যোগব্যায়াম কি কার্ডিওর চেয়ে বেশি ফ্যাট তৈরি করে?

বেশিরভাগ যোগব্যায়াম হালকা। তারা হার্টের হারকে গুরুত্ব দেয় না, যদিও তারা স্বন পেশী করে এবং ফিটনেস উন্নতির জন্য সহায়তা করে। যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে চর্বি জনিত সাহায্যের সম্ভাবনা রয়েছে, তবে কার্ডিও একই সময়ে যোগব্যায়ামের তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন করে এবং ওজন কমানোর সাথে এটির সম্ভাবনা বেশি।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

যোগব্যায়াম এবং কার্ডিও উভয় উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং মানসিক বেনিফিট কাটা সম্ভব। কোনও ধরণের নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে মানুষকে ঘুমানোর জন্য, তাদের মেজাজ বাড়ানো, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার, অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। একই সময়ে, যোগব্যায়াম বিশেষভাবে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা পরিচালনা করতে এবং সেইসাথে চাপ কমানো সাহায্য করতে পারেন

ক্যালরিস

কার্ডিও ব্যায়াম যোগব্যায়াম তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম, হঠাৎ এক ঘন্টা এবং 160 পাউন্ডের জন্য 180 ক্যালোরি পোড়াতে থাকে, তবে মাঝারি এরিবিক ব্যায়ামের পরিমাণ 475 ক্যালরির কাছাকাছি। একই ওজন ব্যক্তির জন্য, জগিং, ক্র্যাফট দৌড়, দ্রুত গতিতে হাঁটা এবং ট্রেন্ডমিল চালানোর জন্য যথাক্রমে 580, 730, ২75 এবং 650 ক্যালোরির মতো কার্ডিও ব্যায়াম। এটি প্রায় 3, 500 ক্যালোরি গ্রহণ করে 1 পাউন্ডের চর্বি পুড়িয়ে দেয়, তাই কার্ডিও যোগব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত ওজন কমাবে।

তুলনা

যদিও কার্ডিওর ব্যায়াম যোগব্যায়ামের তুলনায় বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, যা ওজন হ্রাস ও চর্বি ক্ষতির জন্য তাদের ভাল করে তোলে, যোগব্যায়ামের আলাদা আলাদা সুবিধা রয়েছে। যেহেতু তারা প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেচিং করে থাকে, তাই তারা আরও জোরালো ব্যায়ামের সময় নমনীয়তা তৈরি করতে এবং আঘাত রোধে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম এছাড়াও কার্ডিওর তুলনায় শরীরের নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপ লক্ষ্য এবং টান সাহায্য করতে পারে

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

যোগব্যায়াম কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে একই ক্যালোরি-জ্বলন শক্তি নেই, তাই যোগব্যায়াম যে কোনো ওজন-হ্রাস রুটিন কিছু এরিবিক কার্যকলাপ জড়িত উচিত। স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাস করার পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণ, তার নিজস্ব ব্যায়াম ওজন কমানোর চেয়ে ওজন রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সাহায্য করে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

সীমিত গতিশীলতা, যৌথ সমস্যা বা আঘাত সহ কিছু লোকের জন্য, তীব্র কার্ডিওর অনুশীলন উপযুক্ত নয় এবং যোগব্যায়াম একটি কার্যকর ওজন-হ্রাসের বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে। কোনও নতুন ফিটনেস প্ল্যান শুরু করার আগে ব্যক্তিগত সাহায্যের জন্য একটি চিকিত্সককে কথা বলতে সহায়ক। মনে রাখবেন কোনও ব্যায়াম যদি ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকে তবে এটি ভুলভাবে কাজ করে, তাই যোগ বা কার্ডিওউথ স্কুলে অংশগ্রহণ করার আগে সঠিক আকারের প্রদর্শনীগুলি দেখতে নিশ্চিত করুন।