভেতরের ফ্যাট গঠন

চর্বিযুক্ত ফ্যাটের জন্য খাদ্যতালিকাগত কারণ

যদিও বয়স্ক চর্বি কোন বয়সে জমা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গরীব খাদ্যতালিকার পছন্দ করেন কিছু থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি আপনার মধ্যম প্রসারিত হতে পারে। বেশ চর্বিযুক্ত চর্বি, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং মাংসের ফ্যাটি কাটার মধ্যে পাওয়া যায়, এবং ট্রান্স ফ্যাট, কিছু প্রক্রিয়াকৃত খাবার পাওয়া যায়, ভেসেরাল ফ্যাট ডেভেলপমেন্টে অবদান রাখতে পারে।

সুপ্ত চিনি এবং চর্বি একটি ভারী খাদ্য প্রায়ই একটি বড় কোমর আকার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল ইনভেস্টিগেশনের ২009 সালের একটি প্রবন্ধে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ফ্রুকটাস-মিষ্টি সমৃদ্ধ নরম পানীয় খাওয়াচ্ছে তাদের ভেতরের পেট ফ্যাটের সম্ভাবনা বেশি। এমনকি ডায়াবেটিস সোডা পানকারীদের ঝুঁকি হতে পারে। একটি আমেরিকান জ্যারিয়াট্রিক্স সোসাইটি জার্নাল 2015 এর একটি বিষয় প্রকাশিত গবেষণা দৈনিক ডায়েট সোডা গ্রহণ এবং পেট ব্যথা বৃদ্ধি মধ্যে একটি সংস্থা সনাক্ত।

বিশুদ্ধ শস্য, যেমন সাদা রুটি এবং পাস্তা, এছাড়াও পেট ফ্যাট অবদান করতে পারেন। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের ২010 সালের একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, সুষম সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং পেট ফ্যাটের উন্নতির মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক। সব শস্য পছন্দ করুন, যেমন বাদামী চাল বা বার্লি, পরিবর্তে, আপনার ভেতরে ভেতরের ফ্যাট বৃদ্ধিতে রাখতে সাহায্য করার জন্য।

লাইফস্টাইল একটি ফ্যাট বেলকে উত্সাহিত করে

রুশ ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাবে পেটের চর্বি বৃদ্ধির জন্য উত্সাহ দেয়। নিয়মিতভাবে সক্রিয় থাকুন, লিটার বা পার্কিং এর উপরে সিঁড়িটি অনেক বেশি করে বের করে নিন, তবে সচেতনভাবে অধিকাংশ দিন অনুশীলনের মাধ্যমে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের কেন্দ্রগুলি সুপারিশ করছে যে আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করবেন একটি মধ্যস্থতার তীব্রতা ব্যায়ামের যে স্তরে অধিক বেনিফিট অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি, যার মধ্যে পেট ফ্যাট এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়।

খুব কম বা খুব বেশী ঘুমের জন্য, প্রতি রাতের 8 ঘন্টার বেশী 5 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে অতিরিক্ত পেট ফ্যাটের সাথে সম্পর্কযুক্ত। খুব বেশি চাপের মধ্যে থাকা, এটি বিল বা কঠোর কাজ করার সময়সীমা থেকে কিনা, আপনার শরীরের হরমোন করটিসোল আরও পাম্প করার জন্য আপনার শরীরের কারণ। কোরিটিসোলের উপর প্রভাব রয়েছে যেখানে আপনি আপনার চর্বি সঞ্চয় করেন এবং অনেক লোকের মধ্যে এটি ভেতরের ফ্যাটের বিকাশে নেতৃত্ব দেয়।