রোপ বনাম জাম্পিং। ট্রিমমিল
সুচিপত্র:
দড়াদড়ি এবং ট্রিডমিল আন্ডারগ্রাউন্ডে বিপুল শারীরিক সুবিধা আছে। উভয় হৃদরোগ যা হার্টের হার বাড়ে, রক্ত পাম্প করা, শরীরকে উষ্ণ করে এবং সফলভাবে ক্যালোরি বার্ন করে। যাইহোক, প্রতিটি এছাড়াও স্বতন্ত্র সুবিধা যে অন্যান্য গর্ব করতে পারেন না, তাই ব্যায়াম নির্বাচন করুন যে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত।
দিনের ভিডিও
উপকারিতা
দৌড় ও টাইটমিল সরাতে উভয়ই শারীরিক ও মানসিক সুবিধা প্রদান করে। তারা মানুষের ঘুম ভাল করতে সাহায্য করে, দৈনিক শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, মেজাজ বাড়ায় এবং অস্টিওপোরোসিস, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা ও ওজনযুক্ত ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। উভয় ব্যায়াম লক্ষ্য এবং স্বন পা পেশী। যাইহোক, ঝাঁপ দাও দড়ি ট্রিমমিল কাজ বেশী ভারসাম্য উন্নত, এবং treadmill রুটিন ধৈর্য তৈরির জন্য সম্ভবত ভাল কারণ তারা সংক্ষিপ্ত, ব্যালাস্টিক দড়ি-জাম্পিং সেশন বেশী দীর্ঘ সময়ের প্রসারিত প্রসারিত।
ক্যালোরিগুলি
যখন ক্যালোরি বার্ন আসে, দড়ি বাঁধতে থাকে ট্রামডিল কাজটি। একটি 200 পাউন্ড ব্যক্তি একটি ঘের দড়ি এবং প্রতি ঘন্টায় 820 ক্যালোরি এক ঘন্টা সঙ্গে একটি 910 ক্যালোরি সম্পর্কে পোড়া একটি সিঁড়ি trreadmill চলমান। যদি ট্রিমমিলটি প্রলুব্ধ হয় না এবং ব্যক্তি চলন্ত বা ধীরে ধীরে চলাচলের পরিবর্তে হাঁটা, ক্যালোরি বার্ন কম হয়।
ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস আপনি ক্রমাগত ভিত্তিতে গ্রহণ তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন প্রয়োজন। যে মনে করে, দৌড় দড়াদড়ি চর্বি জোর এবং পাউন্ড বন্ধ গ্রহণ করার জন্য treadmill কাজ বেশী কার্যকর। যাইহোক, ওজন হ্রাস অন্য একটি কারণ, বিশেষ করে স্বাস্থ্যকর, কম ক্যালোরি খাওয়া জড়িত। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের স্বাস্থ্যকর খাবার প্লেটের মতো সুষম খাদ্য পরিকল্পনার সাথে নিয়মিত টিডমিলের আয়োজন করা হয় যা ননফাট ডেইরি, পাতলা প্রোটিন, পুরো শস্য, ফল ও সব্জির দৈনিক শরীরে সুপারিশ করে। একটি সহচর খাদ্য পরিকল্পনা ছাড়া
বিবেচনার বিষয়গুলি
যদিও জাম্পিং দড়ি একই সময়ের তুলনায় ট্র্যডমিল রুটিনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, তবে বেশিরভাগ লোক একটি সময় কয়েক মিনিটের বেশি সময়ের জন্য দড়ি ঝাঁকাতে পারবেন না কারণ এটি জগিংয়ের চেয়ে বেশি প্রভাবশালী কার্যকলাপ, আরো শক্তি প্রয়োজন এবং শরীরের উপর আরো চাপ রাখে। এই কারণেই, যারা শুরুতে বা অন্তর্বর্তী ফিটনেস পর্যায়ে আছেন তারা ট্রডমিলের হালকা গতি এবং ভারসাম্যতা পছন্দ করতে পারেন।
রায়
দমবন্ধ বা ট্রিমমিল দৌড়া নাও একটি সম্পূর্ণ ব্যায়াম রুটিনের জন্য পর্যাপ্ত বিকল্প। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল সর্বশ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্য ও ওজন-হ্রাস ফলাফলের জন্য এরিবিক্সের পাশাপাশি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তার সাপ্তাহিক অধিবেশন প্রস্তাব করে। আপনার ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কোন কার্যকলাপটি বেছে নেওয়ার সময়, ব্যায়ামটি বেছে নিন যা আপনি বেশিরভাগ উপভোগ করেন বা উভয় কার্যকলাপের ভারসাম্য বজায় রাখেন।
