মহিলাদের জন্য চিকিৎসা ওজন গাইনার
সুচিপত্র:
কম বয়সী হওয়ার কারণে ক্যান্সার এবং পাচক রোগের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। এই ঝুঁকিগুলি দূর করার জন্য কিছু লোক পুষ্টিকর পুষ্টি এবং কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধি স্টেরয়েড হিসাবে ওজন লাভকারী হয়ে উঠতে পারে, তবে এইগুলির মধ্যে রয়েছে টিউমার, সংক্রমণ এবং রোগের মতো চিকিত্সাগত ঝুঁকিসমূহ। ওজন অর্জন করার স্বাস্থ্যগত উপায় হল আপনার খাদ্য গ্রহণ বৃদ্ধি এবং একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করুন যা শক্তি প্রশিক্ষণকে অন্তর্ভুক্ত করে।
দিনের ভিডিও
কারণ
নারী তাদের চেহারা, কর্মক্ষমতা বা স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ওজন লাভ করতে বেছে নেয়। কিছু নারীরা স্ব সচেতন কারণ তাদের কার্ভের অভাবের কারণে তারা খুব পাতলা বা অনাবৃত মনে করে। অন্যান্য নারী তাদের আকার বৃদ্ধি করে তাদের ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা উন্নত খুঁজছেন হয় কিছু নারী সহজেই কম ওজন এবং সুস্থ হওয়ার জন্য ওজন অর্জন করতে হবে।
প্রকারের
ওজন বৃদ্ধিকারীর প্রথম ধরনের একটি অ্যানাবোলিক-এন্ড্রজেনিক স্টেরয়েড, যা আপনার শরীরকে অতিরিক্ত টেসটোসটাইন প্রদান করে পেশী আকার বৃদ্ধি করে। এটি ম্যানুয়াল বৈশিষ্ট্য যেমন মুখের চুল এবং মহিলাদের মধ্যে একটি গভীর ভয়েস হতে পারে। জনপ্রিয় অ্যানাবোলিক-এন্ড্রোজেনজিসে মিথাইলটারস্টারন, অক্সান্ড্রোনোন এবং অক্সাইমিথোলোন অন্তর্ভুক্ত। ওজন বৃদ্ধি এর অন্য ধরনের পুষ্টিকর পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত, যা গুঁড়া বা গুলি হিসাবে আসা। মহিলাদের জন্য ওজন লাভকারী জনপ্রিয় ব্রান্ডের সিটিগাইনার, জিএনসি প্রো পারফরমেন্স এবং বডি ফাটল। এই গুঁড়ো সব প্রোটিন রয়েছে এবং আপনি ওজন লাভ এবং পেশী নির্মাণ সাহায্য অনুমিত হয়। তবে, আপনার দৈনিক প্রোটিন চাহিদাগুলি গ্রহণ করে আপনি একই ফলাফলের মধ্যে পৌঁছতে পারেন, যা আপনার দৈনিক ক্যালরিগুলির 15 থেকে ২0 শতাংশ, AceFitness অনুযায়ী।
বিকল্পসমূহ
ওজন অর্জনের সুস্থ উপায় মেয়োকলিনিক অনুযায়ী, আপনার তুলনায় বেশি ক্যালোরি খেতে হয়। কম। সপ্তাহে এক পাউন্ড পাওয়ার জন্য, প্রতিদিন আপনার বার্নে 500 ক্যালরি বেশি খেতে হবে। আপনি ওজন উত্তোলন এবং আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি দ্বারা ওজন অর্জন করতে পারেন।
ঝুঁকি
শ্বাসপ্রশ্বাসের রোগ, যক্ষ্মা, পাচক রোগ, ক্যান্সার এবং গর্ভবতী হয়ে বা মহিলাদের জন্য গর্ভধারণের সহিত কম ওজনের ঝুঁকি রয়েছে। কর্মক্ষমতা-বৃদ্ধি ঔষধ এবং পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণ সঙ্গে যুক্ত ঝুঁকি আছে। পুরুষ বৈশিষ্ট্য গ্রহণের পাশাপাশি আপনি গুরুতর ব্রণ, লিভার অস্বাভাবিকতা এবং টিউমার, খারাপ কলেস্টেরল বৃদ্ধি, ভাল কলেস্টেরল, রাগ, বিষণ্নতা, সংক্রমণ বা রোগ, পেট এবং পেশী ক্রপ, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি
আচ ফিটনেস আপনাকে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় ধৈর্য ধরার পরামর্শ দেয়। ওজন বাড়ানোর জন্য কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে তা দ্রুত হ্রাসের চেয়ে ধীরে ধীরে ও স্থিরভাবে ওজন অর্জনের জন্য এটি বেশ স্বাস্থ্যকর। ক্যাথেরিন জেরাটস্কি, মায়ো ক্লিনিক ডায়ালাইটিয়ান, আরও ঘন ঘন খেতে এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাদ্য এবং ক্যালোরি-ঘন খাবার খেতে সুপারিশ।ডায়েট সোডার মতো পানীয় কাটা, যা খুব সামান্য পুষ্টির মান আছে কিন্তু এখনও ভরাট করে, জেরাটস্কি বলেছেন। শক্তি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন কারণ এটি পেশী তৈরি করবে এবং আপনার শরীরকে প্রচুর যোগ করবে, সে যোগ করে।