ব্যায়াম সঙ্গে ফ্লু থেকে উদ্ধার কিভাবে

ফ্লু একটি অত্যন্ত সংক্রামক রোগ যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে। ফ্লু ধরা পড়ার সম্ভাবনা আপনার ফ্লু ঋতুতে সর্বাধিক, যা প্রায়শই অক্টোবরে শুরু হয় এবং মে থেকে শেষ হতে পারে। যদিও উপসর্গগুলি গুরুতর হতে পারে, যদি আপনি শারীরিকভাবে ব্যায়াম করতে সক্ষম হন, তবে আপনি ফ্লু থেকে নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উপসর্গগুলির মূল্যায়ন করুন। আপনার ফ্লু প্রথমে আপনাকে আঘাত করতে পারে, যেমনঃ কাশি, পেশী ব্যথা, জ্বর এবং চরম ক্লান্তি ইত্যাদির মতো লক্ষণগুলি। এই উপসর্গগুলি কম হওয়ার পর, ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার পুনরুদ্ধারের সমাপ্তির জন্য আপনার যথেষ্ট সুস্থ হওয়া উচিত। স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজের মতে, আপনি যদি ফ্লুর উপসর্গগুলি কঠোরভাবে আপনার মাথায় সীমাবদ্ধ থাকেন, তবে এটি ব্যায়াম করার জন্য নিরাপদ।

ধাপ ২

দ্রুত গতিতে চলুন। আপনার শরীর এখনও ফ্লু থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়, কারণ, তাজা, পরিষ্কার বায়ু বরাবর ব্যায়াম পেতে উপকারী। হাঁটা একটি কম প্রভাব ব্যায়াম যা আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং ফ্লু এর পরবর্তী প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় একটি সহজ উপায় প্রদান করে, মেওক্লিনিক কম নোট

ধাপ 3

ভাল স্বাস্থ্যের দিকে আপনার প্যাড করুন। আপনার বাইকটি ছোট দূরত্বের জন্য এবং অল্প সময়ের মধ্যে স্বতঃস্ফুর্তে ফ্লুের সাথে লড়াই করার সময় আপনাকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে। ছোট দূরত্ব এবং সহজে স্রোতচিহ্নের ভূখণ্ড এবং পথসমূহে রক্ষিত হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার সাইকেল যাত্রায় যখন, যেমন বাদাম হিসাবে শক্তি নাবিক সঙ্গে ঘন ঘন আপ নিশ্চিত করা, গ্রানলা বার এবং ফল আপনি জল বা ক্রীড়া শক্তি পানীয় সঙ্গে হারিয়ে তরল replenish নিশ্চিত করুন।

ধাপ 4

যোগ বা Pilates দিয়ে আপনার পেশী প্রসারিত করুন। এই কম প্রভাব ব্যায়াম স্ট্রিং এবং শিথিলতা জড়িত। আপনার পেশী ব্যবহার করে আপনি আপনার শক্তি পুনরায় অর্জন করতে হবে যে আপনার জয়েন্টগুলোতে অনেক প্রয়োজনীয় তৈলাক্তকরণ সাহায্য করে।

ধাপ 5

আপনার ফ্লুর প্রাদুর্ভাবের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন। বিছানায় ফিরে যেতে বা বিশ্রাম নিতে যখন আপনি অসুস্থ যখন আপনার শরীরের ব্যায়াম এবং overexerting বিরোধিতা সম্পর্কে জানতে যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। হঠাৎ বুকের ব্যথা, বুকে টান, গিলতে অসুবিধা, বমি বা উষ্ণ জ্বর দেখা দেয় যে ফ্লু একটি জটিল চিকিত্সার অবস্থা যেমন নিউমোনিয়া হিসাবে অগ্রসর হচ্ছে।

টিপস

• আপনার ফ্লুর উপসর্গ পাঁচদিনেরও বেশি সময় ধরে যদি চিকিত্সার ব্যবস্থা করা নিশ্চিত হন। ভিটামিন C- তে যেমন উচ্চের খাবার, যেমন কমলা এবং স্ট্রবেরি, তেমন খাবার খান।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার ফুসকুড়ি আপনার বুকের মধ্যে থাকে বা আপনি জ্বর ও ঘনক্ষেত্র দ্বারা প্রদক্ষিণ করে ফুলে যাওয়া গ্ল্যান্ডস হয়ে থাকেন তবে আপনার তীব্র ব্যায়াম হওয়া উচিত এবং আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত।