এক কাপ খাদ্য

এক কাপ খাদ্য একটি পুষ্টিকর খাদ্যতালিকাগত নিয়মাবলী যা আপনি দ্রুত, কার্যকর পদ্ধতিতে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। এই খাদ্যটি আনুপাতিকভাবে আনুষ্ঠানিকভাবে বাস্তবায়ন করা এবং নির্দিষ্ট আকারের আইটেমগুলির বিরোধিতা করে অংশ আকারে আরও বেশি মনোযোগ দেয়। এক কাপ ডাইট এর অসম্পূর্ণ প্রকৃতি ব্যবহারকারী তার ঘরের আরাম মধ্যে খাদ্য অনুশীলন করতে পারবেন। এই ডায়েট সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার নির্দিষ্ট ওজন কমানোর লক্ষ্য বা অবস্থার জন্য উপযুক্ত হলে।

দিবসের ভিডিও

ইতিহাস

1 ম হোলিস্টিক ওয়েবসাইটের মতে, এক কাপ ডাইটটি ঠিকভাবে কাজ করে কিভাবে কাজ করে: খাবারের অংশ সাইজ বা কন্টেন্ট এক কাপ সীমাবদ্ধ। ওয়েবসাইটটিতে তালিকাভুক্ত একটি পরামর্শ এই খাদ্যের ব্যবহারকারীদের জন্য তাদের স্টাইলের আকারের আকার সীমিত করার উপায় হিসাবে স্টিরিওফোয়াম কাপের মধ্যে মাপসই করা উচিত। এক কাপ ডাইট যুক্ত কোন নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা নেই।

খাদ্য

এক কাপের খাবারের মধ্যে থাকা খাবারগুলি তাদের খাবারের আইটেমগুলি ইচ্ছামত পছন্দ করতে পারে, তাদের আকার বা অংশকে এক কাপ সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখুন ক্ষুধা, শস্য, মটরশুটি বা সবজি হিসাবে ছোট খাবারগুলি এই খাদ্যের সাথে অপেক্ষাকৃত সহজে ব্যবহার করা যেতে পারে; যাইহোক, মেট বা রুটি মত বড় আইটেম আরো কঠিন হতে পারে। প্রতিটা দিনেই এই খাদ্যের পরিকল্পনাটি দিনে তিনবার খাওয়া হয়। সপ্তাহের বিপরীত দিনের নিয়মিত খাবার খাওয়া যাবে।

উপকারিতা

এক কাপ ডায়াটেক্টের সাথে যুক্ত ছোট আকারের অংশ মেওক্লিনিক অনুযায়ী, বেশিরভাগ ব্যক্তির মধ্যে ওজন হ্রাসের প্রচারে সাহায্য করতে পারে। কম। এক কাপ ড্রিট এছাড়াও শৃঙ্খলা একটি অনুভূতি উন্নীত করতে সাহায্য করে আপনি কঠোর অংশ সীমাবদ্ধতা মধ্যে আপনার খাবার গঠন করা আবশ্যক। নির্দিষ্ট ফলের মত শাকসব্জি এবং কমবেশি কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট যা ওজন কমাতে আরও বেশি ভূমিকা রাখতে পারে।

ঝুঁকি

অপুষ্টি খাবারের অংশ সীমিত করতে একটি চরম ডিগ্রী সঙ্গে একটি উদ্বেগ। মেয়োকলিনিক হিসাবে কম পরামর্শ দেয়, আপনার শরীরের দৈনিক ভিত্তিতে খেতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এবং পুষ্টি পাওয়া যায়। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ছোট খাবার নিজেকে সীমিত একটি বিশেষ ভিটামিন বা খনিজ মধ্যে একটি অভাব হতে পারে

ভুল বোঝাবুঝি

এক কাপ একাই খাওয়া আপনি ওজন হ্রাস বেনিফিট যা আপনি চাইতে পারেন না। যেমন, আপনার ডাক্তার আপনার ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের প্রোগ্রামও ব্যবহার করতে পারে যখন আপনার খাবারের অংশগুলি দেখাও। ওজন হ্রাস ফলাফল পরবর্তীতে এক ব্যবহারকারী থেকে পৃথক হতে পারে।