ফ্লু থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য 10 টি খাবার

5% এবং ২0% আমেরিকানরা প্রতিবছর ফ্লুতে আক্রান্ত হয়, এবং প্রায় 36%, ফ্লু সঙ্গে নির্ণয় হওয়ার পর প্রতি বছর প্রতি বছর 000 মারা যায়, সেলিনা ইয়েগার নোট, "ডক্টরস বুক অব ফুড রেমিডিজ।" আপনার হাত ধোয়া এবং একটি ফ্লু শট পাওয়ার ফলে আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার ফলে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ফ্লু ভাইরাসে মারা যান।

দিনের ভিডিও

আপনার সালাম ও Oysters এর ভোজন উত্সাহিত করুন

ভিটামিন ডি কম লোকেদের সঙ্গে মানুষ প্রায় 40 শতাংশ লোকেদের তুলনায় শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সঙ্গে নিচে আসতে পারে পুষ্টির উচ্চ মাত্রা আছে, জুলি ন্যাপ নোট, মাতার প্রকৃতি নেটওয়ার্ক জন্য লেখা। একটি 3. সালফ্রেন্ডের 5-আউন্স পরিবেশন ভিটামিন ডি এর 360 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট প্রদান করে, যা সর্বনিম্ন 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট যা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের প্রয়োজন। ভিটামিন ডি সহ, প্রচুর পরিমাণে দস্তা পাওয়া গেলে ফ্লুতে নেমে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে কারণ এটি ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। ওজন তিন আউন্স সরবরাহ 8 থেকে 11 মিলিগ্রাম জিংক প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি সরবরাহ করে প্রতিদিন।

আরও ভ্যাকুয়াম, স্কোয়াশ এবং তরমুজ খাও

গ্লাটথেথন একটি যৌগ যা ম্যাক্রোফেজগুলি তৈরিতে মস্তিষ্কে কার্বন নির্গমনকে বাড়ানোর জন্য ইমিউন সিস্টেমকে উত্সাহিত করে এবং কোষগুলোকে অসুস্থতা সৃষ্টিকারী ভাইরাসকে ধ্বংস করে এবং তাদের ধ্বংস করার জন্য প্রস্তুত করে। এভোক্যাডোস, স্কোয়াশ এবং তরমুজ হল গ্লুট্যাথিয়নে উচ্চতা এবং ফ্লু বন্ধ করা সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলিতে ভিটামিন সি থাকে, যা আপনার শ্বেত রক্ত ​​কোষগুলিকে সংক্রমন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। তবে ভিটামিন সি ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারে না।

রসুন এবং মাশরুমের জন্য যান

রসুনে অ্যালিসিন এবং অ্যালিন থাকে, দুটি যৌগ যা জীবাণুগুলি ধ্বংস করতে পারে। একই সময়ে, রসুনও প্রাকৃতিক খুনী কোষ মুক্ত করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে উত্সাহ দেয়, যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কাঁচা রসুন খাওয়া এই যৌগগুলোকে একত্রিত করার এক উপায়, তবে এটির মধ্যে রান্নার প্রণালীগুলি আপনার ভোজনের জন্য আরেকটি কার্যকর উপায়। রেসিপিগুলি থেকে মাশরুমগুলিও যোগ করুন, কারণ তারা সেলেনিয়াম ধারণ করে, একটি খনিজ যা শ্বেত রক্ত ​​কোষে সাইকোটিন তৈরি করে, যৌগগুলি লক্ষ্য করে এবং অসুস্থতা সৃষ্টিকারী জীবাণু অপসারণ করে। মাশরুমের মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকারন, এক ধরনের ফাইবার যা অ্যান্টি-মাইক্রোবাইল এবং সংক্রমণের ক্ষতি করতে সাহায্য করে।

কিছু দঘার এবং চকলেট যোগ করুন

দোগে প্রোবায়োটিকস রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, "অ্যানালস অব নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবিলিজ" প্রকাশিত 2008 সালের একটি গবেষণায়। এই বেনিফিট কাটা লাইভ এবং সক্রিয় সংস্কৃতির রয়েছে দই জন্য দেখুন আপনার ইমিউন সিস্টেম আরও উন্নত করার জন্য আপনার দই সঙ্গে ডার্ক চকলেট একটি বর্গ আছে। ডার্ক চকোলেটের যৌগগুলি ইমিউন সিস্টেমকে উপকার করতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে, "ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন" প্রকাশিত একটি ২009 সালের গবেষণায়।"

পান চা পান

উপকারে ফ্লু রাখতে সাহায্য করার জন্য সবুজ চা ঠাণ্ডা। চা একটি কোয়ার্টেটিন থাকে, যা একটি ভাইরাসকে বর্ধিত করা থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে, ইয়েগার নোটগুলি। কালো এবং সাদা চা একই রকম সুবিধা প্রদান করে। চা এছাড়াও থিওফিলাইন, একটি যৌগ যা জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিটি সপ্তাহে পাঁচ কাপ কুমোলেইল চা শরীরের মধ্যে polyphenol মাত্রা বাড়াতে পারে।, Yeager রিপোর্ট। Polyphenols যৌগের যে ব্যাকটেরিয়া-বিরোধী কার্যকলাপ আছে, যার মানে তারা সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে।