যোগব্যায়াম বনাম। ওজন হ্রাস জন্য চলমান

ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করার সবচেয়ে বড় বেনিফিট একটি হল আপনার বিকল্পগুলি প্রায়শই অসীম; আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার স্বাস্থ্য উন্নত যে বিভিন্ন কার্যকলাপ হাজার হাজার থেকে চয়ন করতে পারেন। কিন্তু অনেক বিকল্পের সাথে, এটা সর্বদা স্পষ্ট হয় না যে ব্যায়াম কোনটি সবচেয়ে ভাল। উভয় যোগ এবং চলমান ওজন হারাতে প্রত্যাশী যে কেউ জন্য স্মার্ট পছন্দ কিন্তু প্রতিটি আলাদা সুফল আছে

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিস

ওজন হ্রাস আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করার জন্য নিচে আসে, নির্বিশেষে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়া হয় কি না। যতক্ষণ একটি কার্যকলাপ আপনার শরীরের একটি ক্যালোরি ঘাটতি রাখে, এটি ওজন হ্রাস সাহায্য করতে পারেন; তত্ত্ব, এই যোগব্যায়াম এবং চলমান উভয় আপনি পাউন্ড ড্রপ সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, যোগব্যায়াম জোড়ের চেয়ে প্রতি মিনিটে অনেক বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, এর অর্থ এটি আপনাকে অনেক দ্রুত হারে ওজন হারাতে সহায়তা করে। আপনি যোগ এবং চলন্ত মধ্যে পুড়িয়ে ক্যালোরি মধ্যে পার্থক্য একটি ভাল বোঝার দিতে, এটি একটি 150-পাউন্ড বিবেচনা। ব্যক্তি নিয়মিত যোগব্যায়াম এক ঘন্টা এবং চলমান একটি ঘন্টা 786 ক্যালোরি সময় 240 ক্যালোরি বার্ন।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আপনি যদি আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত চলতে চলতে অথবা যোগ যোগ করার বিষয়ে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার কতটুকু সময় আপনার পছন্দসই প্রবণতা থাকবে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ; অনেক লোক একটি পূর্ণ ঘন্টার পরিবর্তে 20 থেকে 40 মিনিটের জন্য চালায়, যা ক্যালোরি খরচ কমায়। কিছু কিছু যোগব্যায়াম, যেমন বিক্রম, অষ্টাঙ্গা, আযেঙ্গার এবং শক্তি যোগব্যায়াম আরও বেশি শারীরিক চাহিদা এবং তাই, আরো ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।

পেশী লাভ

যে কোন ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়ামের একটি শক্তিশালী দিক হল শক্তি প্রশিক্ষণ; বিল্ডিং পেশী আপনি আপনার শক্তি এবং স্থিরত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে এবং বিশ্রাম এমনকি আরও ক্যালোরি বার্ন। যোগব্যায়াম এবং চলমান উভয় আপনি পাতলা পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন প্রতিস্থাপন করা উচিত। যোগ বা যোগ সঙ্গে একসঙ্গে, ওজন উদ্ধরণ আপনার ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি দ্বারা আপনার ওজন দ্রুত হারান সাহায্য করতে পারেন।

একটি কার্যকলাপ নির্বাচন করা হচ্ছে

আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে চলমান এবং যোগব্যায়ামের মধ্যে নির্বাচন করার কোন কারণ নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন উভয় কার্যকলাপ সহ আপনার শরীরের বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য এবং এমনকি ব্যায়াম হত্তয়া আপনি ব্যায়ামের সাথে থাকুন এবং ওজন দীর্ঘমেয়াদী হারান অবিরত সাহায্য করতে পারেন। প্রতিটি কার্যকলাপের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে; চলমান অনেক বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারে তবে যোগব্যায়াম আপনার রক্তের লিপিড মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার মেজাজকেও বৃদ্ধি করতে পারে।

ডায়েট

এটি চলছে, যোগফল, শক্তি প্রশিক্ষণ বা অন্য কিছু, ব্যায়াম সফল ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কিন্তু আপনি যা পছন্দ করেন তা যাই হোক না কেন, স্লিমিংয়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভূমিকা সম্পর্কে ভুলে যান না। অনেক মানুষ আবিষ্কার করে যে ডায়টিটিংয়ের মাধ্যমে তারা আরও ক্যালোরি কাটিয়ে তুলতে পারে; দুটি মিশ্রন করে, আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং ক্ষুধা অনুভব ছাড়া আপনার শক্তি উন্নত করতে পারেন।আপনার খাদ্য ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তি পাওয়ার জন্য আপনার খাদ্যগুলি প্রচুর ফল এবং সবজি, পুরো শস্য, পাতলা প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ অন্তর্ভুক্ত করে।