কিভাবে একটি অফিস ওজন ক্ষতি চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে

যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, ব্রেকরুম ডোনাট ট্রে, আপনার অফিসের সাথি এর ক্যান্ডি বাটি বা ডোডিং মেশিন আপনার খাদ্য যে অনেক কঠিন করে তোলে sticking। আপনার কর্মস্থলে আপনার সাথে যোগদান উত্সাহিত করা, যদিও, শুধু কিছু temptations অদৃশ্য হতে পারে। মানুষ আচরণে আনতে পারে না - অথবা কমপক্ষে আপনার কাছে এগুলি এড়াতে নতুন সমাধান পাবেন। যখন আপনার অফিসে অন্যরা ওজন কমানোর জন্য আপনার উপর নির্ভর করে, অথবা আপনি জানেন যে আপনারা যদি না করেন তবে আপনার ডায়াবেটিসে আক্রমনের জন্য আপনার উত্সাহ বাড়বে। সুস্থ প্রতিযোগিতা এবং সহকর্মী তৈরির জন্য একটি অফিস ওজন-হ্রাসের চ্যালেঞ্জ স্থাপন করুন। একজন ব্যক্তি জিততে পারে, কিন্তু সুস্থ হওয়ার জন্য সবাই উপকৃত হয়।

দিনের ভিডিও

কাজের জায়গায় হ'ল ওজন হ্রাস চ্যালেঞ্জ

একটি চ্যালেঞ্জের ধারণা ওজন হ্রাসের বাস্তবতা শো দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, কিন্তু একটি গ্রুপের পরিবেশে ওজন হ্রাস আরও বৃদ্ধি পায় গড় অংশগ্রহণকারীদের অর্জনযোগ্য এবং পছন্দসই একটি স্থিরতা 2012 এর বিষয় প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া যায় যে যখন মানুষ সমর্থিত এবং অনুপ্রাণিত, যেমন সহকর্মীদের দ্বারা, তাদের ওজন হ্রাস করার একটি ভাল সুযোগ আছে। 3 হাজারেরও বেশি লোক এই গবেষণায় পরীক্ষা করে দেখেছেন, যাদের গ্রুপ সমর্থন রয়েছে তারা 5 শতাংশ ওজন কমাতে 6 থেকে ২0 শতাংশ ভাল সুযোগ পেয়েছে।

প্যারামিটার সেট করুন

এমন একটি বিন্দু বিন্দু সন্ধান করুন যেটি ভ্যাট, সাপ্তাহিক ওপ-ইন এবং চূড়ান্ত সংখ্যাগুলি শুরু করে যেমন তথ্য সংগ্রহ করে। মূলত, আপনার একটি অফিস সুস্থতা সমন্বয়কারী আছে, কিন্তু যদি না, তাহলে যারা বুদ্ধিমান ও সৎ হতে পারে এমন কাউকে চয়ন করুন। লোকেরা যদি তারা জানত যে তাদের বিচার করা হবে না তবে তারা অংশগ্রহণ করতে আরো ইচ্ছুক হবে।

একটি শুরুর তারিখ এবং সমাপ্তির তারিখ স্থাপন করুন। 6, আট, 10 এবং 1২ সপ্তাহ কঠোর পরিশ্রমের সাহায্যে অংশগ্রহণকারীর পরিবর্তে অংশগ্রহণের জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ। এই সময়সীমা যথেষ্ট সংক্ষিপ্ত তাই মানুষ ফোকাস এবং সুদ হারান হবে না সোমবার বা শুক্রবার সপ্তাহে সপ্তাহে বা সপ্তাহে অফিসিয়াল ওয়েই-ইন্সের জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে নির্ধারণ করুন। আপনি প্রত্যেক প্রতি সপ্তাহে একটি ছোট পুরস্কার প্রদান করতে পারেন, যিনি ব্যতিক্রমী প্রতিশ্রুতি বা অগ্রগতি দেখিয়েছেন। এই প্রোগ্রাম উচ্চ আগ্রহে রাখে।

অংশগ্রহণকারীদের প্রস্তুত করুন এবং আমন্ত্রণ করুন

অফিসিয়াল ওজনের জন্য অফিসে একটি স্কেলে আনুন আঁকা সঠিকতার মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তাই সবাই একই একই সময়ে ওজন করা হলে এটি আরো ন্যায্য। এছাড়াও, কোনও উত্সাহের সিদ্ধান্ত নিন যা আপনার অফিসের সহকর্মীদের অংশগ্রহণে উত্তেজিত করে তুলবে। সম্ভবত আপনার সবাই $ 25 অবদান রাখে, এবং বিজয়ী জ্যাকপট লাগে। অথবা, আপনি উপহার কার্ড, ফিটনেস অ্যাপারেল, মোজা, ঝাঁঝা দড়ি, স্থিতাবস্থা বল বা ফিটনেস ট্র্যাকারের একটি বিশাল পুরস্কার প্রদান করতে পারেন।

মেল ফ্লায়ার্স, ইমেল পাঠান এবং জল কুলার এ কথা বলুন। কোম্পানীর নিউজলেটার এবং সুস্থতার কেন্দ্রে চ্যালেঞ্জ প্রকাশ করুন, যদি আপনার এক থাকেআপনি প্রতিযোগীতা দুই থেকে চার এর গ্রুপ সঙ্গে, পৃথক বা দল ভিত্তিক হতে চান তা স্থির করুন। টিম-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলি প্ল্যানটি কাজে লাগাতে আরও বেশি প্রণোদনা সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রতিযোগিতাকে আরও সামাজিক করে তুলতে পারে, কারণ লোকেরা তাদের দলের সদস্যদের নিচে নামতে চায় না। একটি পৃথক প্রতিযোগিতা, যদিও, ছোট অফিসের জন্য সবচেয়ে সহজ এবং কোনও এক বাকি আছে নিশ্চিত। এটা স্পষ্ট করে বলুন যে চ্যালেঞ্জে অংশগ্রহণ সম্পূর্ণ স্বেচ্ছাসেবী।

অফিসে গ্রাউন্ড রুল তৈরি করুন

মোট ওজন কমানোর শতকরা হিসাবে বিজয়ী নির্ধারণ করুন, মোট পাউন্ড হারিয়ে না। ভারী মানুষ দ্রুত ওজন হারাতে পারে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি সুবিধা পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হারানো পাউন্ডের সংখ্যাটি নির্ধারণ করে ওজন হারানোর শতকরা ওজন হারানোর জন্য প্রথমে ওজন দ্বারা এটি ভাগ করে নিন। মানুষ কৃতজ্ঞ যে তাদের প্রকৃত ওজন প্রকাশ করা হবে না, কারণ আপনি হারের হার অনুযায়ী অবস্থান পোস্ট করবেন - প্রকৃত ওজন নয়।

অংশগ্রহণকারীরা ওজন কমাতে অস্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করে নিষ্ক্রিয় করে দিন, যেমন ক্ষুধা, খাদ্যের গোলা, পানির ট্যাবলেট এবং ল্যাক্সটিভ। লোকেদের পুরো খাবার খাওয়ার, ওষুধ খাওয়া ও আরও বেশি পরিমাণে ওজন কমানোর জন্য উত্সাহিত করুন। অংশগ্রহণকারীদের সাথে দৈনিক দুপুরের খাবারের জন্য হাঁটার স্থাপন এবং রেসিপি ভাগ করুন। আচরণ সঙ্গে তাদের প্রলুব্ধকারী সহকর্মী প্রতিযোগীদের Sabotaging নিরুৎসাহিত করা উচিত।