একটি Bento বক্সে ক্যালোরি

বেনো বক্সগুলি জাপানী শৈলীতে প্রোটিন, চাল এবং সবজি দিয়ে লঞ্চ সরবরাহ করা হয়। বেন্টো বাক্সের আকার অংশ মাপ নির্ধারণ করে এবং মোট ক্যালোরি গণনাকে প্রভাবিত করতে পারে, যেহেতু আপনি আপনার বেনতো জন্য খাদ্য পছন্দগুলি করতে পারেন।

দিনটির ভিডিও

আকার

প্রচলিত অনুমানের মত, বান্টো বাক্সের মধ্যে মিলিত মোট মিলিটারির সংখ্যাটি বেন্টোতে অবস্থিত মোট ক্যালোরিের সমতুল্য, মেকিকো আইতোর মতে, "দ্য জাস্ট বিento কুকবুক । " আপনার বেন্টো বাক্সের ক্ষমতা নির্ধারণ করতে, জল দিয়ে পূরণ করুন, তারপর মিলিলেটারের সাথে চিহ্নিত মাপের কাপে ঢোকান।

প্রকারের

বার্নো বাক্সগুলি ভরাট ভরাট অংশ, ভাজা খাবার বা অন্যান্য ফ্যাটি উপাদানগুলি ক্যালোরিতে উচ্চতর হবে। মোট ক্যালোরি সংখ্যা কমানোর জন্য ছোট পরিমাণের চাল, পাতলা প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জি দিয়ে বেন্টো নির্বাচন করুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনার নিজের বেন্টো বাক্সগুলি প্যাকিং ক্যালোরিগুলি নিয়ন্ত্রণ করার একটি সহজ উপায়, কিন্ত বান্টো বক্স লঞ্চ কেনা একটি যুক্তিসঙ্গত পছন্দ হতে পারে। একটি জাপানি ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট থেকে কেনা একটি bento বাক্স লাঞ্চ Livestrong এর MyPlate অনুযায়ী, প্রায় 525 ক্যালোরি আছে। বড় অংশ বা উচ্চতর চর্বি খাবার ক্যালরি সংখ্যা বৃদ্ধি হতে পারে