রামেন নুডলস ব্যস্ত ব্যায়াম ক্যালোরি

রামেন নুডলস একটি সস্তা, দ্রুত খাবার হিসাবে হিট করা কঠিন। প্যাকেজিংয়ের সাথে অন্তর্ভুক্ত সসিং পকেটের সাথে স্যুপ হিসাবে প্রস্তুত করা হলে তাদের উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রীটি উপরে তুলতেও এটি কঠিন। নুডলস ইতোমধ্যেই সয়াবিন ছাড়াও সোডিয়ামে উচ্চ হয়, তাই বিকল্প রান্নার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি

প্লেইন র্যামেন নুডলসের এক প্যাকেজ দুটি অংশ রয়েছে। প্রতিটি পরিচর্যা কাছাকাছি 190 ক্যালোরি রয়েছে অনেক ব্র্যান্ডের রামেন নুডলসের মধ্যে সামান্য পার্থক্য আছে। একটি পরিবেশন 7 গ্রাম চর্বি আছে।

পুষ্টি

নুডলসের প্রতিটি পরিচর্যার মধ্যে 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। মাত্র 1 গ্রাম খাদ্যতালিকার ফাইবার। ব্র্যান্ডের উপর ভিত্তি করে লোহা বিষয়বস্তু আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের 6 থেকে 8 শতাংশ সরবরাহ করে। প্রতিটি পরিবেশন 500 মিলিগ্রামের সোডিয়ামের মধ্যে রয়েছে। মেডিসিন ইনস্টিটিউট প্রস্তাব করেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের 2, 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম একটি দিনে কম খাওয়া।

টিপস

পানিতে র্যামেন নুডুলস রান্না করুন এবং জুতা ও মশলা যোগ করুন আরও সোডিয়াম যোগ না করেই স্যুপের সুবাস দেবে। আপনি রামেন স্যুপের জন্য কম-সোডিয়াম ব্রোথ ব্যবহার করতে পারেন বা বিকল্পভাবে পানির মধ্যে নুডলস উচিয়ে নিন এবং হোম তৈরির ফ্রাইসে যোগ করুন।