বিছানায় যাওয়ার আগে কি আমি ভিটামিন নিতে পারি?

আপনি একটি নতুন ভিটামিন নিয়মে শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনার ডাক্তারের অনুমোদন আছে এবং আপনার ভিটামিন কেনা হয়েছে যে আপনার বা আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সাহায্য করবে বলে মনে করেন। লক্ষ্যগুলি শক্তি মাত্রা উন্নত, আপনার খাদ্যের একটি অভাব সমর্থন বা একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় প্রচার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে ভিটামিন গ্রহণের রীতিটি জিনিসগুলিকে সহজ করে দেয়, কিন্তু কিছু কিছু ধারণা আছে যেমনটি আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে।

দিবসের ভিডিও

ভিটামিন বেসিক

সত্যিকারের নৃত্য নাতাশা টার্নার, এনডি অনুযায়ী, বেশিরভাগ ভিটামিনই সম্পূরক শোষণের জন্য বেশ কিছু ধরণের খাদ্য গ্রহণ করে। স্বাস্থ্য। বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন সময়ে ভিটামিন গ্রহণ করা প্রতিটি সম্পূরক সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এইভাবে, সারা দিন ছোট ডোজগুলিতে ভিটামিন গ্রহণ করা সর্বোত্তম ভারসাম্য প্রদান করে।

শয়নকাল ভিটামিন

কিছু ভিটামিন ভাল খালি পেটে নেওয়া হয়, তাদের খাওয়াবার জন্য বিশ্রামাগার একটি আদর্শ সময়। ক্যালসিয়াম এক ধরনের সম্পূরক, এবং এটি একটি প্রাকৃতিক পেশী ত্রাণকর্তা হিসাবে এটি ভাল ঘুম উন্নীত এমনকি, টার্নার অনুযায়ী। প্রবিটিক্স, সবুজ খাবার এবং হেরাল্ড রেমিডিসিসগুলি অন্য একটি পুষ্টি যা খালি পেটে শয়নকালের আগে সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন বি এবং সি অ্যামিডীয় অবস্থানে ভাল করবেন। উভয় পানির দ্রবণীয় ভিটামিন যে শয়নকাল সময়ে গ্রহণ করা যেতে পারে।

অ-বিডটাইম ভিটামিন

পেট ফ্যাটের উৎসের ভ্যাকুয়ামে সাহায্য করার জন্য ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন এ, ডি, ই এবং কে আরও সহজেই শোষিত হয়। শোষণ জন্য ভিটামিন এই ভিটামিন ভাল শয়নকাল সম্পূরক প্রার্থী হয় না। যদি আপনি ঘুমের সময়ে তাদের নিতে চান, যেমন একটি টুকরা পনির হিসাবে একটি ফ্যাটি স্নেক খাওয়া হজম সাহায্য চর্বি উৎস প্রদান করতে পারে। আপনি যদি একই সময়ে অন্য ভিটামিন গ্রহণ করেন তবে এই পদ্ধতিটি পাল্টা-কার্যকর হবে যা খালি পেটে আরও সহজেই শুষে নেয়। ভিটামিন ডি শোষণ এছাড়াও ক্যালসিয়াম উপস্থিতি দ্বারা উন্নত করা হয়, তাই ভিটামিন ডি সঙ্গে আপনার ক্যালসিয়াম সম্পূরক এর অন্তত অংশ গ্রহণ ভিটামিন প্রভাব উন্নত করতে পারেন। একবারে 500 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পান, কারণ এই পরিমাণটি কার্যকরীভাবে শোষিত হয় এবং যদি আপনার আরও বেশি প্রয়োজন হয়, তাহলে তা বিভাজিত ডোজটিতে রাখুন।

ঔষধ বিবেচ্য

ঔষধ এবং সম্পূরক উদ্দেশ্যগুলি বিরোধিতা করে থাকতে পারে, অন্যটিকে অন্য অকার্যকর রূপে উপস্থাপিত করে। বিরোধীদলীয় অনুরাগীকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে সমস্ত ঔষধ এবং ভিটামিন সম্পূরকগুলি পর্যালোচনা করুন। H2 ব্লকাররা পেট এসিডগুলি নিঃশেষ করে দেয়, যার ফলে জল-দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করা আরও কঠিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে উভয়ের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

সব বা কিছুই

আপনি কোন প্রেসক্রিপশনের সাথে কোনও ভোক্তা ছাড়াই ভিটামিন সরবরাহকারী গ্রহণ করছেন এবং আপনার পছন্দ হল রাতে বা না সব সময়ে তা গ্রহণ করা, আপনি একবারে তাদের সবাইকে নিয়ে সমস্যা তৈরি করছেন না।যাইহোক, টার্নার দিনে সব থেকে বড় খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় যদি আপনি কেবলমাত্র এক সময়ে তাদের গ্রহণ করতে যাচ্ছেন। পরিশেষে, আপনি শুধুমাত্র ভিটামিনের কিছু শোষণ প্রভাবিত করবে, যার অর্থ হল আপনি এখনও কিছু সাপ্লিমেন্ট পেয়েছেন, শুধু আদর্শ পরিমাণ নয়। ওভার-সাপ্লিমেন্টিং সম্পর্কে সচেতন থাকুন কিডস হেলথ অনুযায়ী, খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা এবং বিষাক্ত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সংস্থা।