ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টস এবং নেকড়ে নোটের পেশী

যদিও ব্যায়াম, চাপ, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস এবং পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের অভ্যাস অভাব ঘাড় পেশী knotting অপরাধী হতে পারে, আপনি হতে পারে আপনার পুষ্টির খাওয়া হিসাবে ভাল হিসাবে বিবেচনা। ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি এবং প্রক্রিয়াকরণের কারণে খাবারে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানগুলির হ্রাসের ফলে, আপনি ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থের ত্রুটিগুলি উপভোগ করতে পারেন। ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস, ওডিএস অনুযায়ী, শরীরের চতুর্থ সবচেয়ে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ম্যাগনেসিয়াম 300 টি প্রক্রিয়ার মধ্যে ভূমিকা পালন করে। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন, সম্পূরক শরবত করুন অথবা আপনার গলার পেশী নটগুলি চলতে থাকলে

দিনের ভিডিও

ম্যাগনেসিয়াম এবং পেশী

যদিও প্রায় 50 শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম হাড়ে পাওয়া যায়, বাকিটি মূলত নরম টিস্যু এবং পেশীর মধ্যে বিদ্যমান, ODS বলে। ম্যাগনেসিয়ামের প্রধান উদ্দেশ্য হল সুস্থ পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নীত করা। কিছু স্নায়ু কোষের মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম একটি "গেট ব্লকার" হিসাবে কাজ করে যা স্নায়ুতে আসার এবং সক্রিয়করণ থেকে ক্যালসিয়াম প্রতিরোধ করে। এই প্রক্রিয়া মাংসপেশী স্বচ্ছন্দ থাকার অনুমতি দেয়।

প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা

বিজ্ঞানের ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ মেডিসিন ইনস্টিটিউট কর্তৃক সুপারিশকৃত বয়স্ক পুরুষের জন্য প্রতিদিন অন্তত 410 থেকে 420 মিলিগ্রামের ব্যায়াম ছাড়া, এবং 320 থেকে 360 মিলিগ্রাম বয়স্ক নারীদের জন্য / দিন, পেশী ফাংশন হ্রাস হতে পারে, ক্লান্তি, নট এবং ক্র্যাক ফলে। বয়স্কদের ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার উপর বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এমনকি অনুপূরক সম্পর্কে একটি চিকিৎসককে পরামর্শ দেওয়া উচিত, যেমন ডায়রিটিক্স, এন্টিবায়োটিক এবং ক্যান্সার ওষুধসহ কিছু ঔষধ তার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

সম্পূরকসমূহ

ওল্ফ সাপ্লিমেন্টেশন হল আপনার সঞ্চিত ম্যাগনেসিয়াম বৃদ্ধি, অভাবের ঝুঁকি কমাতে এবং পেশী সমস্যা উন্নত করার এক উপায়। মাইকেল বি। শাশ্টারের MD, অনুপূরক মেডিসিনের শাশার সেন্টারের পরিচালক নিউ ইয়র্ক. ডাঃ শাশর রোগীরকে উপদেশ দেন যে তারা একটি সম্পূরকতায় যাচ্ছেন, আংশিক মিলিগ্রামের মৌলিক ম্যাগনেসিয়ামের পরিচর্যার প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রদান করে যা সম্পূর্ণ জটিল মিলিগ্রামের বিরোধিতা করে যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড । যদিও ম্যাগনেসিয়ামের সর্বাধিক ডায়াবেটিক ফর্ম 1000 মিলিগ্রামের কম পরিমাণে ডোজেজের কোন প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তবে কিছু ঔষধ এবং ম্যাগনেসিয়াম লবণগুলি যদি বিষাক্ত হয় তবে উচ্চ মাত্রার জীবাণু হতে পারে। ওডিএস অনুযায়ী ম্যাগনেসিয়ামের অত্যধিকতার লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, পেশী দুর্বলতা, অত্যন্ত নিম্ন রক্তচাপ এবং শ্বাস প্রশ্বাস।

ক্যালসিয়ামের সাথে সম্পর্ক

ক্যালসিয়াম থেকে ম্যাগনেসিয়াম অনুপাতও আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কার্যকরভাবে শোষণ করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা প্রভাবিত করে, "ক্যারোলিন ডিন, এমডি, এনডি লেখক বলেছেন," ম্যাগনেসিয়াম বিস্ময়কর"তিনি মস্তিষ্কের দুর্বলতার কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতিকারক সমস্যার সহ একটি স্বাস্থ্য শর্তের একটি সংখ্যা, বিশ্বাস করেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সর্বাধিক জনসংখ্যা ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের 6 থেকে 1 অনুপাতে এটি যখন ২ থেকে 1 এর কাছাকাছি হওয়া উচিত তখন

ম্যাগনেসিয়াম এবং খাদ্য

ম্যাগনেসিয়াম বিভিন্ন ধরনের খাবার যেমন সবুজ শাক সবজি, পুরো শস্য, মটরশুটি, বাদাম এবং বেশিরভাগ দুগ্ধজাত পণ্য। বিশেষভাবে, কাঁচা কুমড়া বীজ, মাকড়সা, সোয়া বীজ, স্যামন ও সূর্যমুখী বীজগুলি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু বলে মনে করা হয়। ODS প্রস্তাব দেয় যে এই খাবার খাওয়া স্বাভাবিক ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি ম্যাগনেসিয়ামে হালকাভাবে নিঃশব্দে থাকেন, তবে এই ধরনের খাবারগুলি আপনার ভোজনের মাধ্যমে আপনার স্বাভাবিক মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। ডাঃ ডিন বলেছেন যে সবুজ পানীয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির একটি ভাল উৎস হতে পারে।